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Falta de hierro y ansiedad: ¿hay algún vínculo?
La ansiedad Es un sentimiento de miedo intenso o malestar que puede ser causado por situaciones estresantes o pensamientos negativos. Es normal sentirse ansioso de vez en cuando, pero cuando se vuelve crónico e interfiere con las actividades diarias, puede ser un trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes y pueden manifestarse de diferentes formas, como fobia, trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo o trastorno de ansiedad generalizada.
Se ha demostrado que existen vínculos entre la deficiencia de hierro y ansiedad.
Se sabe que la falta de hierro puede provocar muchas Síntomas físicos no deseado. Lo que es menos conocido es que también puede causar síntomas psicológicos lo que puede tener consecuencias sobre la salud mental.
En este artículo, exploraremos los vínculos entre la anemia por deficiencia de hierro y la ansiedad, para detectar y tratar eficazmente la deficiencia de hierro, antes de que cause ansiedad.
¿Cuáles son las causas de la deficiencia de hierro?
Hay varios causas deLa anemia por deficiencia de hierro, pero el principal es la deficiencia de hierro en la dieta.
Se dice que las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana están particularmente "en riesgo", porque tienen menos acceso a sources de hacer animales, que el cuerpo absorbe más fácilmente. Por lo tanto, es importante que consideren la posibilidad de complementarlos para evitar cualquier deficiencia. Para ayudarlos, o si tú mismo sigues una dieta vegana o vegetariana, no dudes en consultar nuestro artículo sobre Cómo evitar carencias en una dieta vegana.
Por otro lado, para mujeres embarazadas o en período de lactancia, réserves en fer ¡Debe ser máximo ya que necesitan más hierro para proporcionárselo a su bebé! Por tanto, es fundamental complementar durante estos periodos. Hay muchos consejos y buenos alimentos para comer. evitar la deficiencia de hierro en mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Otros factores pueden causar falta de hierro como hemorragias internas, enfermedades crónicas que provocan pérdida de sangre o una dieta restrictiva y trastornos de la absorción.
Además, cabe señalar que determinados medicamentos pueden provocar deficiencia de hierro al reducir la absorción intestinal de este último. Ejemplos de medicamentos que pueden causar deficiencia de hierro incluyen los inhibidores de la bomba de protones (IBP) que se usan para tratar las úlceras gástricas y los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) que se usan para tratar el dolor y la inflamación.
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Síntomas de deficiencia de hierro
Los síntomas de la deficiencia de hierro son numerosos, y pueden variar de una persona a otra, dependiendo del metabolismo de cada uno.
Tenga en cuenta también que, en ocasiones, algunas personas pueden tener niveles bajos de hierro en sangre, sin mostrar ningún síntoma aparente. De ahí la importancia de hacer un chequeo con tu médico en caso de duda, quien probablemente ordenará un análisis de sangre para detectar cualquier deficiencia.
Síntomas físicos de la deficiencia de hierro.
Éstos son algunos de los síntomas comúnmente reportados:
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Fatiga :
La falta de hierro puede provocar fatiga y debilidad porque el hierro es necesario para producir hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno en la sangre. Cuando los niveles de hierro en la sangre son bajos, hay menos hemoglobina disponible para transportar oxígeno, lo que puede provocar fatiga y debilidad.
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Palidez :
La anemia ferropénica puede provocar palidez de la piel, mucosas y uñas, porque la falta de hierro puede provocar una reducción de la cantidad de hemoglobina en la sangre.
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Palpitaciones del corazón :
La falta de hierro puede provocar palpitaciones porque el corazón tiene que bombear con más fuerza para compensar la reducción de la hemoglobina en la sangre.
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Mareos y vértigo :
Los niveles bajos de hierro pueden causar mareos y aturdimiento porque hay menos oxígeno disponible para el cerebro.
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Respiración rápida :
La falta de hierro puede provocar una respiración rápida, porque el cuerpo intenta compensar la reducción de hemoglobina en la sangre aumentando la respiración para obtener más oxígeno.
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Dolor en el pecho :
La falta de hierro puede causar dolor en el pecho porque el corazón tiene que bombear con más fuerza para compensar la reducción de hemoglobina en la sangre.
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Disminución de la capacidad física. :
La falta de hierro puede provocar una reducción de la capacidad física, ya que hay menos oxígeno disponible para los músculos. Esto puede provocar debilidad, lentitud y fatiga durante la actividad física.
Síntomas psicológicos de la deficiencia de hierro.
EL síntomas psicológicos relacionados con la deficiencia de hierro son menos conocidos que los síntomas físicos y, sin embargo, deben tenerse en cuenta.
Pueden incluir irritabilidad, depresión, ansiedad y trastornos del estado de ánimo. Estos síntomas pueden verse exacerbados por síntomas físicos (presentes o no) debido a la fatiga y la capacidad física reducida.
Aclaremos que estos síntomas pueden ser causados por otros problemas de salud y no son específicos de la deficiencia de hierro, por lo que es importante consultar a un médico para un diagnóstico adecuado.
También es importante señalar que la deficiencia de hierro puede empeorar los trastornos de ansiedad existentes y, por tanto, acentuar las ansiedades.
Por lo tanto, es esencial tratar eficazmente la anemia por deficiencia de hierro en personas que sufren trastornos de ansiedad para mejorar los síntomas y no dejar que la ansiedad o la angustia se instalen y se apoderen de él.
Las consecuencias de la anemia ferropénica sobre la ansiedad
Desde estudios científicos mostró que La falta de hierro puede aumentar el riesgo de ansiedad..
Esto se debe a que la deficiencia de hierro puede afectar los niveles de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, que desempeñan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y la ansiedad.
La falta de hierro también puede provocar fatiga intensa, que puede empeorar los síntomas de ansiedad. La anemia por deficiencia de hierro se asocia con mayores niveles de inflamación en el cuerpo, y las propias citoquinas proinflamatorias están relacionadas con la ansiedad y la depresión.
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Tratamiento y prevención de la deficiencia de hierro para evitar la ansiedad
Existen varios métodos para aumentar los niveles de hierro en la sangre.
Una vez La anemia por deficiencia de hierro declarado, su médico puede recetarle medicamentos o complementos alimenticios y, en los casos más extremos, una infusión realizada directamente en el hospital.
Algunas personas tienen dificultad para tolerar los medicamentos a base de hierro debido a efectos secundarios como náuseas, vómitos o dolor abdominal (que provocan problemas de tránsito).
En este caso, es posible recurrir a alternativas como un complemento alimenticio a base de bisglicinato de hierro, que es una forma perfectamente tolerada por el organismo. En Novoma, es por eso que elegimos esta forma para nuestro Suplemento de Bisglicinato de Hierro patentado por Ferrochel : perfectamente asimilable y perfectamente tolerado por nuestro intestino y nuestro organismo. ¡Suficiente para subir rápidamente la pendiente de una deficiencia!
También es posible recurrir a un tratamiento con espirulina, especialmente si no tolera bien el hierro. De hecho, ¡no en vano se considera que la espirulina es un superalimento! Esta alga (más precisamente, esta cianobacteria) contiene, además de todas estas vitaminas y proteínas, una dosis suficiente de hierro para combatir una deficiencia y recuperarse del ataque.
Además, para prevenir la ansiedad, si estos van acompañados de fatiga intensa y/o los síntomas anteriormente descritos, te recomendamos acudir a controlar tus niveles de hierro al médico.
Además, recuerda mantener una dieta equilibrada, especialmente centrada en alimentos naturalmente ricos en hierro, practicar actividad física regularmente y listo ;)
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
