Mélisse
Certaines plantes ont la capacité de favoriser le bien-être intestinal ou encore d’améliorer le sommeil. C’est le cas de la mélisse, qui a ces deux capacités et dont les bienfaits sont connus depuis plus de 2 000 ans ! Elle a en effet acquis sa réputation au fil des années, grâce à ses effets apaisants sur le système digestif et le système nerveux.
Focus sur cette plante aromatique aux multiples vertus ainsi que sur son utilisation au quotidien.
Qu’est-ce que la mélisse ?
Saviez-vous que c'est Hippocrate, la figure de la médecine antique, qui fut l'un des premiers à reconnaître les propriétés curatives de la mélisse ?
La mélisse est une plante importée en Europe dès l’Antiquité. Elle fait partie du genre botanique Melissa, un terme grec signifiant « feuille à abeilles ». En effet, la mélisse est très connue pour son usage mellifère. Les apiculteurs l’utilisent pour attirer les abeilles butineuses spontanées, car elle leur sert à fabriquer un nectar spécifique.
Cette plante originaire du bassin méditerranéen est très répandue en France. Elle pousse de manière sauvage dans la nature et certains de ses plants peuvent atteindre les 80 centimètres de hauteur. Ses feuilles ressemblent à celles de la menthe et ont doux parfum citronné qui fait penser à la citronnelle.
Côté bien-être, la mélisse est très utilisée en infusion en raison de ses puissantes propriétés antivirales. Elle était par exemple utilisée dès le XIXème siècle comme cataplasme pour soigner les premiers signes de l’herpès labial.
De nos jours, la mélisse est répandue dans les compléments alimentaires pour résoudre la fragilité nerveuse, les troubles du sommeil, mais également les inconforts digestifs.
Quels sont les bienfaits de la mélisse ?
La mélisse est très utilisée pour lutter contre le stress, les troubles du sommeil et le surmenage.
Concrètement, la mélisse peut être un véritable atout car :
Elle lutte contre le stress
Les feuilles de mélisse sont connues pour leurs propriétés apaisantes sur le système nerveux. Elle améliore les performances cognitives et joue ainsi sur les troubles de l’humeur. Elle est reconnue pour ses effets apaisants, pouvant aider à réduire le stress et favoriser la relaxation.
Au-delà de son rôle pour calmer l’agitation et la fragilité nerveuse, elle aide également à réduire les crises de nerfs.
Elle favorise un sommeil réparateur
Que ce soit chez l’enfant ou l’adulte, la mélisse peut être utilisée en cas de nervosité.
Son action sur le stress comme évoqué précédemment et les dépressions nerveuses légères a une répercussion directe sur le sommeil. Elle est utilisée pour ses effets calmants, pouvant aider à favoriser un endormissement plus rapide
Relaxante, elle favorise ainsi un endormissement plus rapide et plus facile. Elle s'utilise donc en cure lors de périodes stressantes, ou de périodes de troubles du sommeil, et offre à son consommateur un sommeil réparateur lorsqu'elle est utilisée à long terme.
Elle aide à la digestion et au bon fonctionnement du transit
La mélisse est souvent recommandée par les naturopathes pour favoriser le bon transit. En effet, elle aide à traiter de nombreux troubles digestifs comme les ballonnements, la digestion lente … Idéale pour un meilleur bien-être digestif donc ! De plus, ses effets antispasmodiques réduisent les douleurs liées aux menstruations.
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Les différentes façons d'utiliser la mélisse
La mélisse peut être utilisée de différentes façons. Voici comment vous pouvez consommer cette plante au quotidien :
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En infusion
Mettez 5 grammes de feuilles fraîches ou séchées dans un litre d’eau bouillante. Buvez votre infusion le midi et/ou le soir après votre repas.
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En décoction
Mettez 1 cuillère à soupe de feuilles dans 20 centilitres d’eau froide. Portez le tout à ébullition pendant 3 minutes puis couvrez et laissez infuser une dizaine de minutes. Filtrez votre décoction et buvez là entre vos repas (2 à 3 tasses par jour).
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En complément alimentaire
Pour réduire le stress et faciliter l'endormissement, prenez une dose de 200 mg le soir au cours du repas.
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En huile essentielle
Mettez une goutte sur un mouchoir. Respirez-le aussi souvent que nécessaire. Pratique pour s'apaiser après un choc émotionnel.
Quand faire une cure de mélisse ?
Comme vu précédemment, la mélisse est idéale pour soulager les troubles digestifs. Elle est utilisée lorsque l’on souhaite conserver un transit qui fonctionne tout en bénéficiant d’un bien-être digestif.
Effectivement, une alimentation inadaptée, le stress ou encore une séance de sport intensif peut avoir de lourdes conséquences sur la digestion. En utilisant la mélisse, vous contribuez ainsi à votre confort digestif et au bon fonctionnement intestinal. Il est donc conseillé de réaliser une cure, dans le cas de soucis de ballonnements, de digestion lente, d’inconfort digestif ou pour conserver un transit efficace.
En cas de troubles du sommeil, la mélisse est reconnue pour ses propriétés apaisantes sur le système nerveux. En cas de difficultés d’endormissement liées à la nervosité, nous vous recommandons une cure d’environ 45 jours. Celle-ci peut être renouvelée une fois si besoin, mais espacée de quelques semaines avec la première cure.
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Contre-indications de la mélisse
Il est préférable de ne pas prendre de mélisse pendant la grossesse. En effet, aucune étude d’innocuité sur le fœtus n’a été réalisée. En ce qui concerne les femmes allaitantes, il est également conseillé d’éviter de prendre de la mélisse (les substances actives de la mélisse étant susceptibles de passer dans le lait).
En raison de ses propriétés sédatives, la mélisse peut réduire la vigilance et ainsi être dangereuse pour ceux qui conduisent des véhicules ou utilisent des machines-outils. Restez donc prudent.
Par mesure de précaution, l’utilisation prolongée de la mélisse est déconseillée, car elle peut diminuer l’activité des glandes sexuelles (effet anti gonadotrope).
