Les 10 meilleurs aliments bons pour les intestins !

Le microbiote est composé de milliards de bactéries, de levures et de virus. Chaque personne possède une flore intestinale unique, influencée par la génétique, l’alimentation et le mode de vie.

De temps à temps, certaines situations affectent négativement la flore intestinale. Comme chaque être humain a un microbiote qui lui est propre, chacun est plus ou moins sensible à ces facteurs de déséquilibre. Néanmoins, on peut généraliser :

1. L’alimentation influe sur la qualité de la flore intestinale. Un régime trop riche en graisses ainsi que la consommation d’alcool altère le fonctionnement normal.

2. Le stress a également un effet négatif sur nos intestins.

3. Les antibiotiques tuent non seulement les bactéries nocives, mais aussi les bonnes bactéries de l’intestin, malheureusement sans distinction.

4. Certains troubles gastro-intestinaux peuvent perturber la flore intestinale.

Quand l’intestin n’est pas en état de fonctionner normalement, c’est tout notre bien-être qui en pâtit. Qui se sent bien quand il a mal au ventre ?

Parce que c’est bien de ça qu’il s’agit. Un dérèglement de la flore intestinale peut entraîner des maux de ventre, des ballonnements, un inconfort digestif, un transit bloqué ou à l’inverse trop accéléré.

Rien de bien réjouissant…

Nous ne sommes malheureusement pas tous logés à la même enseigne et certains d’entre nous sont plus sensibles (oui, on parle toujours des intestins !). Si vous possédez un intestin réactif, il peut être plus affecté par les facteurs vus précédemment.

Quand les inconforts se font quotidiens, il est d’abord bon de consulter un médecin, mais aussi d’adapter son régime alimentaire pour se soulager.

D’après l’assurance maladie, les aliments hypertransformés contenant des édulcorants de synthèse sont à éviter.

Mais aussi les aliments riches en FODMAPs. Sous ce nom barbare se cache un acronyme pour « Fermentable Oligo-, Di-, and Monosccharides, And Polyols ». Ce sont des composés difficiles à digérer qui compliquent le travail de l’intestin déjà fragilisé.

Parmi eux, on retrouve : le lactose, le blé (et c’est veut dire le pain et les pâtes), les légumes crucifères (le chou, les asperges, le poireau, entre autres) et aussi les chewing-gums. Bien que ces derniers ne soient pas destinés à être avalés, le fait de mâcher sans remplir son appareil digestif stimule l’intestin, qui se met en action et se remplit d’air.

Les graines de lin contiennent des fibres et des acides gras oméga-3, favorisant une digestion saine.

Selon ses goûts culinaires et/ou son régime alimentaire, il n’est pas toujours possible d’incorporer tous ces aliments bons pour les intestins dans ses menus.

Les compléments alimentaires sont alors une solution pour restaurer la flore intestinale.

Pour un apport de probiotiques de haute qualité, nous vous recommandons alors notre Formule Probio. 

L’amélioration du confort digestif est visible dès 10 jours grâce à un composé de 6 souches microbiotiques encapsulées dans des gélules véganes gastro-résistantes.

Parce qu’on recherche toujours ce qu’il y a de meilleur pour notre bien-être, nos probiotiques sont garantis sans additif et fabriqués en France. 🇫🇷

C’est bien beau d’avoir une liste d’ingrédients, mais qu’est ce qu’on peut faire avec ? Prendre soin de ses intestins doit être un moment de plaisir, non ?

Aujourd’hui, on vous propose un smoothie digestif aux fruits et aux probiotiques.

Idéal pour le petit déjeuner ou pour la collation de 16 h.

Munissez-vous d’un blender et c’est parti !

Pour réaliser ce smoothie, vous aurez besoin de :

1. 150 g de fruits rouges. Ce peut être un mélange surgelé de fraises, framboises et myrtilles ;

2. 120 g de yaourt probiotique ;

3. 120 ml de lait d’amande ;

4. 1 càc de miel ;

5. Quelques glaçons.

Mixez à haute vitesse jusqu’à ce que le mélange soit lisse et crémeux. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu de lait jusqu’à obtenir la consistance désirée.

Dégustez-le immédiatement pour profiter de sa fraîcheur. Bon appétit !