Spirulina: i suoi benefici per un'abbronzatura perfetta
È probabile che conosci già la spirulina. Sai, è quel superalimento pieno di proteine, vitamine e minerali. La spirulina è un vero alleato della pelle grazie alla sua azione anti-invecchiamento e anti-imperfezioni, ed è ideale per preparare la pelle al sole.
Perché la Spirulina è la scelta migliore per godersi il sole e migliorare l'abbronzatura? Come protegge la pelle e in che misura? Questo è ciò che vedremo in questo articolo.
Cos'è la spirulina?
La spirulina è un cianobatterio presente sulla Terra da oltre 3 miliardi di anni. Tradizionalmente raccolta dalla superficie dei laghi d'acqua dolce, la spirulina ha innegabili benefici per il corpo grazie alla sua incredibile composizione nutrizionale. Contiene:
• Proteine: tra il 60 e il 70% della sua composizione.
• Vitamine: A, B, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12, D, E, K. Solo questo!
• Betacarotene: particolarmente interessante per noi oggi perché coinvolto nel processo di abbronzatura.
• Oligoelementi e minerali come ferro, magnesio, calcio, fosforo, potassio, rame, cromo, zinco o selenio.
• Ficocianina: stimolo del sistema immunitario e antiossidante.
• Acido gamma-linoleico: un acido grasso essenziale.
Spirulina: quali sono i suoi benefici per l'abbronzatura?
Grazie all'alto contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti, la spirulina contiene numerose virtù per la pelle: rallenta l'invecchiamento cutaneo, riduce le imperfezioni e favorisce la luminosità e l'elasticità della pelle.... Ma quello che ci interessa di più è la sua azione sull'abbronzatura!
La spirulina attiva l'abbronzatura
Il betacarotene, un membro della famiglia dei carotenoidi, è un pigmento naturale che è un precursore della vitamina A. Si trova in un gran numero di frutta e verdura come albicocche, meloni, carote e zucche, a cui dà il loro colore arancione.
Noto per le sue proprietà antiossidanti, il betacarotene ha la particolarità di attivare la sintesi della melanina, l'agente responsabile del colore della pelle.
Grazie al suo alto contenuto naturale di betacarotene (ne contiene da dieci a quindici volte di più delle carote!) la spirulina aiuta ad attivare, intensificare e prolungare l'abbronzatura.
La spirulina aiuta a proteggere la pelle dagli effetti nocivi dei raggi UV
Come abbiamo appena visto, il betacarotene accelera la produzione di melanina. È questa melanina che scurisce la pelle e protegge dai raggi UV.
Come funziona? Come saprai già, i raggi UVA e UVB sono responsabili della formazione di rughe, di antiestetiche macchie marroni e lesioni cutanee potenzialmente cancerogene. Sono questi UV che sono responsabili delle scottature quando entrano nella pelle.
Più la tua pelle è scura, meno raggi UV possono penetrare, e quindi più protezione ricevi.
Consigli per l'abbronzatura
Per perfezionare la tua abbronzatura e far impallidire i tuoi colleghi d'ufficio, segui questi importanti consigli:
• applicare la protezione solare quando la pelle è esposta al sole e rinnovarla regolarmente, poiché il consumo di spirulina non impedisce le scottature;
• limitare il tempo trascorso al sole;
• esfoliare la pelle: una volta alla settimana per il viso e due volte alla settimana per il corpo, per liberare la pelle dalle cellule morte;
• idratare la pelle, più volte al giorno se necessario: questo è essenziale per un'abbronzatura perfetta.
Come assumere la spirulina?
Posologia e dosaggio
Per essere efficace, la spirulina deve essere presa come trattamento per almeno 2 mesi. Si può consumare come integratore alimentare, sotto forma di polvere, capsule o scaglie, ma è sotto forma di compresse che si trova più spesso.
Se usata per ottenere un'abbronzatura perfetta e duratura, si raccomanda una dose da 2 a 3 grammi al giorno.
Questo dosaggio può arrivare fino a 5 o 6 grammi al giorno, da adattare secondo la tua alimentazione e il tuo fabbisogno (donne incinte, bambini, persone sportive, persone vegetariane, carenze alimentari...).
Non superare mai le 10 grammi al giorno, indipendentemente dal tuo stile di vita e dalla tua alimentazione. Come per qualsiasi cosa consumata in eccesso, si possono verificare alcuni effetti indesiderati!
Assumi integratori a base di vitamina D
Per ottenere la migliore abbronzatura possibile per l'estate, inizia il trattamento 1 mese prima dell'esposizione al sole.
Continuare per tutta la durata dell'esposizione, per esempio tutta l'estate, e poi 1 mese dopo la fine dell'esposizione.
In questo modo, puoi beneficiare degli effetti della spirulina per prolungare la tua abbronzatura, anche dopo il tuo ritorno dalle vacanze.
Effetti indesiderati della spirulina
Il consumo di spirulina può causare alcuni effetti indesiderati:
• disturbi digestivi;
• mal di testa;
• crampi allo stomaco;
• nausea;
• vomito;
• diarrea.
Per evitarli, si consiglia di iniziare il trattamento con 1 grammo al giorno, poi aumentare gradualmente la dose giornaliera fino al livello desiderato.
Controindicazioni della spirulina
Il consumo di spirulina non è raccomandato alle persone che soffrono di fenilchetonuria, che hanno un eccesso di acido urico o ferro nell'organismo e ai pazienti con predisposizione allergica.
La spiruline è l'alleato perfetto per avere una pelle abbronzata
Come avrai visto, la spirulina ha molti benefici.
È ricca di antiossidanti, minerali e betacarotene. Quest'ultimo mantiene la pelle bella, previene l'invecchiamento della pelle e favorisce l'abbronzatura. Insomma, la spirulina fa bene.
Ma non dimenticare di applicare la protezione solare e di limitare la quantità di tempo trascorso al sole.
Ci vediamo a settembre per una grande abbronzatura!
