¿Deberías tomar colágeno para aliviar y fortalecer las articulaciones?
EL dolor en las articulaciones, como artritis oartrosis, puede ser muy incapacitante y perturbar la vida diaria. Pueden deberse a muchos factores, como el envejecimiento, las lesiones, las enfermedades degenerativas o la obesidad.
Si sus articulaciones le causan dolor, es posible que esté buscando soluciones para aliviar sus síntomas y cuida tus articulaciones.
Colágeno es una proteína que puede ser útil en este contexto, porque juega un papel papel importante en la salud de las articulaciones.
En este artículo veremos cómo el colágeno puede ayudar. fortalecer las articulaciones y para reducir el dolor en las articulaciones. También veremos dónde encontrar colágeno y cual es el mejor colageno para aliviar el dolor de las articulaciones.
¿Qué es el colágeno y cuál es su función?
El colágeno es una proteína fibrosa presente en el cuerpo humano que juega un papel importante en la estructura y resistencia de varios tejidos. Aquí hay algunos detalles sobre las funciones del colágeno:
- El colágeno es el principal constituyente de la piel: le aporta firmeza y resistencia. También ayuda a mantener la elasticidad de la piel., lo que le permite contraerse y relajarse sin desgarrarse.
- El colágeno está presente en los huesos: contribuye a la solidez y en el fuerza ósea. También está presente en tendones y ligamentos, que conectan los huesos y permiten que las articulaciones se muevan con fluidez.
- El colágeno participa en la cicatrización de la herida, formando un “cemento” que ayuda a mantener las células en su lugar durante la curación.
Si bien esta proteína es producida por el cuerpo, su producción disminuye con la edad, a partir de los 25 años.
Esto provoca una pérdida de firmeza y elasticidad de la piel, así como problemas de fuerza y flexibilidad de las articulaciones. Para saber más, no dude en consultar nuestro guía de colágeno.
¿Cómo puede el colágeno apoyar las articulaciones y combatir el dolor articular?
El colágeno juega un papel importante en salud de las articulaciones. A continuación se ofrecen algunos detalles sobre las diferentes formas en que esta proteína puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones:
El colágeno fortalece el cartílago.
El cartílago Es un tejido especializado que cubre los extremos de los huesos y permite que las articulaciones se muevan suavemente. Ayuda a mantener la fuerza y elasticidad del cartílago, lo que puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones.
El colágeno protege las articulaciones.
Esta fibra forma una especie de “colchón” alrededor de las articulaciones, que las protege de golpes y presiones excesivas. Esta protección puede ayudar a prevenir el dolor en las articulaciones.
El colágeno promueve la reparación de las articulaciones.
Cuando una articulación está dañada (por ejemplo, después de una lesión o una enfermedad degenerativa como la osteoartritis), el colágeno puede contribuir a la reparación de tejidos y curación. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones y mejorar la movilidad.
Tenga en cuenta que es importante tener en cuenta que el colágeno no cura el dolor en las articulaciones por sí solo. Puede resultar útil complementar un tratamiento con colágeno con otras medidas (como fisioterapia, ejercicio o toma de medicamentos antiinflamatorios) para aliviar el dolor en las articulaciones de manera efectiva.
¿Cuál es el mejor tipo de colágeno para las articulaciones?
Se pueden utilizar varios tipos de colágeno para las articulaciones, cada uno con sus propias propiedades. Estos son los tipos de colágeno a favorecer:
colágeno tipo I
El colágeno tipo I es el tipo de colágeno más abundante en el cuerpo. Está presente principalmente en tejidos conectivos como piel, tendones y ligamentos. Tiene una alta resistencia a la tracción y contribuye a la resistencia y durabilidad. estabilidad articular.
Colágeno tipo II
Este tipo de colágeno es más abundante en las articulaciones y es particularmente importante para salud del cartílago y en particular para actuar sobre el dolor articular. El colágeno tipo II es uno de los principales constituyentes del cartílago y contribuye a su fuerza y flexibilidad.
Colágeno tipo III
El colágeno tipo III también está presente en los tejidos conectivos, pero es menos abundante que el colágeno tipo I.
Está presente principalmente en vasos sanguíneos, órganos internos y tejidos blandos, incluidos las articulaciones. El colágeno tipo III tiene una estructura más flexible que el colágeno tipo I, lo que explica su importancia para flexibilidad y elasticidad de las articulaciones.
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¿Cómo elegir un complemento alimenticio de colágeno en polvo para las articulaciones?
El origen del colágeno: marino o bovino
No hay pruebas concluyentes que indiquen que uno de los dos tipos de colágeno (marino o bovino) sea superior al otro en términos de beneficios para las articulaciones. El colágeno marino se obtiene del pescado, mientras que el colágeno bovino se obtiene de la carne de vacuno. Ambos tipos de colágeno contienen aminoácidos similares y pueden beneficiar la salud de las articulaciones.
Sin embargo, el colágeno marino a menudo se considera el mejor fuente de colágeno, porque el organismo lo absorbe mejor y tiene mejor biodisponibilidad que el colágeno bovino. Esta mejor absorción se debe a su menor peso molecular lo que le permite penetrar más rápidamente en el torrente sanguíneo.
Si tiene preferencias o restricciones dietéticas, esto también puede influir en su elección de suplemento de colágeno. Por ejemplo, si eres vegetariano, quizás prefieras el colágeno marino.
El tipo de colágeno
Si deseas tomar un complemento alimenticio a base de colágeno para las articulaciones, le aconsejamos que opte por una fórmula que combine el tipo I y el tipo III.
De hecho, juntos, el colágeno tipo I y el colágeno tipo III desempeñan un papel importante en la salud de las articulaciones al contribuir a su fuerza, estabilidad y flexibilidad. Los niveles adecuados de este tipo de colágeno son importantes para mantener la salud de las articulaciones, incluido el alivio de los síntomas del dolor articular y la prevención de lesiones y desgaste prematuro.
la dosis
No se recomienda una dosis específica de colágeno para fortalecer las articulaciones. La mayoría de los suplementos de colágeno en polvo contienen dosis diarias que oscilan entre 5 y 15 g por día. Por supuesto, la cantidad no lo es todo. ¡También necesitas comprobar la calidad!
Calidad de fabricación
El colágeno patentado es un tipo de colágeno que se fabrica mediante procesos exigentes para mejorar su biodisponibilidad y absorción por parte del cuerpo. Esto significa que se considera más eficaz para proporcionar beneficios para la salud que el colágeno de calidad estándar.
En Novoma, por nuestro Colágeno Marino tipo I y III, favorecemos el Colágeno patentado Naticol®.
este era el tema de estudios científicos demostrando su acción sobre las articulaciones. De hecho, realizados durante 12 semanas, han demostrado: una reducción del dolor articular del 43%, una reducción del 44% de las dificultades de movimiento y un aumento del 33% del rendimiento físico en el test SPPB "Short Physical Performance Battery".
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Galénicos (cápsulas, polvo, etc.)
Los complementos alimenticios de colágeno suelen ofrecerse en dos formas: cápsulas o polvo.
Cada galénica ofrece sus propias ventajas y desventajas:
Líquido
✅ Ventajas : Facilidad de uso, porque el líquido está predosificado y listo para consumir. El cuerpo puede absorberlo más rápidamente y puede mezclarse con otros ingredientes para crear bebidas o batidos.
⛔ Desventajas : Puede requerir refrigeración para mantener la calidad y la frescura. Es posible que el sabor no sea del agrado de todos.
👨👩👧👦 Para quien : Personas que prefieren una opción lista para beber y no necesitan dosis personalizadas.
Polvo
✅ Ventajas : Puedes medir la cantidad de colágeno que deseas agregar a tu bebida o comida. El polvo suele ser más económico que otras formas de colágeno. Se pueden almacenar durante mucho tiempo (protegidos de la luz solar, la humedad y el calor).
⛔ Desventajas : Debe mezclarse con líquido antes de su consumo. Es posible que la textura o el sabor no sean del agrado de todos.
👨👩👧👦 De modo quei: Personas que buscan personalizar su dosis o ahorrar dinero.
capsulas
✅ Ventajas : las cápsulas generalmente son más cómodas de usar, ya que están predosificadas y se pueden tragar con agua u otro líquido. No hay sabor ni textura a considerar. Se pueden almacenar durante mucho tiempo (protegidos de la luz solar, la humedad y el calor).
⛔ Desventajas : Puede ser más caro que el polvo. La dosis no se puede personalizar.
👨👩👧👦 Para quien : Personas que tienen un estilo de vida activo y necesitan una opción conveniente para viajar o obtener rápidamente su dosis de colágeno.
¿Colágeno hidrolizado o estándar?
El colágeno hidrolizado es una forma de colágeno que ha sido procesado para que sus proteínas se separen en cadenas más cortas, llamadas péptidos. Esto hace que el cuerpo absorba más fácilmente el colágeno.
Por lo tanto, para obtener efectos óptimos, le recomendamos optar por un hidrolizado de colágeno.
¡Ya tienes todas las claves en la mano para tratar tus articulaciones y recuperar el confort articular!
