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Omega 3 y ojos: el vínculo esencial
EL Omega 3 es Bueno para el corazón, ¡pero no sólo eso!
¿Alguna vez te has preguntado qué más podrían ofrecerle a tu cuerpo estos tan comentados Omega 3?
Bueno, por ejemplo, pueden tener un impacto en tu visión. 👀 Y sí, lo habrás adivinado, la clave del confort visual no está sólo en adquirir unas gafas. Tus ojos también necesitan micronutrientes. ¿Y qué necesitan nuestros bonitos ojos para funcionar bien? ¡Omega 3!
Estos ácidos grasos poliinsaturados ayudan a mejorar el confort visual.
¡Vamos, te explicamos todo eso! ⬇️
I. ¿Qué es el Omega 3?
Antes de entrar en detalles, familiaricémonos con el Omega 3, también llamado ácido graso poliinsaturado o esenciales. se dicen esenciales, porque el cuerpo no sabe sintetizarlos. Por tanto, deben proporcionarse a través de los alimentos.
Evite dejarse intimidar por el término "ácidos grasos". Los omega 3 son, de hecho, elementos favorables para la salud, imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Coordinan procesos biológicos fundamentales para su bienestar.
Por ejemplo, actúan positivamente sobre: el sistema cardiovascular, la concentración y la memoria, el estrés, la belleza de la piel y el cabello, los ojos por supuesto y el sistema inmunológico.
Para saber más sobre todos los beneficios de Omega 3 siéntete libre de leer nuestro artículo. 📖
Los diferentes tipos de Omega 3
Entre los Omega 3 distinguimos: ALA, EPA y DHA, cada uno de los cuales desempeña un papel específico. No, no hay uno mejor que otro (te vimos venir), la elección de tipo de omega 3 Depende de sus necesidades individuales.
Para saber cuál es el mejor Omega 3 para ti, dirígete a 👉 nuestra publicación de blog.
ALA (ácido alfa-linolénico)
Entre los Omega 3, el ácido alfa-linolénico (TIERRA) se llama “esencial” porque el cuerpo no puede producirlo. Por tanto, debe ser aportado por los alimentos.
Otros ácidos grasos (EPA, DHA) tienen la capacidad de ser producidos por el cuerpo a partir de ALA. Sin embargo, es importante señalar que el Desafortunadamente, la tasa de conversión sigue siendo demasiado baja. para satisfacer las necesidades diarias.📆
EPA (ácido eicosapentaenoico)
Destaca por sus beneficios sobre el sistema inmunológico y el sistema cardiovascular. También tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo.
DHA (ácido docosahexaenoico)
Participa en la función cognitiva (memoria, concentración, etc.). También es el ácido graso estrella cuando se trata de los ojos. Se concentra en la retina y desempeña un papel clave en la preservación de la visión. 👁️
Asegura el mantenimiento de la visión normal y ayuda a prevenir la sequedad ocular, ayudando a mantener los ojos hidratados y previniendo molestias.
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Omega 3
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II. Molestia en los ojos
Todos lo hemos experimentado alguna vez: después de unas horas detrás de una pantalla o en caso de gran fatiga, nuestros ojos, al final de su cuerda, no dejarán de avisarnos: enrojecimiento, hormigueo o incluso una desagradable sensación de tener Un grano de arena en el ojo: han aparecido molestias oculares. Esta sensación desagradable a veces puede incluso provocar una visión borrosa temporal.
A nivel biológico, nuestros ojos se humedecen con una fina capa de lágrimas con cada parpadeo. Estas lágrimas aseguran que nuestros ojos se mantengan cómodos e hidratados. En el caso de'malestar en los ojos, esta capa de lágrimas puede adelgazarse o evaporarse demasiado rápido. Esto deja nuestros ojos vulnerables y esta vulnerabilidad resulta en las sensaciones descritas anteriormente.
¿No sería hora de empezar un poco? tratamiento omega 3 ?
III. Omega 3, estos ácidos grasos poliinsaturados para los ojos
El omega 3 contribuye a mantener la visión normal y en particular ácido docosahexaenoico (DHA). Se encuentra en abundancia en la retina, la parte del ojo responsable de transmitir imágenes al cerebro.
Piensa en la retina como la película de una cámara que captura el mundo que te rodea. El DHA desempeña su papel en el mantenimiento de la estructura y fluidez de la retina para que pueda funcionar correctamente.
El DHA entonces ve cuidar los ojos y ayuda a mantener una visión normal.
Volviendo a la analogía de la cámara, el DHA se puede comparar con la calidad de la película 🎞️, desempeñando un papel clave en cómo se captura y transmite cada detalle visual.
Las investigaciones y los estudios nos siguen demostrando El impacto beneficioso del Omega 3 para la retina..
EL acidos grasos esenciales También ayudan a aumentar la cantidad de lágrimas, previniendo así sensaciones desagradables de malestar ocular. Cómo ? Actuando como regulador de las lágrimas, mejorando su calidad y cantidad.
IV. ¿Cómo suplementar con Omega 3?
Encontrar Omega 3, rumbo al mar ⚓️! Los pescados azules como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas 🎣 están llenos de DHA y EPA, estos ácidos grasos beneficiosos para la vista.
Las fuentes vegetales como los aceites de linaza, nuez o colza, por ejemplo, son ricos en ALA.
Suplementos de omega 3 para los ojos
En cuanto a los suplementos, si buscas complementarte, prefiere la pesca eco-responsable con la etiqueta Amigo del Mar® por el respeto al medio ambiente. Asimismo, a la hora de elegir un suplementoOmega 3, favorece una buena relación EPA/DHA. Nuestro suplemento de aceite de pescado Epax, equilibrado con 40% de EPA y 30% de DHA, cumple con los estándares y garantiza una proporción equilibrada. ⚖️
Para concluir
Para concluir nuestro exhaustivo artículo titulado "Omega 3 y ojos : el eslabón esencial", es indiscutible que el Omega 3 actúa para preservar el bienestar ocular. Los suplementos de Omega 3, combinados con una dieta rica en ácidos grasos, contribuyen significativamente a garantizar una visión normal.
El misterioso "secreto islandés para la salud ocular" de comer alimentos procedentes de aguas frías añade un elemento cautivador a la importancia de Omega 3.
Si quieres hacerte cargo de tu bienestar visual, es importante considerar los beneficios de los ácidos grasos y su efecto positivo sobre la visión. Ahora puedes tomar medidas concretas respetando el papel esencial de las grasas. Omega 3 en este proceso.
Esperamos haberte ayudado a ver más claramente 🔍 los beneficios del Omega 3 para los ojos (ups, el juego de palabras era demasiado tentador) y a comprender la importancia que estos ácidos grasos esenciales tienen en la salud ocular.
Cuídate ! ☀️
Eloise Dubois-Gaché - Naturopathe
Naturopathe et certifiée FENA
Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Eloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.
