Incomodidades articulares: ¿cuál es el mejor suplemento alimenticio para las articulaciones?
Marie ARNOULT
17 min
Índice
El envejecimiento natural suele señalarse como culpable del malestar articular. Sin embargo, el correcto funcionamiento de las articulaciones no solo depende de la edad (¡ojalá fuera tan simple!).
La actividad física, así como el sedentarismo o la alimentación, también son factores que pueden causar el desgaste de las articulaciones. Aquí es donde un suplemento alimenticio para las articulaciones puede marcar la diferencia.
Pero antes de apresurarse a buscar una solución milagrosa, es importante comprender el origen del malestar para adoptar los hábitos correctos y… ¡optimizar los beneficios con una suplementación adecuada!
Nuestro equipo lleva años estudiando este tema: descubre en este artículo todo lo que necesitas saber sobre las posibles causas del malestar articular y cómo elegir el mejor suplemento alimenticio para las articulaciones.
Y una precisión importante: el mejor suplemento alimenticio, para nosotros, siempre es aquel adaptado a tus necesidades, correctamente dosificado y adecuado a tus hábitos de vida.
Sin exageraciones ni promesas imposibles, transparencia ante todo.
¿Cuál es el rol y el funcionamiento de las articulaciones?
Las articulaciones son las zonas de contacto entre los huesos y forman parte integral de la estructura del esqueleto.
Mientras no nos causen molestias, tendemos a olvidarlas (y a veces a maltratarlas). Sin embargo, son indispensables en el día a día, asegurando el movimiento de las extremidades y el soporte del cuerpo.
No obstante, 1 de cada 2 franceses declara sufrir molestias articulares crónicas, incluido 1 de cada 3 jóvenes, llegando a causar alteraciones del sueño y el humor, y a veces la interrupción de la actividad física.
¿Cuáles son los tipos de articulaciones y su estructura?
Las articulaciones están compuestas por varios elementos diseñados para garantizar los movimientos del cuerpo. Situadas en los extremos de los huesos, no todas tienen la misma utilidad. Algunas solo sirven para apoyar nuestra postura, mientras que otras aseguran nuestra movilidad.
💡 ¿Sabías que? Los adultos tienen entre 300 y 380 articulaciones, aunque los expertos no siempre están de acuerdo sobre el número exacto.
Se distinguen 3 tipos de articulaciones según la amplitud del movimiento que permiten (clasificación funcional) o según su composición (clasificación morfológica):
- ➡️ Las sinartrosis o “articulaciones fibrosas”: son inmóviles y aseguran el soporte estructural (como en la parte superior del cráneo, entre los dientes y la mandíbula);
- ➡️ Las anfiartrosis o “articulaciones cartilaginosas”: son parcialmente móviles y combinan movimiento ligero con estabilidad (como la unión entre el esternón y las costillas);
- ➡️ Las diartrosis o “articulaciones sinoviales”: permiten movimientos más amplios (cadera, rodillas, tobillos, brazos, etc.).
¿Cuáles son los elementos constitutivos de las articulaciones y su rol?
Independientemente de la amplitud del movimiento que permitan, las articulaciones están formadas por varios elementos:
El hueso subcondral;
El cartílago: protege las articulaciones durante movimientos rápidos y repetitivos, y actúa como amortiguador. Está compuesto de colágeno, ácido hialurónico, condrocitos (que contribuyen a la síntesis de colágeno en el cartílago) y proteoglicanos (proteínas responsables de numerosas actividades celulares).
La cápsula fibrosa y la membrana sinovial: esta última secreta líquido sinovial y garantiza la respuesta inmunitaria para eliminar cuerpos extraños;
El líquido sinovial o articular: producido por la membrana sinovial, actúa como lubricante.
¿Cuáles son los tipos de articulaciones y su estructura?
Las articulaciones están compuestas por varios elementos diseñados para garantizar los movimientos del cuerpo. Situadas en los extremos de los huesos, no todas tienen la misma utilidad. Algunas solo sirven para apoyar nuestra postura, mientras que otras aseguran nuestra movilidad.
💡 ¿Sabías que? Los adultos tienen entre 300 y 380 articulaciones, aunque los expertos no siempre están de acuerdo sobre el número exacto.
Se distinguen 3 tipos de articulaciones según la amplitud del movimiento que permiten (clasificación funcional) o según su composición (clasificación morfológica):
- ➡️ Las sinartrosis o “articulaciones fibrosas”: son inmóviles y aseguran el soporte estructural (como en la parte superior del cráneo, entre los dientes y la mandíbula);
- ➡️ Las anfiartrosis o “articulaciones cartilaginosas”: son parcialmente móviles y combinan movimiento ligero con estabilidad (como la unión entre el esternón y las costillas);
- ➡️ Las diartrosis o “articulaciones sinoviales”: permiten movimientos más amplios (cadera, rodillas, tobillos, brazos, etc.).
¿Cuáles son los elementos constitutivos de las articulaciones y su rol?
Independientemente de la amplitud del movimiento que permitan, las articulaciones están formadas por varios elementos:
El hueso subcondral;
El cartílago: protege las articulaciones durante movimientos rápidos y repetitivos, y actúa como amortiguador. Está compuesto de colágeno, ácido hialurónico, condrocitos (que contribuyen a la síntesis de colágeno en el cartílago) y proteoglicanos (proteínas responsables de numerosas actividades celulares).
La cápsula fibrosa y la membrana sinovial: esta última secreta líquido sinovial y garantiza la respuesta inmunitaria para eliminar cuerpos extraños;
El líquido sinovial o articular: producido por la membrana sinovial, actúa como lubricante.
La imagen de arriba muestra las etapas sucesivas de deterioro articular en una rodilla, ilustrando cómo el cartílago puede degradarse progresivamente. Se observa una transición de una articulación sana a una notablemente afectada. Esto destaca la importancia de prestar atención regular al bienestar articular, adoptando estrategias como una dieta equilibrada y el uso adecuado de suplementos alimenticios, siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
¿Cómo funciona el mecanismo de movimiento de las articulaciones?
Como puedes imaginar, nuestro movimiento no solo depende de las aproximadamente 350 articulaciones, sino también de la acción de los músculos sobre los huesos a través de los tendones (que unen los músculos al hueso) y los ligamentos, que conectan los huesos entre sí.
Estas acciones musculares generan los diferentes movimientos del cuerpo, desde los más pequeños hasta los más amplios (flexión y extensión, abducción y aducción, etc.).
💡 A tener en cuenta: la amplitud depende de la elasticidad de los ligamentos y las cápsulas articulares, mientras que la fluidez depende del correcto funcionamiento de nuestras articulaciones, que pueden ser fuente de incomodidad, el tema central de nuestro artículo.
Incomodidad articular: ¿cuáles son las causas detrás del mal funcionamiento de las articulaciones?
¿Eres un deportista entusiasta, pasas largos períodos sentado (hola, teletrabajo), o sientes tu espalda adolorida por cargar un bebé en brazos? Digámoslo claramente, la edad también juega un papel: ¡la incomodidad articular nos afectará a todos en algún momento!
Estas sensaciones de incomodidad pueden ser realmente incapacitantes. Una vez identificadas las posibles causas, las medidas adecuadas pueden ayudar a cuidar tus articulaciones.
Envejecimiento natural y degradación progresiva de los tejidos
📈 Las cifras: cerca de 10 millones de franceses padecen artrosis, de los cuales el 65 % tienen más de 65 años. Además de la prevención y las medidas relacionadas con el estilo de vida, la investigación se centra en procedimientos para la reparación del cartílago, como los injertos articulares y la bioingeniería tisular.
El envejecimiento celular conlleva la degradación de ciertas funciones corporales. La producción de colágeno se detiene a los 25 años, disminuyendo progresivamente. Dado que el colágeno es uno de los componentes clave de los tejidos conectivos, su disminución también puede llevar a una menor flexibilidad articular.
Lo mismo ocurre con el ácido hialurónico, cuya producción disminuye con la edad, afectando las funciones celulares.
Problemas articulares y estilo de vida: sedentarismo, sobrepeso y alimentación
El estilo de vida ayuda a entender el contexto de las personas afectadas por incomodidades articulares y a identificar su causa (fuera de cualquier conclusión establecida por un profesional).
¿Cómo esperar tener una movilidad articular de calidad si pasamos nuestros días sentados o si un exceso de peso pone presión sobre nuestras articulaciones?
Factores relacionados con el estilo de vida:
Sedentarismo: una insuficiencia de actividad física es perjudicial para el bienestar. ¡El movimiento es indispensable para el correcto funcionamiento del cuerpo!
Sobrepeso y obesidad: el exceso de peso ejerce una presión significativa sobre las articulaciones, aumentando el riesgo de erosión del cartílago.
Alimentación: dado que el exceso de grasa corporal (y peso) puede causar molestias, se recomienda limitar ciertos alimentos (carne roja, embutidos, platos procesados, productos y bebidas azucaradas, etc.).
Movimientos repetitivos y actividad física intensa
Es probable que hayas escuchado hablar de los efectos colaterales asociados a actividades, generalmente profesionales, que requieren movimientos repetitivos.
Conocidos también como trastornos musculoesqueléticos (TME), afectan principalmente a las articulaciones, músculos y tendones de las extremidades superiores (espalda, hombros, brazos). Estas molestias son el resultado del estrés ejercido en ciertas zonas del cuerpo. Además de la incomodidad, quienes los padecen pueden experimentar trastornos del sueño, movilidad reducida y mayor riesgo de alteraciones del estado de ánimo.
El deporte tampoco queda exento: una actividad física intensa o inadecuada, combinada con un descanso insuficiente, puede ser causa de erosión articular. ¿El riesgo? Lesiones recurrentes, incomodidad muscular y articular durante el esfuerzo, y un mayor riesgo de daño articular.
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio para las articulaciones?
Si la prevención es la prioridad, una suplementación puede contribuir al soporte de las articulaciones y aliviar molestias. ¿Cómo elegir un complemento alimenticio para las articulaciones? ¿Cuál es el mejor complemento para el buen funcionamiento articular?
Los mejores ingredientes para las articulaciones
Diversos nutrientes (moléculas, vitaminas y extractos de plantas) han sido identificados por la investigación como potenciadores del bienestar articular, especialmente dos moléculas clave:
La glucosamina: esta molécula, presente de manera natural en los tejidos conectivos (cartílagos, tendones, huesos y piel), es un precursor de la queratina, el colágeno y el ácido hialurónico. Juega un rol crucial en el mantenimiento de la integridad del cartílago.
La condroitina: se encuentra en los tejidos conectivos del cuerpo y contribuye a la formación y mantenimiento del tejido cartilaginoso.
Ingredientes seleccionados para nuestra fórmula de articulaciones
Para nuestra Fórmula Articulaciones, hemos puesto énfasis en dos moléculas clave, complementadas con otros ingredientes para optimizar su eficacia en el bienestar articular:
✅ Glucosamina en forma de sulfato 100 % vegetal, obtenida mediante biofermentación natural (más efectiva que el sulfato de glucosamina HCl);
✅ Phytodroitin™: una alternativa 100 % vegetal que imita la estructura y composición de la condroitina;
✅ Extracto de bambú: que favorece el confort y la resistencia ósea;
✅ Cúrcuma: que contribuye a la salud y flexibilidad de las articulaciones;
✅ Harpagófito: para apoyar la movilidad articular.
Te recomendamos
Fórmula Articulaciones
Nuestra fórmula 100% vegetal con 5 activos naturales reconocidos por sus propiedades en articulaciones, músculos y tendones.
- ✅ Sinergia de 5 activos naturales
- ✅ Dosificación óptima
- ✅ 1 mes de tratamiento
- ✅ Fabricado en Francia 🇫🇷
Una dosificación adecuada
En Novoma, respetamos con rigor las normas de dosificación para cada nutriente de nuestras fórmulas.
¿Qué significa “dosificación adecuada”? Que sea suficiente para ser efectiva y cumplir sus promesas (incluyendo la mención DJR, Dosis Diaria Recomendada), sin exceder lo permitido por la ley en complementos alimenticios.
Opiniones de usuarios y eficacia comprobada
Más allá de crear un producto adaptado a las necesidades del organismo, son tus opiniones las que confirman su eficacia. ¡Y tus comentarios nos llenan de orgullo! 😊
Gracias a nuestro programa de embajadores, probamos la fórmula articulaciones en un test de 2 meses con 50 personas, para obtener datos fiables de eficacia y opiniones detalladas.
Resultados tras el primer mes:
✅ 91% sienten una reducción del dolor o molestias articulares, y el 83% mejora en su movilidad;
✅ 69% notaron mejoras durante sus actividades físicas;
✅ 74% observaron beneficios en la recuperación muscular.
¡Y sus opiniones son claras! 🤌
Garantías sobre la trazabilidad y transparencia de la marca
Una marca transparente ofrece complementos alimenticios que muestran claramente el origen de sus materias primas y los lugares de fabricación.
👀 Todos los certificados de análisis de nuestros productos están disponibles en las fichas de producto. En otras palabras, ¡podrías intentar hacerlos en tu propia cocina (aunque no te lo recomendamos)! 😄
Certificaciones y etiquetas de calidad de la fórmula
Las certificaciones y etiquetas de los complementos alimenticios garantizan la calidad y fiabilidad de las fórmulas.
🌱 En Novoma, todos nuestros productos están certificados como libres de OMG, sin aditivos químicos controvertidos, sin estearato de magnesio y Cruelty Free. ¡Nuestra Fórmula Articulaciones también está fabricada en Francia y es vegana!
Costo y relación calidad-precio
Al internalizar nuestra logística y colaborar con socios locales (abastecimiento, fabricación, empaquetado y almacenamiento), aseguramos un precio justo para nuestros productos, accesible para el mayor número de personas.
La Fórmula Articulaciones tiene un precio de 24,90 € por un mes de tratamiento. Además, la opción de suscripción permite recibirla cada mes con un descuento del 10%. ¡Tú decides lo que mejor se adapta a tus necesidades!
Otros complementos interesantes para el confort articular
Si deseas optimizar tu confort articular, puedes combinar otros nutrientes como complemento de nuestra fórmula o como alternativa:
Vitamina D3: contribuye a mantener niveles normales de calcio en sangre, así como al buen funcionamiento del sistema inmunológico y al mantenimiento de huesos y músculos.
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Colágeno: dado que es uno de los componentes principales del cartílago, es una excelente opción para suplementar, especialmente combinado con Vitamina C, que contribuye a la función normal del colágeno.
➡️ Si esto te interesa, nuestro colágeno marino enriquecido con vitamina C podría ser para ti.
¿Cómo aliviar las molestias articulares? Nuestros consejos personalizados
Optar por un complemento alimenticio para las articulaciones
¡La suplementación va de la mano con la prevención! Si ya sientes molestias articulares, un complemento alimenticio puede ayudar a reducirlas y contribuir a una mejor flexibilidad en tus movimientos.
💡 Puedes optar por una fórmula completa o complementos que contengan cada nutriente por separado.
Hábitos a adoptar en el día a día: ejercicio físico, alimentación y prácticas suaves
Algunos hábitos pueden prevenir (o incluso aliviar) las molestias articulares:
Actividad física adaptada:
⛹️ Antes de hablar de deporte, integra más movimientos en tu rutina diaria. Algunos estiramientos al despertar, un paseo por el barrio al mediodía si trabajas desde casa o paseos regulares en familia. Encuentra lo que sea adecuado para tu condición física y que puedas mantener a largo plazo sin perder motivación.
Alimentación rica en nutrientes:
🍽️ Prioriza frutas y verduras frescas de temporada. Incluye en tu menú semanal alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados tipo Omega-3 (salmón, sardinas, anchoas, caballa, etc.). Como extra, el cúrcuma y el jengibre son ingredientes reconocidos por sus propiedades sobre las articulaciones.
Prácticas suaves:
🧘 Las aproximaciones cuerpo-mente pueden contribuir al bienestar psíquico (meditación, relajación, yoga, etc.). ¡Inténtalo para favorecer la relajación!
Consultar a un profesional de la salud
En cuanto a las molestias articulares, siempre es preferible consultar con un profesional de la salud o tu médico de cabecera.
¿Tienes dudas o preguntas? No dudes en contactarnos, estaremos encantados de asesorarte en la elección del complemento alimenticio más adecuado para tu situación.
FAQ
¿Cuál es el mejor alimento para las articulaciones?
Los alimentos ricos en omega-3 son esenciales para el confort articular. Los pescados grasos (sardinas, atún, caballa) son una excelente fuente de ácidos grasos tipo omega-3.
¿Cuál es el complemento articular más eficaz?
Un complemento eficaz para el confort articular puede incluir cúrcuma, omega-3 derivados del aceite de pescado, colágeno, condroitina y glucosamina.
¿Qué vitamina es buena para las articulaciones?
La vitamina D3 es beneficiosa para las articulaciones, ya que contribuye a mantener niveles normales de calcio en sangre y a la salud ósea.
