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Qual è il ruolo di ciascuna delle vitamine del gruppo B?
Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo essenziale in molte funzioni corporee. Sono coinvolte nella produzione di energia, nella formazione dei globuli rossi e nella gestione di stress, ansia e umore.
In questo articolo, ti diciamo di più sul ruolo di ciascuna delle vitamine B!
Perché le vitamine B sono importanti?
Naturalmente presenti nella carne, nella frutta, nella verdura e nei latticini, le vitamine B sono idrosolubili, il che significa che il corpo non è in grado di immagazzinarle. Per questo è essenziale ottenerle ogni giorno attraverso l'alimentazione.
Tuttavia, fattori come l'età, la gravidanza, le scelte alimentari, alcune condizioni mediche, la genetica, i farmaci e il consumo di alcol possono aumentare il bisogno di vitamine del gruppo B. Anche se è raro sviluppare una carenza, questa può causare sintomi come stanchezza e nausea.
A cosa servono le vitamine B?
Il gruppo delle vitamine B è composto da 8 vitamine. Ecco i loro rispettivi domini:
Vitamina B1 – Tiamina
La vitamina B1 svolge un ruolo essenziale nel metabolismo, aiutando a convertire i nutrienti in energia. È vitale per la crescita e il normale funzionamento di alcuni organi come il cervello e il cuore.
Vitamina B2 – Riboflavina
La riboflavina aiuta a convertire il cibo in energia. È necessaria per la produzione di globuli rossi e contribuisce alla salute degli occhi, del sistema nervoso e della pelle.
Vitamina B3 – Niacina
La niacina svolge un ruolo importante nella comunicazione cellulare, nel metabolismo e nella produzione e riparazione del DNA. Il corpo ha anche bisogno di vitamina B3 per sostenere la normale funzione del sistema digestivo e nervoso.
Vitamina B5 – Acido pantotenico
Come altre vitamine del gruppo B, l'acido pantotenico aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. È anche coinvolto nella produzione di ormoni e colesterolo. È essenziale per la salute del cervello e del sistema nervoso.
Vitamina B6 – Piridossina
La vitamina B6 aiuta il corpo a produrre nuovi globuli rossi, che trasportano l'ossigeno in tutto il corpo. Aiuta anche a mantenere forte il sistema immunitario.
Vitamina B8 – Biotina
La biotina è essenziale per la salute dei capelli, delle unghie e del sistema nervoso.
Vitamina B9 – Acido folico
La vitamina B9 è necessaria per aiutare le cellule a produrre e mantenere il DNA e i globuli rossi. Durante la gravidanza, l'acido folico aiuta a ridurre il rischio di anomalie congenite.
Vitamina B12 – Cobalamina
La cobalamina è coinvolta nella produzione di energia, nella regolazione del metabolismo, nella formazione dei globuli rossi e nella regolazione del sistema nervoso. È necessario per il corretto funzionamento e sviluppo del cervello.
Questa vitamina si trova in diverse forme, le più note sono la cianocobalamina e la metilcobalamina.
Come integrare le vitamine del gruppo B?
Da Novoma, proproniamo due integratori che contengono la famiglia delle vitamine B: il Multivitaminico e il Complesso Paracelso (il cui contenuto di vitamine B è leggermente più alto del primo).
Se segui un'alimentazione vegetariana o vegana, non esitare ad optare per un trattamento esclusivo di Vitamina B12.
