Les bienfaits des Oméga 3 pour la musculation et le sport
Vous êtes sportif et vous cherchez à optimiser vos performances ? Les acides gras oméga 3 sont parfaits pour consolider les efforts réalisés pendant vos séances !
Ces nutriments sont souvent appréciés par les sportifs pour leurs bienfaits potentiels sur les performances physiques.
Bien plus que de simples molécules nécessaires pour être en bonne santé, ces acides gras offrent de nombreux effets bénéfiques qui permettent de mieux performer et de se sentir en pleine forme.
C’est parti, préparez vos poids, on va développer vos muscles !
Oméga 3, musculation, sport : quel lien y-a-t-il ?
Parce qu'ils sont des nutriments importants pour le système cardio-vasculaire et le système nerveux, les acides gras sont particulièrement efficaces chez les adeptes de musculation et chez les sportifs réguliers.
Si de manière générale ce sont des molécules essentielles pour le bon fonctionnement du corps, les oméga 3 sont particulièrement recommandés pour accompagner au mieux les performances physiques.
Même si ce sont des acides gras, ils n’ont pas pour rôle de s’ajouter au stock de graisses présentes dans le corps.
Entre la préservation du système cardio-vasculaire, l'optimisation de la transmission nerveuse, l'apport de bonnes graisses, vous comprenez pourquoi les oméga 3 sont dans le cadre d’une pratique sportive.
Oméga 3 musculation et sport : les bienfaits
Avant, pendant et après les séances, les oméga 3 jouent un rôle capital pour ceux qui affectionnent la musculation et qui pratiquent du sport régulièrement. Avec des effets bénéfiques potentiels pour la transmission musculaire et cardiaque, ces acides gras peuvent être inclus dans l'alimentation des sportifs.
Pour soutenir l'énergie nerveuse, favoriser la récupération après l'effort et contribuer à la santé cardiovasculaire, intégrer des oméga 3 dans votre régime alimentaire peut être bénéfique.
Les acides gras pour gagner en vitalité et en énergie
Si les oméga 3 comptent de nombreux bienfaits pour notre santé, ils sont absolument géniaux pour favoriser le bon fonctionnement des nerfs. Or, c’est grâce aux nerfs que les muscles peuvent se contracter afin de produire un mouvement. Plus d’énergie nerveuse, c’est plus de capacité de mouvement et de contraction.
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Quand les oméga 3 favorisent la récupération
Si soutenir les muscles avant et pendant l’effort est bénéfique, penser à eux après les séances de musculation est tout autant capital. On connaît tous cette sensation désagréable causée par les courbatures et la fatigue engendrée qui ne donne pas envie de remettre le couvert.
Grâce à une bonne supplémentation et en complément d’étirements adéquats, les effets secondaires du sport sont moindres, pour le plus grand plaisir du corps plus facilement prêt à réaliser ses prochaines séances.
EPA ET DHA : des acides gras que votre cœur adore
Si les pratiquants de musculation ont tendance à se focaliser sur l’augmentation de la masse musculaire, il ne faut pas oublier le cœur, un muscle essentiel dans l’exercice sportif. Les oméga 3 de type EPA et DHA contribuent à la régulation de la pression artérielle et au bon fonctionnement du cœur, deux essentiels de notre santé.
En contribuant à une meilleure circulation vasculaire et à la régulation de la pression artérielle, les sportifs sont mieux disposés à réaliser des prouesses et le corps est dans de meilleures conditions pour ce faire.
Normalement, EPA et DHA sont naturellement produits par le corps via une réaction enzymatique. Cependant, si l’organisme est en carence, c’est tout son fonctionnement qui s’en voit affaiblit, la réaction n’a plus lieu et les bénéfices disparaissent.
Supplémentation et cure d’Oméga 3 pour les sportifs
Malheureusement, le corps n’est pas capable de synthétiser naturellement ces acides gras, c’est pourquoi un apport externe est nécessaire pour maintenir une quantité suffisante dans le corps et profiter de tous leurs effets positifs.
Pendant les repas, on mise sur les poissons gras et les fruits de mer, des aliments riches en oméga 3. Vos assiettes accueillent volontiers du saumon, du thon blanc, des sardines, des maquereaux ou encore du hareng, le tout accompagné de légumes et arrosé de bonnes huiles. Eh oui, les huiles aussi sont naturellement riches en oméga 3, à l’exemple du lin, de la noix ou du colza, on en consomme donc dès que possible.
En plus des oméga 3 apportés par l’alimentation, il est extrêmement avantageux de se supplémenter avec une cure de compléments alimentaires pour apporter la quantité suffisante d’acide gras nécessaires au bon fonctionnement du corps.
Comment profiter au mieux des effets bénéfiques des acides gras ? Prendre un complément d'oméga 3 est idéale pour répondre aux besoins de l’organisme. Sous forme de gélules, notre complément à base d’huile de poisson EPAX est riche en EPA et DHA, deux molécules idéales quand on pratique la musculation.
L’avantage de notre huile, c’est qu’elle offre une haute richesse nutritionnelle et qu’on peut en consommer tout au long de l’année, ce qui représente un bon moyen de compléter vos apports naturels, puisque les régimes actuels sont trop pauvres en oméga 3 pour les combler.
Vous l’aurez compris, si vos muscles se dessinent essentiellement grâce à votre travail de musculation, soutenir vos efforts physiques avec des oméga 3 est le bon geste à adopter pour avoir le corps dont vous rêvez.
Et si vous faisiez de la concurrence à Arnold Schwarzenegger ?
