Pubblicato da Par Louise DECLERCK 28/11/2022

4 min

Guaranà

I punti chiave dell'articolo

Il guaranà ha un alto contenuto di caffeina. È la pianta che contiene più caffeina, anche più dei chicchi di caffè (da 2 a 4 volte di più)!

La guaranina si riferisce alla caffeina presente nel guaranà.

I suoi benefici sono numerosi e sono persino riconosciuti dall'Agenzia Europea dei Medicinali per la loro azione contro la fatica.

Conosci il guaranà?

Sempre più popolare, il guaranà è un ingrediente con molte virtù. Infatti, il guaranà non è solo un superfrutto energizzante ricco di caffeina. Ha molto più da offrire!

Ma cos'è esattamente il guaranà? Quali sono i suoi benefici e le sue proprietà? Come sceglierlo e quali sono le raccomandazioni per il suo uso?

Ti raccontiamo tutto in questa guida completa!

Cos'è il guaranà?

Il guaranà è una pianta della regione amazzonica. Conosciuta anche come Paullinia cupana, è una pianta rampicante apprezzata per i suoi frutti. In apparenza, i frutti del guaranà sono grandi come bacche di caffè. Un guscio rosso circonda un seme nero coperto da un arillo bianco, che sembra un occhio umano.

Molte persone prendono il guaranà per favorire la perdita di peso, le prestazioni atletiche, le prestazioni mentali e per aumentare l'energia!

Qual è la composizione del Guaranà?

Il guaranà è un frutto sudamericano che cresce soprattutto in Brasile. I suoi semi sono grandi come i chicchi di caffè, ma contengono da due a quattro volte più caffeina. Infatti, è la pianta che contiene più caffeina (spesso chiamata guaranina), anche più dei chicchi di caffè.

Il guaranà contiene tracce di teofillina e teobromina (quest'ultima è la sostanza chimica che rende il cioccolato tossico per cani e gatti), che sono simili alla caffeina, anche se hanno effetti leggermente diversi sul corpo.

Il guaranà ha una funzione molto speciale in natura: è un insetticida naturale che respinge gli insetti che si cibano di piante!

Quali sono i benefici del guaranà?

I benefici del guaranà sono numerosi! Che sia per la vitalità, la riduzione della stanchezza o la digestione, il guaranà ha una serie di benefici:

Ha proprietà psicostimolanti

Prima di tutto, il guaranà ha proprietà psicostimolanti a breve termine: queste permettono di migliorare le prestazioni cognitive come la vigilanza, l'attenzione e la concentrazione, ma anche la memorizzazione.

Ha un potere antiossidante

Il guaranà ha anche il vantaggio di essere un antiossidante. Infatti, diversi componenti del guaranà sono antiossidanti. Tra questi, vi sono la caffeina, i tannini, la teobromina, le catechine e le saponine.

Il ruolo degli antiossidanti è quello di neutralizzare le molecole potenzialmente dannose chiamate radicali liberi. A causa dell'interazione di queste molecole con le nostre cellule, possiamo soffrire di malattie come l'invecchiamento, le malattie cardiache, il cancro e altre. Il profilo antiossidante del guaranà è simile a quello del tè verde.

Combatte la fatica e migliora la concentrazione

Le bevande energetiche spesso contengono guaranà per il suo contenuto naturale di caffeina, che aiuta a mantenere la vitalità, l'energia e la concentrazione. E senza gli effetti collaterali del caffè!

Favorisce la digestione

Tonico naturale per lo stomaco, il guaranà è stato usato per secoli per trattare problemi digestivi come la diarrea cronica e la stitichezza. Tra le altre cose, contribuisce a un sistema digestivo sano. A causa del suo alto contenuto di tannini, può anche avere proprietà antidiarroiche.

Facilita il trasferimento del ferro nell'organismo

Un altro grande vantaggio del guaranà è che facilita il trasferimento del ferro nel corpo. Se sei carente di ferro, può essere utile assumere un integratore di ferro e associarlo al guaranà.

Infine, bisogna notare che il guaranà ha molti altri benefici come la riduzione del mal di testa e dell'ipotensione (bassa pressione sanguigna), il sollievo dei crampi, i disturbi della circolazione sanguigna, un aumento del metabolismo che riduce l'appetito e brucia più grassi, un miglioramento della bellezza della pelle, la riduzione degli effetti dello stress a breve termine, il sollievo del dolore infiammatorio, la protezione contro i disturbi oculari legati all'età. Si dice persino che abbia proprietà afrodisiache!

Quando assumere il guaranà?

Il guaranà è più frequentemente consumato durante i periodi di stanchezza o di pigrizia per aumentare l'energia grazie all'alto livello di caffeina che contiene. Questo aiuta a ripristinare l'energia e a migliorare la concentrazione.

Secondo la tradizione, gli indiani "Sateré Mawé" lo usavano per aumentare la loro forza, resistenza e concentrazione, ma anche per la sua azione soppressiva dell'appetito. Inoltre, l'Agenzia Europea dei Medicinali (EMA) riconosce l'azione del guaranà nel trattamento sintomatico della fatica. Poiché il guaranà favorisce la digestione, è anche usato per le persone con problemi di transito.

I trattamento a base di guaranà puro sono generalmente raccomandati per un periodo di 21 giorni (tranne in casi eccezionali, seguendo le indicazioni del medico). Una pausa di una settimana è spesso raccomandata se si desidera ripetere la cura del guaranà. Assicurati di seguire le raccomandazioni del tuo medico o dell'integratore scelto.

Come scegliere il giusto integratore alimentare di guaranà?

In termini di miglioramento delle funzioni cognitive, l'assunzione di 37,5-75 mg di guaranà puro sembra essere la più efficace. Per quanto riguarda il guaranà che dovresti scegliere, ecco i diversi criteri per aiutarti a scegliere un guaranà di qualità:

La composizione del guaranà: scegli un guaranà naturale, senza caffeina artificiale aggiunta.
L'origine: Il guaranà proveniente dal Brasile è ovviamente di migliore qualità.
Il metodo di coltivazione: scegli il guaranà da agricoltura biologica.
Il contenuto di guaranina: il guaranà dovrebbe idealmente contenere almeno il 12% di guaranina.

Guaranà: controindicazioni

Come qualsiasi alimento o integratore, il guaranà dovrebbe essere consumato in quantità ragionevoli. Non è raccomandato per i bambini ma è sicuro per gli adulti (se consumato correttamente).

Va notato che l'uso di alte dosi di guaranà per un lungo periodo di tempo può essere dannoso. Dosi eccessive sono state collegate a effetti collaterali come nausea, mal di testa, irritazione dello stomaco, vomito, aumento della frequenza cardiaca e altri sintomi indesiderati.

Ma non preoccuparti, se rispetti le dosi consigliate, il consumo di guaranà porterà solo benefici per la tua salute!