Tout savoir sur la cure de vitamine C

Les signes d’une carence en vitamine C sont subtils au début, mais ils peuvent s’aggraver avec le temps si rien n’est fait pour la corriger. Les signes courants d’une telle carence comprennent : 

1. la fatigue physique ;
2. des fonctions psychologiques au ralenti ;
3. les articulations sensibles ;
4. les saignements des gencives ;
5. une peau fragilisée ;
6. une peau sèche et rugueuse ;
7. des cheveux cassants ;
8. des dents qui se déchaussent ;
9. Une sensibilité aux refroidissements et changements de saison.  

Si vous présentez ces signes, il est plus que temps de vous interroger sur l’option de la cure de vitamine C !  

Les avantages d’une cure de vitamine C sont nombreux. La vitamine C contribue notamment à soutenir la fonction immunitaire, réduire la fatigue, prévenir les refroidissements, réduire le stress oxydatif, favoriser la santé de la peau (elle contribue à la formation de collagène) et augmenter l’absorption du fer dans le corps.  

Une cure de vitamine C peut être particulièrement bénéfique pour les fumeurs, les personnes soumises à un stress physique ou mental important, les personnes âgées et les femmes enceintes ou allaitantes.  

Bref, en pratiquant une cure de vitamine C régulière, vous pouvez prévenir les carences, renforcer votre système immunitaire et améliorer votre santé en général. Tout ce qu’on aime !

Pour maximiser les bienfaits de la vitamine C, nous vous conseillons de combiner sa prise avec d’autres nutriments. La vitamine C et la vitamine E, par exemple, ont une action synergique, c’est-à- dire qu’elles se renforcent mutuellement.  

Les flavonoïdes, présents dans les agrumes, les baies, les pommes et les oignons, peuvent également améliorer l’absorption et la biodisponibilité de la vitamine C. Les acides aminés comme la lysine et la proline, présents dans les aliments protéinés, peuvent aussi aider à la synthèse de collagène, ce qui renforce l’effet anti-âge de la vitamine C. En outre, certains minéraux comme le zinc et le cuivre peuvent aider à maintenir un système immunitaire sain, ce qui est crucial pour une bonne santé en général.  

Bien sûr, au-delà des compléments alimentaires, l’idéal est d’intégrer des aliments riches en vitamine C dans son alimentation quotidienne. Les agrumes, comme les oranges, les citrons et les pamplemousses, sont des sources évidentes de vitamine C, mais il est également possible de trouver cette vitamine dans d’autres fruits et légumes, comme les kiwis, les fraises, les poivrons rouges et les brocolis.  

Les herbes aromatiques, comme le persil et le thym, sont également riches en vitamine C. Notez que les aliments contenant de la vitamine C doivent être frais et de qualité pour garantir un maximum de bienfaits. On vous recommande donc de privilégier les produits de saison et les aliments cultivés localement.  

Pour préserver votre capital en vitamine C, vous devez limiter les facteurs qui peuvent la détruire. La vitamine C est sensible à la chaleur, à l’oxydation et à la lumière, il est donc conseillé de consommer les aliments riches en vitamine C crus ou cuits rapidement à basse température. Nous vous recommandons aussi de limiter votre consommation d’alcool, de tabac et de sucre, qui peuvent réduire l’absorption et la biodisponibilité de la vitamine C dans l’organisme – pour ne parler que de ça !  

En bref, maintenir un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité, favorise la santé en général et maximise les bienfaits de la vitamine C.

Lorsqu’on décide de faire une cure de vitamine C, certaines erreurs sont à bannir pour maximiser les bienfaits et éviter les effets indésirables. 

1. Tout d’abord, respectez les dosages recommandés pour chaque forme de vitamine C. Des doses trop élevées peuvent entraîner des effets secondaires tels que des maux d’estomac, des diarrhées et des douleurs abdominales 678.

Il est donc important de suivre les recommandations du fabricant ou de consulter un professionnel de santé pour déterminer la dose adaptée à vos besoins.  

2. Autre erreur classique : choisir une forme de vitamine C qui ne correspond pas à ses besoins et à son mode de vie. Optez pour une forme que vous aimez. Par exemple, la vitamine C en poudre est une option parfaite pour ceux qui préfèrent la dissoudre dans de l’eau ou des jus de fruits, tandis que les gélules sont plus pratiques pour ceux qui souhaitent une forme de vitamine C facile à prendre en déplacement. Veillez aussi à ce que la vitamine C choisie soit d'excellente qualité (haute pureté, poudre ultra-fine...).

3. Enfin, il est essentiel de prendre en compte les interactions possibles entre la vitamine C et d’autres médicaments ou compléments alimentaires. Par exemple, la vitamine C peut interagir avec des médicaments anticoagulants, des antibiotiques et des anti-inflammatoires non stéroïdiens, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien si vous avez le moindre doute !