Pubblicato da Par Lucas PINOS 06/07/2022

5 min

Cromo

I punti chiave dell'articolo

Il cromo è un oligoelemento utilizzato non solo in metallurgia, ma anche nel nostro organismo per garantirne il corretto funzionamento.

Ideale per regolare i livelli di zucchero nel sangue, favorisce anche il nostro metabolismo.

La mancanza di cromo può provocare perdita di peso, vertigini e infezioni periodiche. Per ovviare a questa carenza, è necessario fornire all'organismo una quantità sufficiente di cromo.

Il nostro Multivitaminico contiene 20 μg di cromo per dose, abbinati ad altri 28 nutrienti (vitamine, minerali e sostanze botaniche) per garantire un trattamento davvero benefico per l'organismo.

Il cromo è un oligoelemento della stessa famiglia del ferro, del rame e del manganese. Ben noto per il suo utilizzo nella metallurgia, e se ti dicessimo che è anche un nutriente considerato essenziale per il nostro organismo?

Benefici, dosaggio ed effetti collaterali... ecco gli elementi essenziali da conoscere sul cromo e sulla sua importanza per l'organismo umano!

Cos'è il cromo?

Il cromo è un oligoelemento con un ruolo importante per l'organismo, in quanto partecipa alla corretta digestione dei macronutrienti, facilitando alcune reazioni enzimatiche nel nostro corpo.

Anche se non dovremmo averne troppo nell'organismo per non rischiare di intossicarci, la sua presenza è essenziale per alcuni processi del nostro corpo. Poiché il nostro organismo non ha la capacità di produrlo naturalmente, è quindi essenziale garantire un apporto ottimale di cromo per beneficiare delle sue proprietà salutari (regolazione dei livelli di zucchero nel sangue, metabolismo normale...)

Il cromo ha molti altri benefici: regola i livelli di zucchero nel sangue e ha il potere di aumentare il nostro metabolismo.

Fonti di cromo

Il cromo si trova in un'ampia varietà di alimenti come carne, semi, frutta e verdura.

Pertanto, una dieta sana ed equilibrata è la chiave per garantire livelli sufficienti di cromo. Individuare i primi sintomi di una carenza può aiutare a ridurre il rischio di contrarre una malattia. I segnali di allarme includono perdita di peso, scarsa coordinazione, vertigini e infezioni regolari.

Quindi, per evitare carenze o per riequilibrare i livelli di cromo nel sangue, gli alimenti da privilegiare sono:

broccoli;
patate;
fagiolini;
pollame;
manzo;
frutta: mele, banane;
prodotti lattiero-caseari.

Il cromo interagisce molto bene con gli alimenti ricchi di vitamina C, che ne favoriscono l'assorbimento nell'organismo.

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Quali sono i benefici del cromo?

Questo nutriente minerale è essenziale per il processo metabolico dell'organismo. I suoi principali benefici per la salute sono:

Contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti

I macronutrienti sono molecole che trasformano gli alimenti in energia, necessaria al corretto funzionamento dell'organismo. Il "metabolismo di base" corrisponde alla quantità di energia di cui l'organismo ha bisogno. Questo varia a seconda del peso, del sesso, dell'ambiente e dell'attività di ciascuno di noi.

Quando i macronutrienti non sono più in grado di soddisfare il fabbisogno energetico dell'organismo, questo diventa più fragile e meno capace di difendersi dagli attacchi esterni.

Il cromo è un elemento importante nel metabolismo dei carboidrati e dei grassi, due macronutrienti di cui l'organismo ha bisogno per compensare il dispendio energetico nella vita quotidiana.

Regola i livelli di insulina e di zucchero nel sangue

Il cromo svolge un ruolo nella regolazione dell'insulina. L'insulina è uno dei tre ormoni secreti dal pancreas, l'organo che regola i livelli di zucchero nel sangue. Il cromo aiuta quindi a controllare l'arrivo nel sangue degli zuccheri provenienti dagli alimenti. Aiuta a fissare l'insulina nelle nostre cellule per mantenere un corretto livello di zucchero nel sangue.

Il cromo picolinato è particolarmente efficace per le persone affette da diabete di tipo 2 nel ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Attenzione: ovviamente sotto controllo medico. La variazione dei livelli di zucchero nel sangue può causare gravi problemi a chi soffre di diabete, se non viene monitorata attentamente da un medico.

Contribuisce alla perdita di peso

La regolazione dei livelli di zucchero nel sangue riduce il bisogno di mangiare fuori pasto, causa principale dell'aumento di peso, con accumulo di grasso nei tessuti. Il normale apporto alimentare di cromo negli adulti è spesso subottimale, anche se la carenza è piuttosto rara.

Un integratore alimentare a base di cromo non solo agisce sul glucosio, ma riduce anche la percentuale di grasso corporeo, favorendo così la perdita di peso. Per ottenere risultati ottimali, il trattamento deve essere seguito da una regolare attività fisica.

Il cromo aiuta anche a evitare diete troppo rigide che possono portare a una mancanza di energia. Ricordiamo che il glucosio è la principale fonte di carburante per le cellule dell'organismo. Non si tratta quindi semplicemente di eliminarlo, ma di regolarlo per un efficace controllo del peso e per mantenere il livello di energia.

Come scegliere il giusto integratore di cromo?

La scelta di un buon integratore alimentare è necessaria per garantire la qualità del prodotto. Naturalmente efficace, il cromo deve comunque soddisfare diversi criteri per garantire la conservazione dei principi attivi della molecola.

La forma da preferire nell'assunzione del cromo è il cromo picolinato. Altamente biodisponibile e assimilabile, è il risultato di una combinazione di cromo e acido picolinico, il cui assorbimento da parte dell'organismo è scientificamente dimostrato essere superiore.

L'integrazione alimentare può correggere le carenze dovute a un apporto insufficiente di cromo.

Integrato in un cocktail di nutrienti essenziali, il cromo è presente nel nostro Multivitaminico, un complesso completo studiato per soddisfare al meglio le vostre esigenze. Contiene 20 μg di cromo per 4 capsule al giorno, corrispondenti alla dose giornaliera raccomandata.

Integratore alimentare di cromo: controindicazioni

Il cromo può avere alcuni effetti collaterali, come cambiamenti di umore e reazioni cutanee. Un trattamento al cromo può anche causare disturbi del sonno.

A causa del suo ruolo nella regolazione della glicemia, è importante limitare le interazioni se si svolge un trattamento per il diabete. Si raccomanda pertanto di consultare un medico per evitare qualsiasi rischio.

L'integrazione di cromo è controindicata per le donne in gravidanza e i bambini.