Quali sono i benefici degli Omega 3 sul nostro cervello?
Molte persone prestano particolare attenzione alla pelle, ai capelli e alle difese immunitarie. Questo è ovviamente un aspetto molto positivo, ma che ne è del loro cervello?
Eppure è un organo vitale e l'organo principale del sistema nervoso. Pensi che non debba essere trascurato? Anche noi!
Dalla trasmissione delle informazioni tra le cellule nervose alla produzione di neuroni, l'azione degli omega 3 sul cervello è importante e benefica, soprattutto per la memoria.
Quindi basta con i post-it e le sviste, fai spazio agli Omega 3 per una memoria da elefanti 😉. Cominciamo!
Omega 3: i suoi benefici sul cervello e sul sistema nervoso
Gli omega 3 sono una fonte naturale di acidi grassi, considerati il cibo dei neuroni. Li aiutano a svilupparsi correttamente e a formare le pareti cellulari, permettendoci di memorizzare, imparare ed essere mentalmente sani.
Eh già, dato che hanno la stessa composizione delle membrane cellulari del cervello, gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo positivo nelle nostre funzioni cognitive. Sono utili anche per i vasi sanguigni che nutrono il nostro cervello ogni secondo.
Se i benefici degli omega-3 sono tanti per il cervello, sono altrettanto numerosi per il resto dell'organismo: favoriscono il benessere generale, consentendoci di rimanere in salute.
Esistono diversi tipi di omega 3, acidi grassi polinsaturi:
- ALA: acido alfa-linolenico;
- EPA: acido eicosapentaenoico, utile per le funzioni cerebrali;
- DHA: acido docosaesaenoico, il preferito dal cervello.
L'EPA e il DHA contribuiscono a mantenere la forma mentale e sono consigliati in caso di depressione, disturbi dell'umore o tristezza acuta. Sono inoltre consigliati nel trattamento di alcuni disturbi come la demenza o il bipolarismo.
Come puoi notare, questi acidi grassi polinsaturi sono ricchi di benefici per il cervello. Oltre ai disturbi dell'umore, aiutano a:
- Rafforzare la memoria;
- Facilitare l'apprendimento;
- Prevenire disturbi mentali;
- Ridurre lo stress ossidativo e le sue conseguenze sulla salute;
- Rafforzare la plasticità sinaptica (connessione tra i neuroni).
Ma come influiscono gli omega-3 sul cervello?
Gli omega 3 favoriscono la plasticità sinaptica. In particolare, migliorano la connessione e la comunicazione tra le varie cellule nervose del cervello.
E cosa succede quando l'organismo è sottoposto a una carenza di omega 3?
Le nostre raccomandazioni
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Carenza di omega 3: quali sono le conseguenze per la salute?
Dato che si tratta di un nutriente essenziale per il corretto funzionamento del cervello, una carenza di acidi grassi polinsaturi può deteriorare lo sviluppo delle funzioni cerebrali... e quindi influire sul tuo benessere.
Come dicevamo prima, gli omega 3 hanno molti benefici per il cervello, ecco perché la mancanza di questo nutriente indebolisce il sistema nervoso e quindi la nostra salute cerebrale. Una carenza di omega 3 può addirittura causare:
- Un aumento dei disturbi dell'umore;
- Una diminuzione della capacità di concentrazione;
- Un indebolimento della resistenza allo stress;
- Un deterioramento delle capacità cognitive;
- Una diminuzione dell'attività neuronale;
- Un degrado della memoria;
- Una riduzione dell'attenzione.
Neonati, bambini, adolescenti, adulti e anziani possono essere affetti da questi sintomi. Anche le donne in gravidanza possono soffrirne, con possibili ripercussioni sul corretto sviluppo del feto. Pertanto, il consumo di omega 3 aiuta a preservare le funzioni cerebrali e a fare il pieno di acidi grassi buoni!
Consuma le giuste fonti di acidi grassi essenziali
Sebbene il cervello ne abbia bisogno per funzionare e il nostro cuore per proteggersi, l'organismo non è in grado di sintetizzare naturalmente gli acidi grassi omega-3. Per rimediare a questa situazione, è necessario consumare pesce grasso, noci, spinaci e oli per fornire ALA, EPA e DHA.
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Non trascurare più la salute dei tuoi organi vitali! Per massimizzare i benefici degli omega 3 sul cervello, fai anche il pieno di vitamina C, vitamina D e B, nutrienti molto apprezzati dal cervello.
