6 min
Antinfiammatori naturali: i superalimenti che danno sollievo
Oggi, ci tufferemo nel mondo degli antinfiammatori naturali.
Scopriremo come questi rimedi naturali possono non soltanto regolare l'infiammazione, ma anche offrire ulteriori vantaggi al tuo benessere.
Perché cambiando leggermente il contenuto del nostro menù, possiamo alleviare i nostri mali e migliorare il proprio stato generale. La natura è stracolma di tesori per il tuo benessere e meriti di vivere una vita in piena forma, con energia e vitalità da vendere.
Capire l'infiammazione
L’infiammazione, è un po' come un allarme antincendio del nostro corpo. Scatta per segnalare un problema. Come per ogni allarme, è essenziale capire perché si attiva e come funziona.
L’infiammazione è una reazione naturale del nostro sistema immunitario a un'aggressione. Attraverso essa, l'organismo tenta di guarirsi e proteggersi. Le principali cause di infiammazione includono:
le infezioni;
le ferite;
le allergie;
lo stress;
e perfino un'alimentazione squilibrata.
Esistono due tipi di infiammazione: acuta o cronica. L'infiammazione acuta è la risposta immediata del corpo a una ferita o infezione, provocando gonfiore, arrossamento, calore e a volte dolore. Invece, l'infiammazione cronica è persistente, spesso silenziosa, ma potenzialmente nociva a lungo termine.
I benefici degli antinfiammatori naturali
Passiamo alle buone notizie! Esistono antinfiammatori naturali. Delle specie di superalimenti che agiscono per lenire l'infiammazione. Immagina di combattere contro l'infiammazione tranquillamente, senza effetti negativi: ebbene sì, è possibile!
Questi rimedi naturali presentano numerosi vantaggi. Sono meno inclini a causare effetti indesiderati. Inoltre, possiedono spesso proprietà benefiche supplementari per l'organismo.
Ad esempio, la curcuma non funge soltanto da antinfiammatorio, ma è anche ricco di antiossidanti e può sostenere la digestione. Lo zenzero lenisce i disagi di stomaco, oltre al suo potere antifiammatorio. Gli antinfiammatori naturali sono quindi una scelta giudiziosa per le persone che desiderano prendersi cura del proprio benessere in modo olistico.
Le nostre raccomandazioni
Omega 3
Olio di pesce purissimo concentrato di acidi grassi essenziali omega 3 (90% di trigliceridi).
- ✅ Olio di pesce EPAX® ultra puro
- ✅ 800 mg di EPA & 600 mg di DHA
- ✅ Friend of the Sea®
- ✅ Ossidazione minima (Totox < 3)
Lista dei migliori antinfiammatori naturali
E ora, il momento che stavamo tutti aspettando 🥁 : la liste dei migliori antinfiammatori!
Curcuma, zenzero, olio di pesce, tè verde, omega 3… è solo un assaggio di quello che la natura ci offre per alleviare il nostro corpo. Vediamo questi alimenti e le loro proprietà antinfiammatorie in dettaglio. Ti sorprenderà vedere a che punto sono polivalenti!
La curcuma: il campione tra gli antinfiammatori naturali
La curcuma è una spezia indiana conosciuta in tutto il mondo per le sue incredibili proprietà antifiammatorie. Contiene la curcumina un elemento dalle virtù antifiammatorie. Possiede anche caratteristiche antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi nel corpo.
La curcuma è particolarmente benefica per le persone che soffrono di disagi articolari. Inoltre, aiuta a mantenere una pelle sana, favorendo la produzione di collagene e riducendo l'infiammazione cutanea.
Lo zenzero: la radice rinvigorente contro l'infiammazione
Lo zenzero è una radice utilizzata da secoli per il suo gusto acidulo e i suoi benefici per il corpo. Il gingerolo, il composto attivo dello zenzero, è responsabile di tali proprietà benefiche.
Inoltre, lo zenzero aiuta ad alleviare i disturbi di stomaco e permette di regolare la glicemia, agendo sul metabolismo dei glucidi. In cucina è quindi impossibile fare a meno dello zenzero.
Gli Omega 3: i super acidi grassi
Gli omega 3 sono un gruppo di acidi grassi essenziali che troviamo negli alimenti come il pesce grasso (salmone, sgombro, sardine), i semi di lino e le noci.
Gli omega 3 sono capaci di bloccare la produzione dei mediatori dell'infiammazione, riducendo l'infiammazione. Sono particolarmente utili per le persone che soffrondo di grosse infiammazioni.
L’olio di pesce: il tesoro degli Omega 3
L’olio di pesce è una fonte ricca di acidi grassi omega 3, come l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA).
Tra l'altro, i benefici degli Omega 3 non si fermano qui: vi abbiamo dedicato un intero articolo.
Se desideri conoscere tutto sugli omega 3, clicca qui.
Il tè verde: la bevanda sana dalla potente azione antiossidante
Il tè verde è una bevanta deliziosa, piena di antiossidanti, ma sapevi che possiede anche delle proprietà antinfiammatorie? Le catechine, un tipo di antiossidanti presenti nel tè verde, hanno dimostrato la loro capacità a ridurre l'infiammazione nell'organismo.
Oltre a questi benefici antinfiammatori, il tè verde può partecipare alla protezione delle cellule contro il danno ossidativo, oltre che contribuire al metabolismo dei grassi. Allora, cosa aspetti a prepararti una deliziosa tazza di questa bevanda dalle mille virtù?
La boswellia: l’erba miracolosa venuta dall'India
La Boswellia, conosciuta anche come incenso, è una pianta indiana. Contiene acidi boswellici che inibisce la produzione di mediatori dell'infiammazione nel corpo.
La Boswellia è spesso utilizzata per alleviare il benessere articolare. Può anche essere utile per ridurre i disagi intestinali.
Le nostre raccomandazioni
Omega 3
Olio di pesce purissimo concentrato di acidi grassi essenziali omega 3 (90% di trigliceridi).
- ✅ Olio di pesce EPAX® ultra puro
- ✅ 800 mg di EPA & 600 mg di DHA
- ✅ Friend of the Sea®
- ✅ Ossidazione minima (Totox < 3)
Come integrare questi antinfiammatori naturali nel tuo quotidiano?
Ti chiedi come potresti aggiungere questi meravigliosi alimenti nella tua dieta?
Niente panico, abbiamo qualche consiglio da proporti. Il curcuma nel curry, il tè verde in mattinata e un po' d'olio di pesce nel tuo piatto — presto sarai lo chef della cucina antinfiammatoria!
Aggiungi il curcuma nei tuoi piatti 😋
Cospargilo nel curry, nel ragù o nelle zuppe per aggiungere colore e sapore. Il curcuma si trova in tutti i negozi alimentari in polvere secca, facile da dosare e da conservare.
Consuma colazioni variate 🍵
Sostituisci la tua tazza di caffè del mattino con del tè verde. È un modo delizioso per approfittare dei suoi vantaggi. Puoi anche sceglierlo aromatizzato: gelsomino, menta, limone, hai l'imbarazzo della scelta. Ecco come variare la tua colazione tradizionale.
Mangia del pesce 🐟
Aggiungi del pesce grasso nel tuo menù: salmone, sgombro o sardine. La scelta è vasta per spaziare con ricette e sapori nuovi.
Prepara merende speziate 😋
Mescola lo zenzero nel tuo frullato per approfittare dei suoi benefici in ogni momento della giornata. Un milkshake, una bevanda calda possono essere speziati con un pizzico di zenzero.
Fai una cura di integratori alimentari 💊
Non è sempre facile cambiare le proprie abitudini alimentari, specialmente quando si hanno giornate frenetiche. Per approfittare di tutti i benefici degli antinfiammatori naturali senza preoccuparsi di elaborare menù appositi, fare una cura di integratori alimentari è una buona soluzione.
Da Novoma, proponiamo per esempio un integratore di Omega 3 a base di olio di pesce purissimo concentrato in EPA e DHA. Prendere quattro capsule giornaliere durante il pasto contribuisce a colmare il tuo fabbisogno di acidi grassi. Pratico quando non ci piace il pesce e non ne sopportiamo l'odore, no?
Le precauzioni e le controindicazioni
Naturale non è sempre sinonimo di senza rischio. Qualche precauzione è necessaria per evitare gli ostacoli e notare eventuali controindicazioni. Cerchiamo di trarre il massimo da questi antinfiammatori senza nessun intoppo.
Le allergie alimentari
Assicurati di non essere allergico agli alimenti o alle piante menzionate in questo articolo.
Lo zenzero, per esempio, non è sempre consigliato alle donne incinte o in periodo di allattamento. A volte è meglio domandare il parere di un professionista della salute prima di cambiare la propria alimentazione in un periodo così particolare della vita di una donna.
Un dosaggio appropriato
Evita un consumo eccessivo dello stesso ingrediente. Alcuni possono creare effetti indesiderati. Il tè verde, per esempio, consumato in quantità troppo elevate, può generare disturbi gastrointestinali e/o problemi di sonno.
Per evitare complicazioni: la soluzione è sempre la moderazione.
La qualità degli integratori alimentari
Se scegli l'integrazione, assicurati che sia di alta qualità e proveniente da fonti affidabili. Le formule elaborate e prodotte in Francia sono un vantaggio per farti godere della tracciabilità impeccabile e di norme più rigide.
L’importanza dell'esercizio nel ridurre l'infiammazione
Non dimenticare che l'esercizio fisico gioca un ruolo determinante nella locca contro l'infiammazione. Muovere il corpo contribuisce a mantenere una buona forma fisica e quindi a ridurre il rischio di infiammazione. Lo sport, è la vita!
Contribuisce a mantenere un peso forma, a miglioare la sensibilità all'insulina e a ridurre la produzione delle molecole infiammatorie. Inoltre, l'esercizio favorisce la liberazione di endorfine, gli "ormoni della felicità", che aiutano a ridurre lo stress e a migliorare l'umore.
Ovviamente, nessuno ti chiede di darti all'arrampicata. Trova un'attività sportiva adatta alla tua condizione fisica. La camminata, il nuoto, lo yoga o la ginnastica dolcesono tutte attività che possono essere integrate alla propria routine di benessere senza troppi rischi.
Ecco, ora sai tutto sugli antinfiammatori naturali. Ora hai tra le mani delle soluzioni naturali per gestire le infiammazioni. Alimenti sani, esercizio fisico regolare: di' addio ai dolori inutili e ritrova una vita più serena.
Allora, assapora una tazza di tè preparano un delizioso piatto a base di salmone e, soprattutto, prenditi cura di te!
Lucas PINOS
Co-fondatore di NOVOMA
Appassionato ed esperto di micro-nutrizione, Lucas ha fondato Novoma nel 2012. È con profonda convinzione che sviluppa integratori alimentari con principi attivi efficaci, scelti con cura e 100% clean, per soddisfare al meglio le esigenze dell'organismo.
