I benefici del betacarotene per un'abbronzatura naturale e ambrata
Il betacarotene è l'integratore ideale per ottenere un colorito abbronzato e una pelle luminosa. Accelera e mantiene l'abbronzatura naturale, proteggendo la pelle dagli effetti nocivi dell'esposizione al sole (effetto fotoprotettivo). 🧴
In questo articolo parleremo dei benefici del betacarotene per un'abbronzatura naturale, ma anche dell'importanza di un'alimentazione varia e colorata per la salute e la luminosità della pelle.
Vedrai perché l'integrazione di betacarotene, combinata con altri principi attivi come il rame, la bardana, la luteina e il licopene, è così benefica per la tua pelle e per il tuo benessere generale.
Se stavi considerando di assumere integratori a base di betacarotene per migliorare l'abbronzatura, non esiterai più!
I. Approfondimento sul betacarotene e sulla vitamina A
1. Che cos'è il betacarotene?
Innanzitutto, il betacarotene è il più noto dei carotenoidi. I carotenoidi sono pigmenti naturali responsabili delle tonalità calde di alcuni vegetali (come gli agrumi o i pomodori), che vanno dal giallo-arancio al rosso-viola 🟠 🟣
Alcuni carotenoidi, in particolare i betacaroteni, sono precursori della vitamina A. In altre parole, più betacarotene consumiamo, più vitamina A produciamo.
Grazie al suo effetto benefico sulla produzione di vitamina A, che ha proprietà antiossidanti ed è essenziale per le funzioni organiche, il betacarotene contribuisce al benessere e alla luminosità della pelle ed è un grande alleato del sistema immunitario.
2. Che cos'è la vitamina A?
Vitamina essenziale per tutta la vita, la vitamina A presenta caratteristiche biologiche simili al retinolo (il principale precursore della vitamina A attiva).
Nella maggior parte delle specie animali, compreso l'uomo, la vitamina A si forma in alcuni carotenoidi pro-vitaminici, il principale dei quali è il betacarotene presente nelle piante. 🌱
Inoltre, la vitamina A sotto forma di retinolo e dei suoi derivati si trova solo nei prodotti animali. 🐄
La vitamina A è coinvolta nel meccanismo della vista e nella regolazione (attivazione e repressione) dell'espressione genica. Di conseguenza, è coinvolta in numerose funzioni corporee come lo sviluppo embrionale, la crescita cellulare, il rinnovamento dei tessuti (pelle, mucosa intestinale) e il sistema immunitario.
II. I benefici del betacarotene per un'abbronzatura naturale
1) Un aspetto sano
Uno dei ruoli del retinolo è quello di partecipare alla differenziazione e al rinnovamento delle cellule dell'organismo, in particolare della pelle e delle mucose, contribuendo così alla guarigione e al rinnovamento cellulare.
Il betacarotene partecipa alla sintesi della melanina, preparando la pelle all'abbronzatura e mantenendo un colorito naturale e abbronzato.
🛎 Ricorda che l'abbronzatura è la reazione protettiva dell'organismo all'esposizione ai raggi UV. Quindi, per proteggere la pelle dagli effetti nocivi dei raggi UV, le nostre cellule accelerano la sintesi di questo pigmento naturale chiamato melanina, responsabile della colorazione naturale della pelle.
Il betacarotene interviene anche nella sintesi del collagene, una proteina essenziale per la costruzione e il ripristino del tessuto cutaneo. Infine, agendo sulla cheratogenesi, il retinolo contribuisce a mantenere la pelle idratata.
2) Una protezione dagli effetti nocivi del sole
Grazie a queste potenti proprietà antiossidanti, i carotenoidi, e in particolare il betacarotene, sono molto apprezzati in cosmetica. 💄
Infatti, questi antiossidanti permettono all'organismo di combattere l'invecchiamento cellulare precoce e lo stress ossidativo.
Neutralizzando i danni causati dai radicali liberi legati all'inquinamento, all'esposizione al sole e allo stile di vita in generale, il betacarotene contribuisce a mantenere un organismo sano.
III. Una pelle luminosa grazie a una dieta ricca di betacarotene
1. Quali alimenti contengono betacarotene?
Il betacarotene si trova in molti frutti e verdure come:
🥕 le carote;
🍠 la zucca;
🍊 l'albicocca;
🥭 il mango;
🍉 l'anguria;
➡️ il melone;
🥬 il songino;
🥗 il cerfoglio;
🥗 il prezzemolo;
🥗 gli spinaci;
🥬 il cavolo.
Nelle verdure verdi, la pigmentazione dei carotenoidi è mascherata dalle clorofille.
Il retinolo, invece, si trova soprattutto nelle frattaglie (frattaglie di tacchino e di pollo, fegato di manzo), nel pesce, nelle uova e nei formaggi (parmigiano, emmental, mozzarella, edam).
Per mantenere la pelle bella, ricorda sempre di includere nel tuo menu la zuppa di zucca, il pesce marinato, le barbabietole bollite, le cime di rapa e di tarassaco, il gazpacho, le patate dolci al forno, le frattaglie cotte a fuoco lento o brasate, il succo di carota, la ratatouille, la peperonata e i pomodori ripieni. Sfrutta al meglio le erbe aromatiche come la menta, il cumino, il fieno greco e l'erba cipollina.
⚠️ Non dimenticare di consumare alimenti ricchi di vitamina E e B3! Tra gli alimenti ricchi di queste vitamine ci sono i funghi, i cereali integrali, i legumi, le pere, le mele e i germi di grano (ricorda di cospargerli sui tuoi piatti più volte alla settimana).
L'alimentazione è il primo passo verso un'abbronzatura sublime e duratura. Non scordarti di idratare l'interno e l'esterno e, come vedremo più avanti, un buon integratore di betacarotene donerà alla tua pelle un bagliore radioso.
Per conoscere l'apporto nutrizionale raccomandato di vitamina A, puoi consultare questo elenco.
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2. Integratori alimentari ricchi di betacarotene
L'assunzione di integratori alimentari a base di betacarotene è consigliata a chi segue alcune diete specifiche (veganismo, vegetarianismo). Il betacarotene è inoltre un pigmento fragile e difficile da conservare, in quanto alcune delle sue qualità attive possono andare perse ad alte temperature.
Per questo motivo, l'assunzione di integratori alimentari a base di betacarotene di origine naturale, derivato da frutta e verdura, associato ad altri principi attivi benefici per la pelle, è altamente raccomandata, anche per chi non segue diete vegane o vegetariane.
Per favorire un'abbronzatura naturale, abbiamo ideato una Formula Sole 🌞 che contiene:
Rame, che aiuta l'enzima tirosinasi a produrre una buona qualità di melanina.
Bardana, concentrata in vari composti polinsaturi come polisaccaridi, polifenoli e polieni. Questi elementi conferiscono alla bardana proprietà benefiche per la depurazione, la regolazione del sebo e l'effetto diuretico.
Vitamina E, potente agente contro i radicali liberi, che aumenta anche l'assorbimento e le riserve di betacarotene immagazzinate nel fegato.
Licopene, un altro carotenoide (presente in pomodori, peperoni rossi, anguria, ecc.), che fornisce una protezione supplementare contro la comparsa di arrossamenti causati dall'esposizione al sole.
la luteina, che protegge dai raggi UV.
E acido pantotenico, noto per le sue proprietà idratanti (aiuta a trattenere l'acqua nella pelle, aumentandone l'idratazione).
3. Quale dose di betacarotene devo assumere?
La dose raccomandata di betacarotene per l'integrazione è di 7 mg al giorno. Per la vitamina A (il retinolo equivalente), la raccomandazione è di non superare i 1000 microgrammi al giorno.
⚠️ *La vitamina A (o retinolo equivalente) è sconsigliata alle donne in gravidanza o che desiderano una gravidanza. Il betacarotene non è raccomandato ai fumatori.
Per concludere
Insomma, il betacarotene è un ingrediente prezioso per un'abbronzatura naturale e luminosa. Grazie alle sue proprietà che favoriscono la sintesi della melanina e in combinazione con una buona esposizione al sole, contribuisce a rendere la pelle più luminosa. Le capsule solari contenenti betacarotene sono il segreto per un'abbronzatura uniforme e armoniosa. Scegliendo questa soluzione, potrai ottenere una pelle dorata e radiosa.
Rendilo il tuo alleato per godere di tutti i benefici dell'abbronzatura in tutta tranquillità. 🌞
