Les (insoupçonnés !) bienfaits du cuivre pour votre organisme

Avant de vous en dire plus sur les nombreux bienfaits du cuivre sur le corps, prenons quelques instants pour faire plus ample connaissance avec cet étonnant minéral.

Ce métal aux multiples facettes est connu depuis l’Antiquité pour sa couleur distinctive et sa conductivité exceptionnelle. Le symbole du cuivre est Cu, son numéro atomique le 29. Mais au-delà de son usage ancestral comme matériau de construction, de joaillerie ou comme conducteur électrique, c’est aussi un micronutriment essentiel à notre bien-être.

En effet, notre corps nécessite du cuivre pour son bon fonctionnement, bien que nos besoins soient minimes en comparaison avec d’autres minéraux, par exemple le fer, le zinc, le magnésium… Sans cuivre, pas de vie, qu’il s’agisse des êtres humains, mais aussi des plantes et des animaux ! 🐝

On l’a dit, les bienfaits du cuivre sont nombreux, par les divers rôles qu’il joue dans l’organisme.

En premier lieu, il participe activement à la formation du collagène, un composant clé de la peau, des tendons et des os, favorisant ainsi la solidité et l’élasticité de ces structures. De plus, le cuivre intervient dans la production de mélanine, le pigment responsable de la coloration de la peau, des cheveux et des yeux.

Sa présence est également cruciale pour lutter contre le stress oxydatif, en agissant comme un cofacteur enzymatique. De cette manière, il contribue à protéger nos cellules des dommages liés aux radicaux libres, responsables notamment du vieillissement prématuré de la peau. 🧓

Vous l’aurez compris, ces caractéristiques du cuivre en font un élément incontournable d’un corps en pleine forme !

Maintenant que les présentations sont faites 🤝, voyons comment les propriétés du cuivre vont se traduire de manière positive dans votre corps, via 7 bienfaits du cuivre étonnants :

Le cuivre joue un rôle subtil, mais significatif dans le fonctionnement de notre système immunitaire. En agissant comme un cofacteur enzymatique, il favorise la production de cellules immunitaires, telles que les lymphocytes T, qui sont cruciaux dans la défense de l’organisme contre les infections.

De plus, le cuivre participe à la formation d’anticorps, renforçant ainsi notre capacité à lutter contre les agents pathogènes. Il contribue à maintenir un équilibre sain dans le système immunitaire, favorisant une meilleure réponse aux agressions extérieures. 🛡

Saviez-vous que le cuivre participe activement à l’intégrité des os ? Il favorise la formation du collagène, un élément de la matrice osseuse, assurant ainsi la solidité de nos os.

En stimulant la minéralisation osseuse, le cuivre contribue à maintenir des os forts et résistants. Son apport adéquat, en complément d’une alimentation équilibrée, peut être un atout précieux pour vos os, vous permettant de maintenir une structure osseuse solide au fil des ans !

Le cuivre lutte également contre l’oxydation au sein de notre organisme. Il participe à la défense contre les radicaux libres, des molécules instables responsables du stress oxydatif. Comme il supporte diverses enzymes antioxydantes, le cuivre contribue à neutraliser ces radicaux nocifs. Ainsi, il aide à prévenir le vieillissement prématuré des cellules et à maintenir l’intégrité de l’ADN. 🧬

Le cuivre joue un grand rôle dans la préservation de la peau et des tissus conjonctifs. Et ce, comme on le disait, car il entre dans la fabrication du collagène, qui contribue à maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau. De plus, le cuivre favorise la cicatrisation des blessures en favorisant la production de nouvelles cellules cutanées.

Le cuivre joue un rôle essentiel dans la production de mélanine, le pigment responsable de la coloration de la peau, des cheveux et des yeux. En tant que cofacteur enzymatique, il favorise l’activité de la tyrosinase, une enzyme cruciale pour la synthèse de la mélanine. Son rôle dans ce processus en fait un élément clé pour la préservation de la diversité des pigments cutanés.

On continue avec le rôle du cuivre dans le métabolisme énergétique de notre corps. Il participe en effet à la conversion des nutriments, tels que les glucides, les lipides et les protéines, en énergie utilisable par nos cellules. Le cuivre favorise la production d’adénosine triphosphate (ATP), la principale source d’énergie cellulaire. Ainsi, une quantité adéquate de cuivre dans notre alimentation est essentielle pour maintenir un niveau d’énergie optimal, ce qui favorise notre vitalité au quotidien. ⚽

Après avoir passé en revue ces nombreux bienfaits du cuivre, vous vous demandez sans doute comment l’intégrer efficacement à votre alimentation ! Passons donc sans attendre au sujet du cuivre et de la nutrition.

Sans plus de suspense, voici une liste des principales sources alimentaires de cuivre :

• les fruits à coque (noix, amandes…) ;

• les avocats ;

• les légumineuses (pois chiches, lentilles…) ;

• le saumon ;

• les céréales complètes ;

• le tofu ;

• les champignons ;

• le cacao ;

• le foie et les abats en général ;

• les crustacés ;

• les pommes de terre.

Comme vous le voyez, le choix ne manque pas !😉

Même si le manque de cuivre n’est clairement pas très répandu, il peut rester intéressant d’avoir recours à une supplémentation.

La supplémentation en cuivre peut être envisagée dans plusieurs situations. Tout d’abord, ça va sans dire, mais les individus souffrant d’un manque en cuivre (confirmé par un professionnel de santé) peuvent bénéficier de compléments.

Si vous pensez souffrir d’un manque en cuivre, vous pouvez découvrir quelques-uns des inconforts qui pourraient orienter votre hypothèse dans notre guide complet sur le cuivre. En gardant bien à l’esprit qu’il s’agit d’un cas rare, qui doit être validé par un professionnel. 👨‍⚕️

Vous pouvez également vous supplémenter pour toutes les raisons liées aux bienfaits cités plus haut. Par exemple, avant l’hiver pour booster vos défenses immunitaires, ces petits soldats qui ont besoin de force pour passer la saison. Ou encore pour une thématique liée à votre bien-être cardiovasculaire, et j’en passe…