Passiflora
Meno di 5 ore di sonno per notte aumenta il rischio di un attacco di cuore del 48% e di un ictus del 15%. Il cattivo sonno è quindi un problema di salute pubblica da prendere sul serio.
I disturbi del sonno non sono mai stati così importanti come negli ultimi anni.
In questo contesto, un approccio medicinale interessante è quello della fitoterapia. Esistono molte piante per dormire, ma non tutte hanno gli stessi benefici. Quella su cui ci concentriamo oggi è la passiflora, soprattutto per le sue proprietà sedative naturali.
Cos'è la passiflora?
Famiglia di piante rampicanti originarie del Sud America, la passiflora caerulea comprende oltre 530 specie diverse. Colorata in modo spettacolare, la passiflora ama crescere in un ambiente mite.
Il suo nome d'arte deriva dai missionari gesuiti che andarono nel continente americano per comunicare la Passione di Cristo alla popolazione locale. Questa passiflora o flos passionis è una pianta le cui caratteristiche estetiche le permettono di valorizzare gli esterni.
Oltre alla sua bellezza anatomica, la passiflora è anche una pianta medicinale che è stata usata per migliaia di anni. I nativi del Sud America hanno approfittato delle sue proprietà naturali usandola come sedativo per calmare il dolore.
Benefici e proprietà
Una persona che viene svegliata da attacchi d'ansia notturni non può garantire una buona funzione cerebrale e può persino sviluppare malattie tumorali o cancro a causa di infiammazioni o infezioni.
Secondo il NCCIH, la passiflora ha molti benefici, tra cui:
Calma e riduce il tempo necessario per addormentarsi
La passiflora aumenta il livello di GABA nel cervello per ridurre la sua attività e limitare i pensieri intrusivi ripetuti. Ecco perché è altamente raccomandata durante i periodi di stress o di ansia (soprattutto di notte), quando questo tipo di pensieri può avere più facilmente la meglio e rendere il momento di andare a letto un vero e proprio calvario.
Infatti, durante i periodi di insonnia o di sonno disturbato, il suo effetto calmante agisce fondamentalmente sull'addormentamento e quindi sulla qualità della notte (soprattutto quando anche questa è perturbata) che diventa più riposante e fornisce il necessario riposo al corpo e alla mente.
Diversi studi dimostrano l'effetto ansiolitico della passiflora, che può essere un integratore naturale per le persone già sottoposte a trattamento medico.
Limita le dipendenze
L'alcool, le sigarette, ecc. possono a volte occupare molto spazio nella nostra vita quotidiana. Ridurre il consumo è a volte l'unica soluzione possibile.
Tuttavia, la paura di non riuscire o i ripetuti fallimenti del passato non incoraggiano la persona dipendente a fare il grande passo.
La passiflora è una delle piante che aiutano nell'astinenza, calmando la tensione cerebrale e la sensazione di mancanza.
Allevia il mal di testa
Cefalea tensiva o emicrania, il mal di testa è molto spesso accompagnato da nausea, problemi agli occhi o un calo di energia, impedendo a chi ne soffre di vivere correttamente. Il mal di testa cronico può diventare rapidamente un handicap nel lavoro o nella vita quotidiana.
La passiflora aiuta a ridurre le contrazioni nervose e previene l'insorgere del dolore.
Calma gli attacchi d'asma
L'asma è responsabile di molte morti ogni anno. Questa malattia delle vie respiratorie può essere estremamente dolorosa e richiede inalazioni regolari per espandere i bronchi.
Si dice che la passiflora abbia proprietà calmanti per questo tipo di crisi.
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Quando ricorrere a un trattamento di passiflora?
Puoi ricorrere a un trattamento di passiflora ogni volta che hai un problema di sonno, che si tratti di notti senza riposo, di un problema di addormentamento o di insonnia. La passiflora, con le sue proprietà rilassanti, ti aiuterà a rilassarti e ad accelerare il tempo necessario per addormentarti, in modo che possa prendere sonno più rapidamente e in modo più riposante.
Può anche essere usato durante un periodo di stress per calmarsi, o durante periodi di ansia o depressione. L'ideale sarebbe non aspettare troppo tempo dopo la comparsa di questi sintomi per iniziare il trattamento o per rivolgersi a un medico se questi sintomi persistono.
Come visto sopra, la passiflora aiuta anche a prevenire l'insorgenza del dolore legato al mal di testa e può quindi essere presa per prevenire l'emicrania.
Controindicazioni: cosa bisogna sapere?
La passiflora è ora una pianta usata nella medicina tradizionale. Può avere effetti simili alle benzodiazepine, farmaci solitamente prescritti per l'insonnia, se non per il fatto che la passiflora è naturale al 100%.
Gli effetti collaterali della passiflora includono:
- Vertigini: sensazione di perdita di equilibrio e capogiri.
- Sonnolenza: un forte desiderio di dormire senza motivo in qualsiasi momento della giornata.
- Pressione sanguigna: una pressione sanguigna troppo alta porta a molti rischi cardiovascolari.
Le piante medicinali non sono senza pericolo. Si consiglia di rispettare il dosaggio da 0,5 g a 2 g al giorno. Superata questa soglia, i rischi di scatenare reazioni indesiderate aumentano.
Anche se la passiflora è considerata un'erba molto efficace per il sonno, dovrebbe essere presa secondo il proprio stato di salute generale e non dovrebbe essere assunta insieme ad altri farmaci.
Un aiuto naturale per il sonno, ma non raccomandato per le donne incinte che potrebbero preferire i diffusori di oli essenziali per il relax.
Per finire
L'ansia è spesso un fattore che provoca insonnia, quindi vale la pena cercare modi naturali per sentirsi più rilassati e per addormentarsi più facilmente.
È importante ricordare che più di 131 milioni di scatole di benzodiazepine sono vendute ogni anno in Francia. Una soluzione chimica a un problema del sonno che può essere efficacemente affrontato con farmaci naturali.
Associando questo farmaco ad altre sostanze come l'alcol, gli effetti combinati aumentano ulteriormente i rischi per la salute. Bisogna usare estrema cautela quando si sceglie un farmaco per il sonno, che di solito si ottiene con una prescrizione medica obbligatoria. Il potere delle erbe fornisce benefici simili minimizzando i rischi per il corpo.
Come la valeriana o il tiglio, la passiflora aiuta a dormire più profondamente, con un potere calmante che ripristina la voglia di buttarsi a letto. 😴
