Zoom sur l’anémie : causes, symptômes et solutions possibles
Vous vous sentez fatigué, essoufflé, vous vous trouvez pâle et vous avez l’impression d’avoir les batteries complètement à plat ?
Si tel est le cas, vous pourriez être anémié.
L’anémie se caractérise par une diminution du nombre des érythrocytes, de la concentration en hémoglobine et/ou de l’hématocrite sous les valeurs de références correspondantes à l’âge ou au sexe.
On vous parle chinois là ? Bon en gros, l’anémie c’est une baisse du taux d’hémoglobine dans le sang et les symptômes peuvent parfois être confondus avec un simple coup de fatigue puisque celle-ci est l’un des principaux symptômes de l’anémie.
Mais si la fatigue s’accompagne d'étourdissements, de pâleur, de maux de tête ou d'essoufflements, alors la piste de l’anémie est à prendre au sérieux.
Ne vous inquiétez pas, nous allons découvrir ensemble les causes les plus courantes de l’anémie et vous donner les solutions pour y remédier.
Les causes de l'anémie
Les causes de l’anémie peuvent être variées et très souvent on citera la carence en fer comme responsable de l’anémie.
Pourtant il existe plusieurs autres causes expliquant une anémie et même plusieurs types d’anémie :
- L’anémie médullaire (malformation moelle osseuse) ;
- L’anémie hémolytique (destruction des globules rouges et globules blancs) ;
- L’anémie carentielle (manque de fer, de vitamine B12, d’acide folique..) ;
- L’anémie hémorragique (accidentelle, règles abondantes) ;
- L’anémie inflammatoire.
Zoom sur les causes de l’anémie les plus courantes :
La carence en fer : cause n°1 de l’anémie
Il s’agit de la cause la plus fréquente de l’anémie, on parlera alors d’anémie ferriprive.
Le fer est nécessaire pour la production d’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges qui transporte l’oxygène dans tout le corps. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de fer, il ne peut pas produire suffisamment d’hémoglobines, ce qui entraîne une production insuffisante de globules rouges.
Les carences en fer peuvent être causées par une consommation insuffisante d’aliments riches en fer soit par une perte de sang trop importante, on parlera alors d’anémie hémorragique. Cela peut aussi s’expliquer par une malabsorption du fer.
Les règles dites “hémorragiques”
Les règles abondantes peuvent être la cause d’une anémie en provoquant une perte de sang importante en peu de temps. Le corps doit alors produire de nouveaux globules rouges pour compenser la perte de sang et maintenir un niveau normal d’oxygène dans le corps.
Mais si les pertes sont trop fréquentes, le corps peut ne pas réussir à “suivre” et ne sera donc pas en mesure de produire suffisamment de nouveaux globules rouges pour compenser, ce qui peut entraîner une anémie.
C’est ce même principe que l’on observe en cas d’hémorragie due à une plaie par exemple (écoulement de sang hors des vaisseaux sanguins).
La carence en vitamine B12 et acide folique (B9)
La vitamine B12 est nécessaire pour la synthèse de l’ADN et pour la maturation des globules rouges. Lorsqu’il y a une carence en vitamine B12, les globules rouges ne peuvent pas se former correctement, ce qui peut entraîner une production insuffisante de globules rouges.
L’acide folique, ou vitamine B9, participe à la division cellulaire, y compris la production de globules rouges et une carence en B9 peut donc entraîner une production insuffisante de globules rouges.
Les carences peuvent être là encore dues à une consommation insuffisante en aliments riches en B12 ou B9 mais également par une mauvaise absorption de ces vitamines par l’intestin grêle.
Les symptômes de l'anémie
Les symptômes peuvent varier en fonction de la cause de l’anémie, de la gravité et de la durée de celle-ci. Les principaux symptômes de l’anémie sont liés à la diminution de l’oxygénation des tissus du corps.
Les signes qui doivent vous alerter
- 🚨 La fatigue → Il s’agit de l’un des symptômes les plus courants. Les personnes atteintes d’anémie peuvent se sentir épuisées même après un effort minime. La faiblesse musculaire peut également être un symptôme de l’anémie et les personnes peuvent se sentir incapables d’accomplir des tâches normales du quotidien.
- 🚨 Les essoufflements → Le manque d’oxygène dans le corps peut causer une sensation de manque d’air. Les personnes souffrant d’anémie peuvent avoir des difficultés à respirer pendant l'exercice ou même au repos.
- 🚨 Les vertiges ou les étourdissements → Là encore, il s’agit d’un symptôme courant de l’anémie. Ils sont dus à la réduction de l’apport en oxygène au cerveau. Les maux de tête peuvent également faire leur apparition.
- 🚨 La pâleur → Le teint pâle lié à l’anémie est dû à la diminution de l’hémoglobine dans le sang. Les personnes vont alors avoir un teint plus pâle voir jaunâtre. Les ongles peuvent devenir fragiles et cassants et la langue lisse et enflammée.
Les palpitations, les douleurs thoraciques, une baisse de la pression artérielle, des troubles de l’humeur et des manifestations psychologiques sont autant de symptômes à prendre en compte lorsque l’on soupçonne une anémie.
Comment prévenir l'anémie ?
Nous allons ici nous concentrer uniquement sur l’anémie carentielle, c’est-à-dire l’anémie quand elle est liée à un manque de certains nutriments essentiels dans l’organisme.
Afin de prévenir l’anémie, on vous conseille de réaliser des dépistages réguliers par prise de sang. Plus la carence est détectée tôt, plus on a de chance de faire le nécessaire avant que les symptômes graves ne se développent.
La prise de sang permet entre autres de mesurer le taux de ferritine mais aussi la NFS (numération formule sanguine) afin d’y relever le taux d’hémoglobine et de VGM (volume globulaire moyen) par exemple.
Ces mesures sont de précieux indices pour détecter une anémie et sa cause.
L’alimentation, comme toujours, doit être soignée pour prévenir l’anémie. Une alimentation équilibrée suffit souvent à prévenir d’éventuelles carences. Une alimentation riche en fer, protéines, vitamine B12 et vitamine B9 est à privilégier si vous êtes sujet à l’anémie.
Les aliments riches en fer, comme les viandes rouges, les légumes verts à feuilles ou les légumineuses, peuvent aider à répondre aux besoins de l’organisme. De même, la vitamine B12 et l’acide folique se trouvent dans des aliments d’origine animale ou dans certains produits enrichis.
Amis végan, n’oubliez pas que la vitamine B12 peut être difficile à trouver dans une alimentation végétale.
Si vous avez besoin d'un coup de pouce pour prévenir l’apparition de carences responsables d’une anémie, les compléments alimentaires adaptés peuvent être une solution pratique. Ils permettent de contribuer à un apport optimal en nutriments essentiels, particulièrement dans les périodes où les besoins augmentent (comme lors d’une grossesse, d’une activité physique intense ou d’un régime alimentaire restrictif).
À noter : lors de la consommation de compléments en fer, certaines personnes peuvent ressentir des inconforts digestifs tels que des maux d’estomac, de la constipation ou des selles plus foncées. Dans ce cas, choisir une forme de fer bien tolérée peut améliorer le confort tout en répondant aux besoins.
Pour conclure
Alors si vous vous sentez épuisé et sans énergie, l’anémie pourrait être la coupable.
Une alimentation saine et équilibrée associée à un dépistage régulier de l’anémie et éventuellement des bons compléments pourront aider à la prévenir, et vous aider à rapidement retrouver votre forme et votre vitalité.
Ne laissez pas l’anémie vous affaiblir davantage et prenez soin de vos petits globules rouges !
