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Come prendersi cura delle proprie articolazioni?
Sebbene si tenda a pensare che i dolori articolari riguardino solo gli anziani o le persone in sovrappeso, in realtà si tratta di un disturbo che può colpire chiunque.
Prendendosi cura del proprio corpo e facendo le cose per bene, è possibile evitare conseguenze invalidanti e rimanere in forma. Per aiutarti a preservare il tuo corpo e la tua salute, ti diamo i nostri consigli su come prenderti cura delle tue articolazioni, da seguire senza moderazione e a partire da oggi.
Che cos'è e quali sono le cuase del dolore articolare?
I diversi dolori articolari
Da lievi a molto forti, i dolori articolari lasciano una sensazione spiacevole che va dal semplice fastidio alla sofferenza. L'origine può essere ossea, tendinea, cartilaginea, legamentosa o muscolare.
Il dolore di tipo artrosico si attenua quando le articolazioni sono calde, per poi ricominciare a manifestarsi non appena il corpo si raffredda e torna alla normalità. D'altra parte, il dolore dell'artrite porta a una continua infiammazione. Nel caso di articolazioni lesionate, il dolore è molto forte e si manifesta non appena l'articolazione viene utilizzata. Prendersi cura delle articolazioni in modo corretto evita che il dolore rimanga troppo a lungo e che ritorni troppo rapidamente.
Perché si verificano?
Sebbene siano spiacevoli per tutti, possono manifestarsi in momenti diversi della vita. Anche se di solito si verificano con il naturale invecchiamento del corpo, è molto comune svilupparli in altre situazioni e a qualsiasi età.
La maggior parte delle persone in sovrappeso deve prendersi cura delle proprie articolazioni, con il rischio di dover sopportare dolori quotidiani e di vivere con un corpo indebolito.
Questo vale anche per chi pratica sport, soprattutto per coloro i quali si allenano intensamente per diversi anni senza adottare misure preventive. Anche se l'attività fisica fa bene al corpo, è importante non sollecitare troppo le articolazioni.
Il dolore articolare può insorgere anche in seguito a un trauma o a un urto e deve essere trattato il prima possibile per evitare che il danno diventi permanente. Prendersi cura delle articolazioni per rendere la vita più confortevole in seguito è una necessità.
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Come prendersi cura e alleviare le articolazioni?
Se soffri già di dolori articolari, speriamo che i nostri consigli ti aiutino a prenderti cura delle articolazioni e a trovare sollievo. E se non soffri ancora di dolori articolari, approfitta dell'opportunità di agire per prevenire i dolori articolari.
Attenzione alla postura
Sia che siamo seduti sulla sedia dell'ufficio, in auto o in piedi, tutti tendiamo a sederci in modo scorretto, senza nemmeno pensare alle possibili conseguenze per il corpo. Perché se non sedersi correttamente una volta ogni tanto non fa male a nessuno, ripetere quotidianamente una postura scorretta danneggia le articolazioni.
La soluzione?Stare dritti e consapevolmente la maggior parte della giornata! Mantenere la schiena dritta quando si è in piedi, sedersi bene sulla sedia o abbassarsi senza piegare la schiena sono riflessi che dovrebbero essere adottati fin dalla più tenera età.
E per completare gli sforzi per prendersi prensersi cura delle articolazioni, procurati delle buone scarpe della tua taglia e che siano adatte al tuo tipo di piede.
Considerare l'esercizio fisico
Movimento, movimento e ancora movimento! Poiché il corpo ha bisogno di muoversi per funzionare bene e mantenersi in salute, è essenziale incorporare il movimento nella routine quotidiana per prendersi cura delle articolazioni.
Da una breve passeggiata a una sessione di sport, tutto fa bene al sistema osseo. Alcuni sport o esercizi sono particolarmente adatti e dovrebbero essere favoriti per beneficiare degli effetti a lungo termine. Infatti, con il giusto allenamento, potrai contemporaneamente alleviare la rigidità, ridurre il dolore, mantenere sane e prenderti cura delle tue articolazioni.
E prima di iniziare, ricordiamo sempre il riscaldamento, un momento importante per prendersi il tempo di risvegliare il corpo con dolcezza e senza fretta.
Se hai dubbi o domande sugli esercizi da fare, rivolgiti al tuo medico o fisioterapista.
Adottare le buone abitudini
Oltre a svolgere un'attività fisica regolare, è importante anche non ripetere troppo spesso gli stessi movimenti, perché ciò può sollecitare eccessivamente alcune articolazioni e accelerare l'invecchiamento del tessuto osseo.
Dalle ossa delle mani a quelle dei piedi, tutto il corpo è coinvolto e deve essere trattato correttamente per evitare di sviluppare dolori articolari, artrosi e altri disturbi. Leggi tutto sui trattamenti naturali per i dolori articolari.
È soprattutto quando si svolgono le attività quotidiane che si corre il rischio di compiere gesti troppo ripetitivi. Ad esempio, chi scrive su una tastiera per lavoro consuma le ossa delle mani ed esercita una pressione sui polsi appoggiati alla scrivania.
Per prendersi cura delle articolazioni, è necessario adottare una buona postura durante l'esecuzione di queste azioni e cercare piccoli e rapidi esercizi per rendere l'articolazione interessata più flessibile nel corso della giornata.
Soddisfare le esigenze del corpo
La prima cosa da fare per prendersi cura del proprio corpo e delle proprie articolazioni è avere un'alimentazione sana, equilibrata e varia. Per l'apparato articolare sono consigliati omega 6, omega 3, antiossidanti, antinfiammatori, frutta, verdura, semi oleosi, pesce azzurro e altri grassi buoni.
Oltre a una dieta corretta, l'assunzione di integratori alimentari per la cura delle articolazioni è molto efficace. È ideale per soddisfare le esigenze dell'organismo e fornire forza alle ossa, la combinazione ideale per prevenire e alleviare i disturbi articolari.
Grazie alla sua concentrazione di zolfo organico, un ciclo di OptiMSM è particolarmente utile per il trattamento delle articolazioni e il sostegno dell'organismo colpito da artrosi. Infatti, l'MSM, metil-sulfonil-metano, favorisce la rigenerazione di nuovi tessuti cellulari e agisce come antinfiammatorio. Contribuisce inoltre alla produzione naturale di proteine fibrose come cheratina, collagene ed elastina.
Con una formulazione ricca di bambù associato a colina, vitamina A e vitamine del gruppo B, anche il Complesso Paracelso è un ottimo alleato per la cura delle articolazioni. Il bambù è un oligoelemento ricco di silice con numerosi poteri che alleviano i dolori articolari e prevengono l'invecchiamento del sistema osseo rafforzandolo.
A sostegno di tutto ciò, punta sulla vitamina D3 e sulla vitamina C, due integratori che aiutano a mantenere una buona salute delle ossa. La vitamina D permette all'organismo di assimilare meglio il calcio, un elemento essenziale che contribuisce allo sviluppo di ossa forti. La vitamina C svolge un ruolo di supporto nella sintesi del collagene, una proteina che consente il corretto fissaggio dei minerali al tessuto osseo.
Attenzione a non prendere peso troppo rapidamente
Sebbene uno stile di vita sano sia uno dei modi migliori consigli per prendersi cura delle articolazioni, è necessario prestare attenzione se si aumenta rapidamente di peso. Le articolazioni possono essere sottoposte a schiacciamenti improvvisi e troppo bruschi, che spesso possono causare danni. Le articolazioni della parte inferiore del corpo, come le ginocchia, le caviglie e le anche, in particolare, sono soggette a un improvviso aumento della pressione.
Allo stesso modo, le persone in sovrappeso devono prestare maggiore attenzione alle articolazioni, che sono sottoposte a maggiori sforzi e pressioni. Come sappiamo, l'obesità può essere dannosa per la salute, ma ha anche molti effetti negativi sull'intero sistema articolare.
Per concludere
Sebbene i dolori articolari siano spiacevoli e persino invalidanti in alcune situazioni, non sono irreparabili. Prendendo in considerazione le esigenze dell'organismo e adottando le giuste azioni quotidiane, è possibile prendersi cura delle articolazioni.
Se desideri preservare, prevenire o curare il tuo sistema osseo: segui oggi stesso i nostri consigli per le articolazioni e ridai vita al tuo corpo!
Lucas PINOS
Co-fondatore di NOVOMA
Appassionato ed esperto di micro-nutrizione, Lucas ha fondato Novoma nel 2012. È con profonda convinzione che sviluppa integratori alimentari con principi attivi efficaci, scelti con cura e puliti al 100%, per soddisfare al meglio le esigenze dell'organismo.
