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Melissa
I punti chiave dell'articolo
La melissa è una pianta di 2000 anni, raccomandata per i disturbi del sonno e conosciuta anche per i disturbi digestivi.
Ha molte proprietà medicinali, come quelle antivirali, antispasmodiche e lenitive del sistema nervoso.
La pianta può essere usata e consumata quotidianamente in diversi modi: infusione, decotto, capsula o olio essenziale.
Alcune piante hanno la capacità di promuovere il benessere intestinale o di migliorare il sonno. Questo è il caso della melissa, che ha entrambe queste capacità e i cui benefici sono conosciuti da oltre 2000 anni! Ha infatti ottenuto questa reputazione nel corso degli anni, grazie ai suoi effetti calmanti sul sistema digestivo e nervoso.
Parliamo di questa pianta aromatica dalle molteplici virtù e sul suo uso quotidiano.
Cos'è la melissa?
Sapevi che fu Ippocrate, figura dell'antica medicina, a riconoscere per primo le proprietà curative della melissa?
La melissa è una pianta che è stata importata in Europa fin dai tempi antichi. Appartiene al genere botanico Melissa, un termine greco che significa"foglia d'ape". Infatti, la melissa è molto conosciuta per il suo potenziale mellifero. Gli apicoltori lo usano per attirare le api bottinatrici spontanee, in quanto si tratta di un nettare specifico.
Questa pianta è originaria del bacino del Mediterraneo ed è diffusa in Francia. Cresce spontaneamente nelle campagne e alcune delle sue piante possono raggiungere gli 80 centimetri di altezza. Le sue foglie assomigliano a quelle della menta e hanno un dolce profumo di limone che ricorda la citronella.
In termini di salute, la melissa è ampiamente utilizzata come infuso per le sue potenti proprietà antivirali. Veniva usato già nel XIX secolo come cataplasma per trattare i primi sintomi di herpes labiale.
Al giorno d'oggi, la melissa è ampiamente utilizzata negli integratori alimentari per risolvere problemi di ansia, insonnia o sonno agitato, ma anche problemi digestivi.
Quali sono i benefici della melissa?
La melissa è ampiamente utilizzata per combattere lo stress, l'insonnia e le sensazioni di sovraccarico.
Questa pianta è nota per avere proprietà antispasmodiche, antivirali, digestive e ansiolitiche. La usiamo principalmente per trattare disturbi nervosi, problemi di sonno e a volte problemi intestinali e gastrici.
In poche parole, la melissa può essere una vera risorsa perché:
Combatte lo stress
Le foglie di melissa sono note per le loro proprietà lenitive sul sistema nervoso. Migliora le prestazioni cognitive e quindi influisce sui disturbi dell'umore. Influenza quindi l'insorgenza dei sintomi depressivi, aiuta a superare lo stress, a gestire la depressione temporanea e le sensazioni di sovraccarico.
Oltre al suo ruolo nel calmare l'agitazione e l'ansia, aiuta anche a ridurre gli esaurimenti nervosi.
Promuove un sonno riposante
La melissa può essere usata per il nervosismo sia nei bambini che negli adulti.
La sua azione sullo stress, come menzionato sopra, e sui lievi esaurimenti nervosi ha un impatto diretto sul sonno. Aiuta a calmare e lenire il corpo.
Rilassante e sedativa, promuove un sonno più veloce e più facile. È quindi utilizzata come cura durante i periodi di stress o di insonnia, e offre al suo consumatore un sonno rigenerante se è assunta a lungo termine.
Aiuta la digestione e il corretto funzionamento del transito
La melissa è spesso raccomandata dai naturopati per promuovere un buon transito. Infatti, aiuta a trattare molti disturbi digestivi come gonfiore, digestione lenta, eruttazione... Ideale quindi per un migliore benessere digestivo! Inoltre, i suoi effetti antispasmodici riducono il dolore associato alle mestruazioni.
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I diversi modi di usare la melissa
La melissa può essere usata in molti modi. Ecco come puoi usare questa pianta quotidianamente:
- Infusione
Immergi 5 grammi di foglie fresche o secche in un litro di acqua bollente. Bevi il tuo infuso a mezzogiorno e/o la sera dopo il tuo pasto. - Come decotto
Metti 1 cucchiaio di foglie in 20 centilitri di acqua fredda. Porta a ebollizione per 3 minuti, poi copri e lascia in infusione per una decina di minuti. Filtra il tuo decotto e bevilo tra i pasti (da 2 a 3 tazze al giorno). - Come integratore alimentare
Per ridurre lo stress e aiutare ad addormentarsi, assumi una dose da 200 mg al momento del pasto serale. - In olio essenziale
Metti una goccia su un fazzoletto. Respira tutte le volte che è necessario. Utile per calmarsi dopo uno shock emotivo.
Quando iniziare un trattamento di melissa?
Come abbiamo visto in precedenza, la melissa è ideale per alleviare i disturbi digestivi. Si usa quando si vuole mantenere un transito sano e godere del benessere digestivo.
Infatti, una dieta inadeguata, lo stress o una sessione sportiva intensa possono avere gravi conseguenze sulla digestione. Usando la melissa, contribuisci al tuo benessere digestivo e al buon funzionamento del tuo intestino. È quindi consigliabile seguire un trattamento se si avverte gonfiore, digestione lenta, disagio digestivo o per mantenere un transito sano.
In caso di disturbi del sonno, la melissa è nota per le sue proprietà calmanti sul sistema nervoso. In caso di difficoltà nel momento di addormentarsi dovute al nervosismo, si consiglia una cura di circa 45 giorni. Può essere ripetuta una volta se necessario, ma a distanza di qualche settimana dal primo trattamento.
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Se vuoi saperne di più sugli integratori alimentari per un buon sonno, ti consigliamo di leggere il nostro articolo su questo argomento. Puoi anche trovare altre informazioni e consigli sul nostro blog.
Controindicazioni della melissa
È preferibile non prendere la melissa durante la gravidanza. Non sono stati condotti studi sulla sicurezza del feto. È anche consigliabile evitare di prendere la melissa per le donne che allattano (i principi attivi della melissa possono passare nel latte).
A causa delle sue proprietà sedative, la melissa può rendere meno vigili e può quindi risultare pericolosa per chi guida veicoli o usa macchine utensili. Quindi fai attenzione.
Come misura precauzionale, l'uso prolungato della melissa non è raccomandato, poiché può ridurre l'attività delle ghiandole sessuali (effetto anti gonadotropico).
