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Taurina
I punti chiave dell'articolo
La taurina è un aminoacido prodotto naturalmente dall'organismo.
Scoperta dal grande pubblico grazie alle bevande energetiche, la taurina non è un agente eccitante.
La carenza di taurina è rara, ma un'integrazione può essere utile. Questo è particolarmente vero durante un trattamento con magnesio, poiché la taurina aiuta l'assorbimento del magnesio.
Poche persone possono spiegare cos'è la taurina, eppure tutti ne hanno sentito parlare almeno una volta!
Naturalmente presente nel corpo umano, la taurina ha molti benefici per la salute.
Cos'è dunque la taurina? Qual è il suo vero ruolo nel corpo umano? Come si integra? Scopriamo tutto quello che c'è da sapere su questo aminoacido.
Cos'è la taurine?
La taurina, derivata dal nome "taurus" che significa toro in latino, è un derivato dell'aminoacido contenente zolfo, la cisteina, che si dice sia semi-essenziale. Il suo nome si spiega con il fatto che è stato identificato per la prima volta dalla bile di un toro.
Questo composto chimico è essenziale per il corretto sviluppo del cervello e per la corretta attività delle sue cellule.
La taurina gioca anche un ruolo importante nel sistema polmonare e cardiaco e nell'assimilazione dei lipidi.
La buona notizia è che il nostro corpo produce questo aminoacido naturalmente e di solito in quantità sufficiente negli adulti sani.
Tuttavia, in certe condizioni, come durante attività sportiva intensa, un'assunzione supplementare di taurina può essere necessaria per mantenere il corretto funzionamento dell'organismo.
Quali sono le fonti naturali di taurina?
La taurina si trova naturalmente negli alimenti, tra cui carne rossa, pesce, frutti di mare, uova e latticini.
La taurina si trova anche nel latte materno (ecco perché i produttori la aggiungono spesso al latte artificiale!)
Le poche fonti vegetali che contengono taurina sono le alghe.
Quali sono i benefici della taurina?
Le prove scientifiche dimostrano che la taurina è un elemento essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo, poiché svolge diversi ruoli. Si tratta di un prezioso micronutriente che è sempre più riconosciuto per essere coinvolto in molti processi.
Supporta la funzione cardiaca
La taurina è considerata un neurotrasmettitore che agisce sul sistema nervoso dove ha funzioni antiepilettiche e antidepressive.
Gioca un ruolo importante nella salute del cuore perché rafforza la contrattilità del cuore.
Migliora le prestazioni fisiche
L'attività sportiva permette al nostro corpo di liberare la taurina in modo che possa svolgere il suo ruolo nella riduzione delle tossine nel corpo.
La taurina è ben nota nel mondo dei grandi sportivi per la sua capacità di migliorare le prestazioni sportive. Secondo numerosi studi, aiuta ad aumentare la resistenza fisica e a regolare le contrazioni muscolari.
Inoltre, si dice che aiuti a sostenere la memoria, la concentrazione e l'attenzione.
Favorirebbe il sonno
Credenza popolare: la taurina ha un'influenza sul sonno e impedisce il sonno.
Attribuiamo erroneamente un effetto eccitante alla taurina, probabilmente perché è presente in alcune bevande energetiche.
La taurina aumenta il numero di recettori responsabili del rilassamento del sistema cerebrale, il che si traduce in una sensazione più rilassata e tranquilla. La taurina ha quindi un effetto positivo sul sonno.
È coinvolta nel sistema digestivo
La taurina è anche coinvolta a livello digestivo in quanto promuove il corretto assorbimento dei lipidi e delle vitamine liposolubili (A, D, E, K), aiutando anche a ridurre i livelli di colesterolo avendo un effetto disintossicante.
Secondo un'analisi basata su diversi studi scientifici, la taurina, che si trova in grande quantità nel cuore, aiuta a combattere la pressione alta.
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Quando cominciare un trattamento?
Ci sono diversi casi in cui un trattamento con taurina può rivelarsi utile.
Prima di tutto, se stai cercando di aumentare la tua massa muscolare, che è spesso il caso di chi pratica sport. Infatti, la taurina è interessante per il recupero muscolare dopo lo sforzo fisico, poiché ripara e sviluppa le fibre muscolari. Tuttavia, dopo un certo sforzo, e avendo giocato un ruolo importante durante esso, il corpo non produce più abbastanza taurina. È in questo caso che un integratore può essere utile.
Infine, l'assunzione di taurina può anche essere utile nel contesto di una cura di magnesio, poiché migliora l'assorbimento del magnesio nel corpo. Inoltre, agendo come una toppa che impedisce all'aria di uscire da una ruota di bicicletta, la taurina riduce le perdite di magnesio causate dallo stress quotidiano del corpo. Questo è esattamente il motivo per cui la nostra formula a base di magnesio contiene taurina!
Dosaggio
Come parte di un integratore, la taurina può essere presa in diverse forme: capsule, polveri o bevande energetiche. Naturalmente è importante fare riferimento al dosaggio indicato sull'integratore scelto. Questo varia da persona a persona, in particolare se si è carenti o meno, e secondo gli effetti desiderati. A seconda di questo, le raccomandazioni possono variare da 300 mg a 3 g al giorno.
Nel caso di una cura di magnesio, il bisogno di taurina è inferiore. Nel caso di un'assunzione quotidiana di 300 mg di magnesio, la dose adeguata di taurina è di 120 mg. Questo trattamento può essere ripetuto una o due volte all'anno!
Precauzioni e controindicazioni
Come per qualsiasi prodotto di consumo, la taurina dovrebbe essere consumata entro certi limiti. Non esitare a consultare un medico se ritieni necessario integrare la taurina e hai qualche dubbio sul trattamento migliore per i tuoi bisogni. Il medico prescriverà una ricetta per un esame del sangue per vedere quale livello è naturalmente presente nelle tue cellule.
L'integrazione di taurina può essere sconsigliata ai neonati e alle donne in gravidanza o in allattamento.
Infine, si sconsiglia di prendere un integratore a base di taurina se si soffre di epilessia, disturbi tiroidei, insufficienza cardiaca, se si ha antecedenti di convulsioni o patologie neuronali.
