¿Cuál es el mejor colágeno? Nuestros Consejos y Opiniones (2023)
Lucas PINOS
8 min
Bien conocido en la industria de la belleza por su beneficios en la piel, EL pelo y los clavos, el colágeno es una proteína esencial para la elasticidad y resistencia de nuestros tejidos. También es conocido por sus beneficios en articulaciones.
Existe diferentes tipos de colágeno : I, II o III; colágeno marino y colágeno bovino...
Entonces, ¿cómo encontrar el camino? ¿Cómo elegir el mejor colágeno para satisfacer mejor tus necesidades? Lo pensamos por usted y aquí está nuestra conclusión.
Antes que nada, ¿qué es el colágeno?
El colágeno es un proteína estructural esencial a la integridad de la piel, cartílagos, ligamentos y tejidos conectivos. Su función es garantizar la resistencia mecánica al estiramiento, manteniendo la flexibilidad y elasticidad de nuestros tejidos.
Nuestro cuerpo, hasta los 25 años, produce colágeno de forma natural. Después de esta edad, el la síntesis de colágeno disminuye progresivamente, provocando una caída en la renovación de la matriz extracelular y por tanto el deterioro de los tejidos conectivos.
Concretamente, el cuerpo comienza a envejecer :
- Llegada de las primeras arrugas;
- Debilitamiento de los huesos;
- Dolor en las articulaciones relacionado con la reducción del cartílago sano;
- Pérdida de masa muscular.
Pero estemos tranquilos, existen soluciones para combatir este proceso natural de envejecimiento.
¡Eh, sí! Allá suplementación de colágeno Resulta ser un truco natural para retrasar los efectos no deseados del tiempo, mantener la integridad de nuestros tejidos y mantener la piel siempre radiante.
Una buena noticia para quienes desean mantener su piel joven de forma natural. No es así ?
entre los principales beneficios del colágeno, podemos citar:
- La mejora de la salud de la piel, uñas y cabello;
- Reducción de la aparición de arrugas;
- El aporte a la salud de las articulaciones ;
- Participación en el buen funcionamiento del organismo (desintoxicación, salud cardiovascular, vitalidad).
Para obtener más información sobre los beneficios del colágeno, visite nuestro guía completa de colágeno preparado especialmente para ti.
¿Cuáles son los criterios de selección para elegir el mejor colágeno?
Para guiarte mejor en la elección del mejor colágeno, aquí tienes algunos aspectos importantes a tener en cuenta antes de seleccionar tu suplemento de colágeno.
- L'origen Colágeno: ¿bovino o marino?
- EL tipos de colágeno: 1, 2 o 3?
- La forma preferible para una asimilación óptima y una mejor biodisponibilidad: ¿en polvo, cápsulas o líquido?
Cabe destacar que entre los criterios para elegir el mejor colágeno, hay dos aspectos importantes a plantear:eficiencia, que desarrollaremos en este artículo, y el trazabilidad.
Para esto último, recomendamos encarecidamente observar las etiquetas que aparecen en el producto. La marca pesca sostenible Para el mejor colágeno marino es signo de calidad y respeto de las exigencias medioambientales, económicas y sociales. Finalmente, preste atención a certificado de análisis lo que garantiza la pureza del producto, es decir, la ausencia de metales pesados y disolventes sospechosos.
¿Cuál es el mejor colágeno?
colágeno marino
Los péptidos de colágeno se pueden extraer de la piel o del cartílago del pescado o, aunque más raramente, del caparazón de los crustáceos (a evitar en caso de alergia).
Dependiendo de las diferentes partes del pescado de las que se extrae el colágeno, existen diferentes tipos de colágeno : tipo II, más utilizado para cartílagos, y el tipo I, más conocido por sus beneficios para piel.
El colágeno marino incluye más comúnmente colágeno tipo 1. También es rico en hidroxiprolina, un aminoácido que se encuentra en la piel, las paredes de los vasos sanguíneos y otros tejidos conectivos.
✅ Ventajas : El bajo peso molecular del colágeno de origen marino permite asimilación óptima por el organismo y presenta un excelente biodisponibilidad.
❌ Desventajas : La única desventaja del colágeno marino es su precio, muchas veces superior al del colágeno bovino, debido al mayor número de explotaciones ganaderas en el mundo.
El colágeno marino se utiliza especialmente para:
- la reducción de las arrugas, gracias a la reconstrucción de los tejidos y al aumento de la flexibilidad;
- su riqueza en antioxidantes;
- participación en la prevención de la oxidación y el envejecimiento de la piel;
- mejorando el nivel de hidratación de la piel y reduciendo el fotoenvejecimiento.
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colágeno bovino
El colágeno bovino Es el que se encuentra con mayor frecuencia en el comercio. Proviene de la piel de ganado criado en corrales de engorde tradicionales o de ganado alimentado y engordado con pasto.
✅ Ventajas : Su extracción es más económica y el uso de este colágeno se considera especialmente interesante para salud de las articulaciones.
❌ Desventajas : Tenga en cuenta que el colágeno bovino, debido a su alto peso molecular, es menos biodisponible y asimilable que el colágeno marino. Así, sus beneficios son cada vez menos duraderos que los del colágeno marino.
¿Cuáles son los diferentes tipos de colágeno?
El mejor colágeno también depende de la tipo de colágeno elegidos: 1, 2 y 3.
Antes de hablar de cada tipo de colágeno, es importante recordar que péptidos de colágeno Son nutrientes que pueden formarse los tres tipos de forma indiferente en el organismo.
colágeno tipo I
El principal constituyente de la estructura ósea, colágeno tipo 1 Representa el 90% del colágeno total del organismo. Está presente en los tejidos conectivos que forman la piel, los huesos, los tendones y los órganos internos.
Colágeno tipo II
El colágeno cartilaginoso por excelencia, asociado a otros tipos de colágeno, forma finas fibrillas en el origen de la alta resistencia a la tracción del cartílago.
Colágeno tipo III
Este colágeno está presente en los músculos esqueléticos y en las paredes de los vasos sanguíneos. Por tanto, es una proteína esencial para sistema cardiovascular y un actor importante en la formación de fibras de reticulina abundantemente presentes en los tejidos hematopoyéticos.
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Colágeno en cápsulas, polvo, líquido, crema: ¿qué forma elegir?
Existe diferentes formas de dosificación para tomar colágeno existen en el mercado y su elección dependerá de las preferencias individuales y de la aplicación deseada.
Las tabletas y cápsulas de colágeno Son los más prácticos, inodoros e insípidos.
El colágeno en polvo se presenta en forma de frascos, bolsitas, barritas o vainas, para diluir en el líquido que elijas.
Para favorecer su asimilación y complementar la acción del colágeno, estas dos formas pueden enriquecerse con vitamines A, C y E y en ácido hialurónico.
Beber colágeno suele ser lo más adecuado para favorecer la salud ósea y reducir el dolor en las articulaciones. De esta forma, el colágeno se puede combinar con otros ingredientes activos como la l-lisina, vitamina C, boswellia, etc.
Para uso externo, los ungüentos y la crema permiten una aplicación precisa y puntual para aliviar el dolor articular o incluso para cuidado antienvejecimiento y antiarrugas. Para estos mismos usos, también existe el colágeno en forma de inyecciones intracutáneas.
Entonces, ¿cuál es mejor colágeno, el marino o el bovino?
Aunque tanto el colágeno marino como el bovino tienen importantes beneficios para la salud, preferimos colágeno marino debido a su mejor biodisponibilidad, su menor impacto en el medio ambiente y su seguridad.
Tenga en cuenta que el mejor colágeno marino es el hidrolizado. La hidrólisis enzimática permite obtener la mejor colageno en forma de péptidos, pequeños fragmentos de proteínas, mucho más asimilables que el colágeno en su forma nativa.
