Pubblicato da Par Louise DECLERCK 21/06/2022

7 min

Rame

I punti chiave dell'articolo

Il rame è un oligoelemento naturalmente presente nel nostro organismo. Come antiossidante, elemento chiave nella formazione delle ossa, difensore dell'immunità e antinfiammatorio, i suoi benefici sono numerosi e necessari per il nostro organismo.

È importante assumere integratori di rame se la dieta non ne fornisce a sufficienza, per evitare qualsiasi problema causato da una carenza di rame: stanchezza cronica, malattie ripetute, perdita di memoria...

Il nostro corpo ha bisogno di 1,5-3 mg di rame al giorno.

Il rame è un oligoelemento essenziale per l'organismo. Agisce sulla formazione delle ossa, ma non solo. Partecipa al rafforzamento del sistema immunitario e al funzionamento generale dell'organismo. Come antinfiammatorio e produttore di melanina, il rame non smetterà mai di sorprenderci e, soprattutto, di aiutarci a sentirci in forma tutto l'anno!

Cos'è il rame?

Il rame è un oligoelemento essenziale per il nostro organismo. Naturalmente presente nel nostro corpo, viene immagazzinato in una quantità che va dai 50 ai 120 mg per un adulto.

Il rame non viene sintetizzato dal nostro organismo, quindi è necessario fornirlo attraverso l'alimentazione. Viene quindi escreto nella bile e in parte nelle urine per eliminare il rame alimentare non assorbito durante il giorno.

Questo minerale essenziale è coinvolto nella produzione dei globuli rossi e nel mantenimento delle cellule nervose, la cui funzione principale è quella di propagare le informazioni e creare connessioni tra i neuroni. Inoltre, è un anello essenziale nella protezione del sistema immunitario.

Come possiamo vedere, i benefici del rame sono numerosi, per cui è difficile farne a meno. Ti spieghiamo tutto qui di seguito!

Fonti di rame

La principale fonte di rame è l'alimentazione. Poiché il rame non viene sintetizzato dal nostro organismo, per trarne beneficio dobbiamo assumerlo attraverso determinati alimenti.

Le fonti alimentari più importanti di rame sono i crostacei, i semi e le noci, le carni organiche, i cereali, la crusca di grano, i prodotti integrali e il cioccolato.

Bere molta acqua è un modo per aumentare i livelli di rame nell'organismo, anche se le quantità sono relativamente ridotte.

Altre fonti di rame:

fegato;
patate;
tofu;
ceci;
salmone;
avocado.

Quando la quantità di rame è insufficiente a causa di un problema di salute o di una dieta non equilibrata, il consumo di alimenti ricchi di rame aiuta a correggere la carenza.

Carenza di rame: quali conseguenze?

Mantenere un livello normale di rame nell'organismo è essenziale per evitare carenze.

Sebbene le diete moderne rendano rara la carenza di rame, la mancanza di varietà e il consumo di alimenti trasformati aumentano il rischio di carenza.

Altre cause di carenza di rame possono essere la celiachia, l'eccessiva assunzione di zinco o le malattie del tratto digestivo.

I sintomi della carenza di rame sono:

La stanchezza cronica: la carenza di rame è una delle cause di una sensazione permanente di stanchezza e debolezza muscolare. La carenza di rame determina una diminuzione dell'assorbimento del ferro, rendendo l'organismo più fragile;
L'insorgenza di malattie ricorrenti: anche se il più delle volte si tratta di genetica, la tendenza ad ammalarsi regolarmente è uno dei segni di bassi livelli di rame. Questo rende più difficile per l'organismo proteggersi e affrontare le infezioni. Questo tipo di carenza è associato a una riduzione della produzione di neutrofili, globuli bianchi che hanno una funzione centrale nella protezione del sistema immunitario;
La perdita di memoria e difficoltà di apprendimento: uno dei sintomi della carenza di rame è la comparsa di disturbi amnesici corrispondenti all'incapacità di memorizzare o ricordare eventi recenti. Il rame fornisce energia al cervello e lo aiuta a eliminare i prodotti di scarto e le tossine prodotte dall'attività cerebrale. Il loro accumulo può causare un rallentamento delle connessioni cognitive.

Quali sono i benefici del rame?

Provi sfinimento già all'inizio della giornata o ti ammali spesso? Scopri qui di seguito i benefici del rame, che potrebbero essere la soluzione ai tuoi problemi:

Il rame combatte lo stress ossidativo

Lo stress ossidativo degrada gradualmente le nostre cellule. Favorisce la produzione di radicali liberi, causando uno squilibrio e persino lo sviluppo di patologie nella pelle e nei capelli.

La conseguenza? Invecchiamento precoce e sviluppo di malattie tumorali come il cancro della pelle. Il rame protegge naturalmente le cellule dell'organismo dagli effetti negativi dei radicali liberi, ma anche da fattori esterni come l'inquinamento, il fumo o i raggi UV.

Il rame è coinvolto nella produzione di melanina

Il rame contribuisce alla produzione di melanina, un pigmento coinvolto nella colorazione della pelle.

Il rame ha proprietà antinfiammatorie

L'infiammazione è una risposta naturale del sistema immunitario per proteggersi da malattie o possibili lesioni. Questo meccanismo nel corpo può essere innescato cronicamente da alti livelli di stress, fumo, consumo di zucchero o inattività prolungata e può durare per un certo periodo di tempo (cioè il tempo necessario all'organismo per eliminare la causa originale).

Il rame contribuisce al mantenimento di un normale tessuto connettivo

I tessuti connettivi sono le cellule dei vari organi e il sangue. Il loro ruolo è quello di proteggere gli altri tessuti, garantire il trasporto dei nutrienti e rafforzare il sistema immunitario dell'organismo. La funzione antiossidante del rame aiuta a eliminare efficacemente i prodotti di scarto accumulati dall'organismo.

Il rame assicura il normale metabolismo energetico

Il metabolismo energetico è l'insieme delle reazioni chimiche che avvengono nelle cellule dell'organismo e che sono responsabili della produzione di energia. Il rame è coinvolto nell'ossidazione del glucosio e nella sua sintesi biochimica, contribuendo al corretto metabolismo energetico, essenziale per il funzionamento dell'organismo.

Il rame contribuisce alla salute delle ossa

Studi scientifici hanno dimostrato che l'integrazione di rame è una risposta efficace alle anomalie ossee nei neonati con carenza di rame. È importante anche per le donne in post-menopausa, nelle quali la cessazione della produzione di estrogeni comporta un rallentamento più o meno significativo della formazione del tessuto osseo.

Il rame favorisce la funzione cardiaca

Sebbene la carenza di rame sia rara, può avere conseguenze invalidanti come l'insorgenza improvvisa di malattie cardiache. Il rame è uno degli oligoelementi essenziali per rafforzare i vasi sanguigni e ridurre il rischio di ipertrofia cardiaca, un sintomo poco conosciuto di carenza di rame.

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Come scegliere l'integratore alimentare di rame?

Il rame presente negli integratori alimentari si trova generalmente in combinazioni di integratori abbinati ad altre molecole, come la vitamina E. Questa combinazione aiuta a riportare l'organismo in perfetta salute e a rispondere alla carenza di rame.

Come qualsiasi altro ingrediente da consumare, l'integratore alimentare deve essere scelto con cura per sfruttarne appieno tutti i benefici.

Innanzitutto, il rame bisglicinato è la forma di rame da preferire. Biodisponibile e altamente assimilabile dal corpo, è molto ben tollerato dall'organismo e dal nostro stomaco, per offrirci rapidamente una cura efficace.

Anche il dosaggio è importante. A seconda che si voglia assumere una cura a base di solo rame o una formula più completa in cui il rame è uno dei componenti, il dosaggio può variare. Se l'obiettivo è quello di beneficiare degli effetti del rame per l'abbronzatura, si consiglia un'assunzione giornaliera di 1,5-3 mg di rame. Attenzione a non assumere contemporaneamente zinco o ferro, poiché questi ingredienti compromettono l'assorbimento del rame da parte dell'organismo.

Da Novoma abbiamo inserito il rame nella nostra Formula Sole, una formula composta dai migliori principi attivi per preparare la pelle al sole e favorire un'abbronzatura naturale. Ogni dose giornaliera (2 capsule) della nostra formula ideale per l'abbronzatura estiva, ma anche invernale, fornisce 2 mg di bisglicinato di rame al giorno.

Rame: controindicazioni

L'effetto del rame sull'organismo è eccellente. Tuttavia, possono verificarsi effetti collaterali e altre interferenze con il trattamento medico. Ecco perché, in questo caso, può essere utile la supervisione di un professionista della salute.

Nausea, diarrea, complicazioni epatiche... sono i primi segni di un sovradosaggio o di un cattivo assorbimento dopo un ciclo di rame tramite l'alimentazione o gli integratori alimentari.

L'uso di integratori di rame è controindicato a:

donne in gravidanza o allattamento;
bambini;
persone con problemi ai reni e al fegato.