Quels sont les bienfaits des Oméga 3 sur notre cerveau ?
De nombreuses personnes portent une attention particulière à leur peau, leurs cheveux ou encore leur immunité. C’est évidemment une très bonne chose, mais qu’en est-il de leur cerveau ?
Celui-ci est pourtant un organe vital et l’organe principal du système nerveux. Vous pensez qu’il ne devrait pas être négligé ? Nous aussi !
De la transmission des informations entre les cellules nerveuses, à la production des neurones, l’action des oméga 3 sur le cerveau s’avère être importante et bénéfique, notamment pour la mémoire.
Alors finis les post-it et les oublis, place aux Oméga 3 pour une mémoire d’éléphant 😉. C’est parti !
Oméga 3 : ses bienfaits sur le cerveau et le système nerveux
Les oméga 3 sont une source naturelle d’acides gras, considérés comme la nourriture des neurones. Ils leur servent à bien se développer et à former les parois des cellules, nous permettant de mémoriser, d’apprendre et d’être en bonne forme mentale.
Eh oui, comme ils ont la même composition que les cellules présentes dans les membranes cellulaires du cerveau, les acides gras oméga 3 jouent un rôle positif sur nos fonctions cognitives. Ils sont également bénéfiques pour les vaisseaux sanguins qui irriguent notre cerveau chaque seconde.
Si les bienfaits des omégas 3 sur le cerveau sont nombreux, ils le sont tout autant pour le reste de l’organisme : ils favorisent le bien-être général, nous permettant de rester en forme.
Il existe différents types d’oméga 3, acides gras polyinsaturés :
- ALA : l'acide alpha-linolénique ;
- EPA : l’acide eicosapentaénoïque, qui fait bon ménage avec les fonctions cérébrales ;
- DHA : l'acide docosahexaénoïque, ou le grand favori du cerveau.
Les EPA et DHA contribuent au maintien de la forme mentale et sont conseillés en cas de troubles de l’humeur ou encore tristesse exacerbée. On les recommande d’ailleurs dans le traitement de certains troubles.
Vous l’aurez compris, ces acides gras polyinsaturés sont riches en bienfaits pour le cerveau. Ils permettent notamment :
- de maintenir une concentration normale de triglycérides dans le sang ;
- de maintenir d'une pression sanguine saine ;
- de maintenir une cholestérolémie normale ;
- d'assurer le bon fonctionnement du cerveau;
- d'assurer une vision normale;
- de contribuer à une fonction cardiaque normale.
Mais alors, comment les oméga 3 agissent-ils sur le cerveau ?
Les Oméga 3 favorisent la plasticité synaptique. Plus concrètement, ils améliorent la connexion et la communication entre les différentes cellules nerveuses du cerveau.
Et que se passe-t-il quand le corps est soumis à un déficit nutritionnel en oméga 3 ?
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Déficit en oméga 3 : quelles conséquences sur l'organisme ?
Parce que c’est un nutriment essentiel au bonfonctionnement du cerveau, un manque en acides gras polyinsaturés peut détériorer le développement des fonctions cérébrales… et donc impacter votre bien-être.
Comme nous l’évoquions, si les oméga 3 présentent de nombreux bienfaits pour le cerveau, un manque de ce nutriment fragilise le système nerveux et donc notre bien-être cérébral. Un déficit en oméga 3 peut aller jusqu’à provoquer divers troubles physiques et mentaux.
Bébé, enfants, adolescents, adultes ou encore personnes âgées, tout le monde peut être concerné par un déficit en oméga. Les femmes enceintes également, ce qui pourrait impacter le bon développement cérébral du fœtus. Ainsi, consommer des oméga 3 permet de préserver ses fonctions cérébrales et de faire le plein de bons acides gras !
Consommez les bonnes sources d'acides gras essentiels
Bien que le cerveau en ait besoin pour fonctionner, et nos fonctions cardiaques pour se protéger, l’organisme est incapable de synthétiser naturellement les acides gras oméga 3. Pour pallier ce manque, la consommation de poissons gras, de fruits à coque, d’épinards et d’huiles est nécessaire afin de vous faire bénéficier d’ALA, d’EPA et de DHA.
Vous ne parvenez pas à combler vos besoins via votre alimentation ? Optez pour une solution simple et efficace : nos capsules d'oméga 3 ! Quatre gélules par jour, et le tour est joué. Elles sont faciles à avaler, se consomment au cours du repas, sur une cure de minimum un mois et renouvelable à volonté tout au long de l’année.
Alors ne négligez plus l'intégrité de vos organes vitaux ! Et pour maximiser les bienfaits des oméga 3 sur le cerveau, faites aussi le plein de vitamine C, de vitamine D et B, des nutriments adorés par le cerveau.
