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Vitamina B12: ¿realmente eficaz para reducir el dolor articular?
La inflamación y el dolor de las articulaciones son trastornos muy comunes que afectan tanto a hombres como a mujeres.
Las causas de la inflamación articular pueden ser diversas: malas posturas, traumatismos, hasta patologías como la artrosis o la artritis reumatoide. Las zonas especialmente afectadas por el dolor articular son los codos, las caderas, las rodillas, los tobillos, las manos y los hombros.
Generalmente, para aliviar el dolor articular se opta por analgésicos como el paracetamol o antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno.
Recientemente, cada vez más personas eligen tomar complementos alimenticios para las articulaciones.
A este respecto, ¿sabías que la vitamina B12 es beneficiosa para mejorar la flexibilidad de las articulaciones y ayudar a reducir el dolor y la inflamación ?
Al mismo tiempo, si sufres de dolor en las articulaciones, es muy posible que tengas un déficit de vitamina B12. ¡Todos los detalles en este artículo!
¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12, o cobalamina, es una vitamina soluble en agua que solo se almacena parcialmente en el cuerpo y, por lo tanto, debe introducirse regularmente a través de la dieta.
El problema es que mucha gente sufre malabsorción o problemas digestivos que impiden la total absorción de esta vitamina, dando lugar a peligrosos deficiencia a lo largo del tiempo.
Es por esto que la suplementación con vitamina B12 es necesaria para el óptimo funcionamiento de nuestro organismo.
Y, contrariamente a los tópicos, esto no concierne sólo a los vegetarianos o veganos.
Tomar vitamina B12: ¿útil incluso cuando se come carne?
Aunque la vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos animales, como la carne, el pescado y los productos lácteos, comer carne no es suficiente para evitar una deficiencia.
De hecho, muchas personas tienen una falta de vitamina B12, a pesar del consumo de productos que lo contienen.
Las personas con mayor probabilidad de sufrir absorción insuficiente de vitamina B12 y, en consecuencia, una deficiencia, son quienes consumen alcohol y padecen gastritis y daños en la mucosa gástrica.
Además, si sigues una dieta vegetariana o vegana, hemos desarrollado una lista de alimentos ricos en vitamina B12 que también incluye alimentos de origen vegetal, como las algas o la levadura nutricional.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia crónica de vitamina B12?
Y falta de vitamina B12 puede provocar muchos problemas de salud, los más comunes son dolor en las articulaciones, fatiga, anemia, agotamiento y vitalidad reducida, causados por oxigenación reducida del organismo.
Para más detalles te invitamos a leer nuestro artículo. Los 6 signos de deficiencia de vitamina B12.
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La importancia de la vitamina B12 para nuestra salud
La vitamina B12 Desempeña varias funciones esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Es particularmente necesario para el metabolismo de los aminoácidos, ácidos grasos y ácidos nucleicos: junto con el ácido fólico, participa en la síntesis de ADN y ARN.
También participa en la producción de glóbulos rojos, la formación de médula ósea y la buena densidad ósea.
También llamado vitamina analgésica, La vitamina B12 puede reducir el hormigueo y dolor inflamatorio, particularmente en las piernas.
Además, ha demostrado ser útil para aliviar el dolor lumbar en personas que no tenían ninguna deficiencia vitamínica particular (ver el estudio citado al final).
Ahora es el momento de explorar el relación entre la vitamina B12 y el dolor articular !
Pero primero, si quieres saber más sobre la vitamina B12 y sus beneficios para la salud, nuestro guía completa de vitamina B12 responderá a tus preguntas!
¿Cuál es el impacto de la vitamina B12 sobre el dolor articular?
La suplementación con vitamina B12 es importante en el abordaje terapéutico de dolor en las articulaciones y favorece la consecución de mejoras significativas en casos agudos y crónicos, debido a su efecto analgésico, neuroprotector y antiinflamatorio.
En concreto, la vitamina B12 facilita la transmisión noradrenérgica y serotoninérgica, que desempeñan un papel esencial en la percepción del dolor. ella ejercita su efecto antiinflamatorio al inhibir la síntesis de mediadores inflamatorios.
Finalmente, la vitamina B12 muestra actividad neuroprotectora, al estimular los procesos de remielinización mediante la renovación de los fosfátidos, principales constituyentes de la mielina.
Esto promueve la integridad anatómica y funcional del sistema nervioso periférico. Además, no debemos olvidar que la vitamina B12 participa en la formación de glóbulos rojos y por tanto es fundamental para salud de las articulaciones y los huesos.
Entonces, independientemente del nivel de dolor, las personas con articulaciones débiles e inflamadas se beneficiarán enormemente al tomar un suplemento de vitamina B12. Según un estudio alemán de pacientes con dolor de columna, el uso concomitante de vitamina B12 a uno tratamiento antiinflamatorio Refuerza la eficacia analgésica.
Por tanto, la suplementación con vitamina B12 reduce la duración del tratamiento y, en consecuencia, reduce el riesgo de efectos secundarios relacionados con los antiinflamatorios (gastritis, fatiga renal, etc.).
¿Cómo complementar con vitamina B12?
Para cumplir adecuadamente su función, los suplementos de vitamina B12 deben contener la vitamina en un forma biológicamente activa y estable.
Para nuestra vitamina B12, hemos elegido ofrecerle la metilcobalamina para una asimilación óptima, que además está muy dosificada, con su 1000 μg por cápsula. Basta con tomar uno al día y tendrás tu dosis de vitamina B 12 garantizada durante 4 meses.
Como todos los productos Novoma, nuestra vitamina B12 no contiene aditivos peligrosos, colorantes ni ingredientes artificiales que puedan comprometer la salud del organismo.
Estarás de acuerdo con nosotros: seas vegetariano, vegano u omnívoro, un buen suplemento de vitamina B12 va de la mano con un dieta equilibrada¡Y es uno de los imprescindibles para tener unas articulaciones flexibles y una salud de hierro!
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
