Integratori alimentari in gravidanza: una buona idea?
Ci siamo, il bambino è in arrivo! Dopo l'euforia dell'annuncio, è facile immaginare che voglia fare tutto il possibile per garantire uno sviluppo sano di questo piccolo essere che cresce dentro di te, affinché non gli manchi nulla. Hai ragione: la gravidanza è una fase speciale della vita di una donna che richiede molte risorse. Il tuo metabolismo deve provvedere ai tuoi bisogni, ma deve anche produrre un nuovo essere umano: una cosa da poco, insomma!
Ma come ci si può assicurare di assumere i nutrienti giusti per rimanere in forma durante la gravidanza? È possibile integrare la propria dieta per non rimanere senza nulla? Ci sono rischi nell'assumere integratori alimentari durante la gravidanza? Avevamo bisogno di un articolo per rispondere a tutte queste domande!
Le carenze nutrizionali durante la gravidanza
Come possiamo mangiare bene per soddisfare le esigenze nutrizionali delle donne in gravidanza e dei loro bambini in via di sviluppo? Perché, come ormai sappiamo, alcune carenze possono portare a malattie nella futura madre e persino a un arresto della crescita del nascituro.
Quindi, quale scelta fare? Ecco cosa c'è da sapere su questi integratori per la gravidanza:
L’acido folico
Noto anche come Vitamina B9, l'acido folico è essenziale per lo sviluppo del feto, fin dai primi mesi di gravidanza.
Una carenza di acido folico può essere drammatica e portare ad un aborto spontaneo, poiché questa vitamina svolge un ruolo molto precoce nella formazione del tubo neurale dell'embrione.
Il ferro
La carenza di ferro è già comune tra le donne in generale. Poiché il volume del sangue aumenta e così anche la quantità di ossigeno trasportata nel corpo, la carenza di ferro in una donna incinta può essere un vero problema, con conseguente stanchezza eccessiva, mal di testa, perdita di capelli e maggiore irritabilità. Non proprio il genere di cose di cui avete bisogno per vivere serenamente la vostra gravidanza!
→ Se vuoi saperne di più, abbiamo pubblicato un articolo dedicato all'integrazione di ferro in gravidanza.
Le nostre raccomandazioni
Ferro Bisglicinato
Ferro Bisglicinato Ferrochel® altamente assorbibile associato alla vitamina C.
- ✅ Ferro chelato ad alta disponibilità
- ✅ 14 mg di ferro elementare per capsula
- ✅ Con vitamina Quali®-C
- ✅ 3 mesi di trattamento
Lo iodio
Lo iodio è coinvolto nel funzionamento della tiroide della madre (dove vengono prodotti gli ormoni) e nello sviluppo del cervello del futuro nascituro. Una carenza di iodio durante la gravidanza potrebbe causare problemi di sviluppo neurologico nel bebè.
Il calcio
Il calcio è essenziale per la formazione di ossa e denti nel feto. Se l'apporto di calcio è insufficiente, la madre può perdere calcio dalle proprie ossa per soddisfare il fabbisogno del feto, il che può aumentare il rischio di osteoporosi nella madre.
La vitamina D
La vitamina D è importante per l'assorbimento del calcio e la salute delle ossa. Una carenza di vitamina D può aumentare il rischio di complicazioni durante la gravidanza, nonché il rischio di problemi di crescita e sviluppo del feto.
Le nostre raccomandazioni
Vitamina D3
Vitamina D3 nella sua forma naturale e biodisponibile al 100%.
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Una donna incinta può assumere integratori alimentari?
Prima di tutto, un'alimentazione equilibrata
Una volta capito i rischi di carenza durante la gravidanza, c'è solo una cosa da fare: evitare problemi (e nausee)! E questo inizia dal nostro piatto! Un'alimentazione equilibrata può prevenire molte carenze. È importante ricordare che ogni donna è unica, con esigenze e metabolismo propri. Sarebbe generalizzare e consigliare a tutte le donne in gravidanza la stessa dieta.
In primo luogo, ci sono le abitudini di ognuna, eventuali allergie o intolleranze e poi, molto semplicemente, i diversi stili di vita di ciascuna donna.
Integratori alimentari per donne in gravidanza su consiglio del medico
Quando l'adattamento dell'alimentazione non è sufficiente a colmare o prevenire le carenze nutrizionali, gli integratori alimentari in gravidanza sono una soluzione semplice ed efficace per fornire tutte le vitamine e i minerali essenziali per il benessere della futura mamma e del bambino.
È bene ricordare, tuttavia, che l'assunzione di integratori alimentari in gravidanza non deve essere fatta di punto in bianco. Ti consigliamo di consultare un professionista della salute, il tuo medico, il tuo ginecologo o l'ostetrica che segue la tua gravidanza, in modo che possano indirizzarti verso gli integratori più adatti alle tue reali esigenze.
Le precauzioni da prendere quando si assumono integratori alimentari durante la gravidanza
Ogni donna ha esigenze nutrizionali particolari, per cui è meglio consultare un professionista della salute per avere consigli specifici per la propria situazione. Perché anche se le carenze sono dannose per la salute, i sovradosaggi non sono da meno!
In effetti, l'Anses, l'agenzia nazionale francese per la salute e la sicurezza, è dello stesso parere sulla necessità di rivolgersi a un professionista per l'assunzione di integratori durante la gravidanza. I rischi derivano soprattutto da un consumo eccessivo di iodio e vitamina D. Cautela e moderazione sono le parole d'ordine quando si tratta di proteggere la propria salute e quella del nascituro.
Quali vitamine e quali integratori alimentai bisogna evitare durante la gravidanza?
Sebbene molte vitamine vengano consigliate per accompagnare la gravidanza, alcune non sono gradite durante questi 9 mesi così speciali.
Mentre alcune, come lo iodio e la vitamina D, devono essere dosate con cautela, altre sono decisamente dannose.
È il caso della vitamina A, che non dovrebbe essere assunta come integratore alimentare durante la gravidanza. Alcuni studi hanno dimostrato che una concentrazione troppo elevata di vitamina A nell'organismo aumenta il rischio di malformazioni nel feto. È quindi meglio evitarla per qualche mese.
Altre vitamine, come la Vitamina E, sono ancora oggetto di controversie e devono essere dosate con molta attenzione per evitare il rischio di pre-eclampsia, cioè di ipertensione materna. L'automedicazione tramite integrazione di vitamina E è rischiosa in gravidanza.
Gli integratori alimentari consigliati durante la gravidanza
Quando devo iniziare a prendere le capsule di vitamine per la gravidanza?
Una domanda ampia a cui il medico potrà rispondere in modo molto più preciso di un articolo su Internet.
Tuttavia, alcune vitamine, come la vitamina B9, possono essere assunte diversi mesi prima della gravidanza. La gravidanza è una maratona che mette a dura prova il corpo e la mente, quindi è meglio essere ben preparate se si vuole vivere appieno questo evento.
All'inizio della gravidanza e anche prima
Puoi assumere integratori di vitamina B9 prima del concepimento, non appena senti il desiderio di rimanere incinta. Poiché svolge un ruolo molto precocemente, nelle prime settimane di gestazione (a volte le donne non sanno ancora di essere incinte), l'acido folico può essere prescritto come integratore non appena si sente il desiderio di allargare o creare una famiglia.
Le prime settimane di gravidanza sono cruciali per lo sviluppo del feto e un apporto adeguato di nutrienti è importante fin dall'inizio per ridurre il rischio di malformazioni. Per questo motivo si raccomanda di assumere vitamine prenatali il prima possibile.
A partire dal secondo trimestre di gravidanza
Dopo le 12 settimane di gravidanza, l'integrazione di vitamina B9 è meno utile: il tubo neurale del feto è già formato. Tuttavia, le altre vitamine prenatali sono importanti per mantenerti in forma e aiutarti ad affrontare tutti gli alti e bassi della gravidanza: stanchezza, aumento di peso, variazioni ormonali, ecc.
Presto sarà disponibile da Novoma un pacchetto multivitaminico specifico per la gravidanza. Include integratori alimentari ricchi di ferro, facilmente assimilabili, per prevenire l'anemia, acidi grassi con Omega 3 e vitamina D.
Gli acidi grassi, come quelli presenti nel pesce, contribuiscono alla durata della gestazione e limitano il rischio di parto prematuro. Sono inoltre coinvolti nello sviluppo della retina del bambino e favoriscono lo sviluppo cognitivo.
Per concludere!
Ricapitolando, gli integratori alimentari in gravidanza sono una buona idea per mantenersi in forma ed evitare il rischio di complicazioni, a patto che vengano somministrati correttamente: in base al proprio stato di salute e puntando solo su determinate vitamine.
