Caduta dei capelli: e se fosse una carenza di vitamina D?
Attenzione, la caduta dei capelli è in vista!
E non è solo colpa dello stress o della genetica. La colpa potrebbe essere anche della carenza di vitamina D3!
Questa vitamina liposolubile svolge un ruolo fondamentale nella crescita e nel mantenimento dei nostri capelli. Non trascurare quindi l'assunzione di vitamina D, altrimenti tutta la tua testa ne risentirà! Ma non preoccuparti, ti spieghiamo come evitare la caduta dei capelli dovuta alla carenza di vitamina D.
Cos'è la vitamina D?
Prima di tutto, facciamo un piccolo ripasso: cos'è esattamente la vitamina D?
È una vitamina liposolubile che la nostra pelle produce naturalmente quando è esposta al sole. È coinvolta nella regolazione del calcio e del fosforo nell'organismo, il che la rende un importante alleato per la salute di ossa e denti.
Ma non è tutto! La vitamina D aiuta anche a rafforzare il nostro sistema immunitario e a regolare la pressione sanguigna.
Insomma, è una vera e propria super-vitamina! Quindi ora che sai cos'è: non sottovalutarla se vuoi evitare la caduta dei capelli.
Qual è il ruolo della vitamina D nei capelli?
La vitamina D svolge un ruolo importante per la salute generale dell'organismo, compresa quella dei capelli. Può contribuire a mantenere un cuoio capelluto sano e a promuovere la crescita dei capelli influenzando il metabolismo delle proteine e dei minerali nell'organismo.
La vitamina D è anche coinvolta nella produzione di citochine, sostanze prodotte dalle cellule del sistema immunitario che possono aiutare a regolare la crescita dei capelli. Livelli adeguati di vitamina D possono anche aiutare a prevenire la caduta dei capelli e a rafforzare quelli esistenti.
È importante ricordare che la crescita dei capelli è influenzata da molti fattori, tra cui l'alimentazione, l'ereditarietà, lo stile di vita e la salute generale del corpo. Si raccomanda di seguire una dieta equilibrata che includa una serie di nutrienti essenziali, tra cui la vitamina D, per mantenere la salute generale del corpo e dei capelli.
In che modo la carenza di vitamina D può causare la caduta dei capelli?
La carenza di vitamina D può portare a un indebolimento del cuoio capelluto e dei follicoli piliferi, con conseguente perdita di capelli.
Può anche influire sulla crescita dei capelli, rendendoli più sottili e deboli.
Questo perché la vitamina D aiuta a nutrire i follicoli piliferi e a mantenerne la crescita, quindi la carenza di vitamina D può portare a una crescita ridotta dei capelli e a un indebolimento della loro struttura.
Come sapere se si ha una carenza di vitamina D?
Esistono diversi modi per determinare se si è carenti di vitamina D. Il medico può effettuare un esame del sangue per misurare i livelli di vitamina D nel sangue. Anche sintomi come affaticamento, dolori muscolari e osteoporosi possono essere segni di carenza di vitamina D.
Inoltre, se noti che stai perdendo più capelli del solito, potresti avere una carenza di vitamina D.
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Cosa fare in caso di carenza di vitamina D?
Esistono diversi modi per rimediare alla carenza di vitamina D, tra cui l'assunzione di integratori di vitamina D in capsule o compresse, l'esposizione al sole (a patto che si prendano le dovute precauzioni per proteggere la pelle), l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina D, come pesce azzurro, uova e funghi, e l'uso di prodotti per capelli arricchiti di vitamina D.
Come scegliere il giusto integratore di vitamina D?
Ci sono 2 criteri principali da considerare quando si sceglie un integratore di vitamina D:
- Forma: la vitamina D può essere assunta in diverse forme, tra cui capsule o compresse (polvere), capsule molli (olio), fiale (vitamina D sintetica), spray o gocce (olio o emulsione di vitamina D) e forma liposomiale. Alcune forme possono essere più facili da deglutire o digerire di altre. Per favorire l'assorbimento, è consigliabile utilizzare forme liposomiali, emulsioni o forme secche microincapsulate.
- Dosaggio: assicurati che l'integratore acquistato contenga una dose adeguata di vitamina D. Anche se la dose raccomandata può variare a seconda dell'età e del sesso e può dipendere dal livello di carenza di vitamina D, è spesso consigliabile assumere 1.000-2.000 UI di vitamina D al giorno.
D'altra parte, evita gli integratori che contengono una quantità eccessiva di vitamina D (ad esempio 10.000 UI al giorno), generalmente provenienti da paesi anglosassoni.
Ad esempio, Novoma offre la vitamina D3 in forma biodisponibile e microincapsulata. Con 2.000 UI al giorno per 2 capsule, è altamente assimilabile per ottenere risultati rapidi e senza problemi di stomaco o intestinali.
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Oltre alla mancanza di vitamina D, cos'altro può causare la caduta dei capelli?
La caduta dei capelli può essere causata da molti fattori, tra cui stress, disidratazione, carenze nutritive, disturbi ormonali e cambiamenti stagionali.
Può anche essere causata da malattie o trattamenti medici, nonché dall'uso di alcuni prodotti per capelli o per lo styling. In caso di dubbio, non esitare a rivolgerti a un professionista della salute.
