I benefici degli Omega 3 per il bodybuilding e lo sport
Pratichi sport e vuoi ottimizzare le tue prestazioni? Gli acidi grassi Omega 3 sono perfetti per consolidare gli sforzi fatti durante le sessioni!
Questi nutrienti sono particolarmente apprezzati dalle persone sportive, le quali devono mantenere un'elevata massa muscolare e che praticano quotidianamente l'allenamento con i pesi.
Questi acidi grassi non sono solo molecole necessarie per la salute, ma hanno molti effetti benefici che aiutano a migliorare le prestazioni e a sentirsi bene.
Ecco, prepara i pesi, andiamo a scolpire i tuoi muscoli!
Omega 3, bodybuilding, sport: qual è il filo conduttore?
Gli acidi grassi sono particolarmente efficaci per chi fa sollevamento con i pesi e chi pratica sport regolarmente, perché favoriscono una buona costruzione muscolare.
Se in generale si tratta di molecole essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo, gli omega 3 sono particolarmente indicati per sostenere al meglio le prestazioni fisiche.
Pur essendo acidi grassi, il loro ruolo non è quello di aumentare le scorte di grasso dell'organismo, ma di proteggere i muscoli e migliorare lo sviluppo.
Tra la preservazione del sistema cardiovascolare, il mantenimento del gruppo muscolare, il ruolo di bruciagrassi e le proprietà antinfiammatorie, è chiaro perché gli omega 3 sono assolutamente necessari nell'ambito di una pratica sportiva.
Omega 3, bodybuilding e sport: i benefici
Prima, durante e dopo gli allenamenti, gli omega 3 svolgono un ruolo fondamentale per chi ama il bodybuilding e pratica sport regolarmente. Con effetti benefici sui muscoli, sul cuore e sulle articolazioni, questi acidi grassi essenziali dovrebbero essere inclusi nel programma di ogni sportivo degno di questo nome.
Per avere più energia, un migliore recupero dopo l'esercizio fisico o per rafforzare il sistema cardiovascolare, è nel tuo interesse consumare una quantità sufficiente di omega 3 nella tua alimentazione.
Gli acidi grassi per acquisire vitalità ed energia
Gli Omega 3 hanno molti benefici per la salute, ma spiccano assolutamente quando si tratta di fornire energia all'organismo. L'aspetto positivo è che contribuiscono all'utilizzo dei grassi durante l'esercizio fisico, un buon modo per farli sparire a favore dei muscoli.
Sì, questi acidi grassi non aumentano il grasso corporeo, ma sono coinvolti nelle reazioni enzimatiche dell'organismo, quelle che forniscono il carburante mentre si sollevano pesi.
Le nostre raccomandazioni
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Olio di pesce purissimo concentrato in acidi grassi essenziali.
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- ✅ 800 mg di EPA per dose
- ✅ 600 mg di DHA per dose
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Quan gli omega 3 favoriscono il recupero muscolare
Se è utile sostenere i muscoli prima e durante l'esercizio, è altrettanto importante pensare a loro nel post-allenamento. Tutti conosciamo quella sensazione sgradevole causata da dolori e affaticamenti e la conseguente stanchezza che non ci fa desiderare di rifarlo.
Grazie a una buona integrazione e al complemento di un adeguato stretching, gli effetti collaterali dello sport sono minori, per un maggior piacere del corpo più facilmente pronto a svolgere gli allenamenti successivi.
Più omega per meno infiammazioni
Fare sport è essenziale per la salute, ma comporta anche una pressione supplementare sul corpo, in particolare sulle articolazioni.
Oltre a una pratica responsabile e a un'assistenza medica adeguata, l'assunzione di integratori ricchi di omega 3 che agiscono come antinfiammatori non può che giovare al tuo corpo.
EPA e DHA: gli acidi grassi che il tuo cuore adora
Se i bodybuilder tendono a concentrarsi sull'aumento della massa muscolare, non dobbiamo dimenticare il cuore, un muscolo essenziale nell'esercizio sportivo. Gli omega 3, come EPA e DHA, contribuiscono alla regolazione della pressione sanguigna e al corretto funzionamento del sistema nervoso, entrambi essenziali per la nostra salute.
Grazie a una migliore circolazione sanguigna e a una pressione sanguigna controllata, le persone che praticano sport sono in grado di fornire prestazioni migliori e il corpo è in condizioni migliori per farlo.
Normalmente, l'EPA e il DHA sono prodotti naturalmente dall'organismo attraverso una reazione enzimatica. Tuttavia, se l'organismo è carente, il suo intero funzionamento si indebolisce, la reazione non avviene più e i benefici scompaiono.
Integratori di Omega 3 e trattamento per chi pratica sport
Purtroppo il corpo non è in grado di sintetizzare naturalmente questi acidi grassi, quindi è necessario un apporto esterno per mantenerne una quantità sufficiente nell'organismo e beneficiare di tutti i loro effetti positivi.
Durante i pasti, è consigliabile optare per il pesce azzurro e i frutti di mare, ricchi di omega 3. Salmone, tonno bianco, sardine, sgombri e aringhe sono tutte ottime scelte per i tuoi pasti, accompagnate da verdure e oli buoni. Sì, anche gli oli sono naturalmente ricchi di omega 3, come quello di lino, di noci o di colza, quindi consumali il prima possibile.
Oltre agli omega 3 forniti dalla dieta, è estremamente utile integrare con un ciclo di integratori alimentari per fornire la quantità sufficiente di acidi grassi necessari al corretto funzionamento dell'organismo.
Come possiamo sfruttare al meglio gli effetti benefici degli acidi grassi? L'assunzione di un integratori di omega 3 è ideale per soddisfare il fabbisogno dell'organismo. In capsule, il nostro integratore a base di olio di pesce EPAX è ricco di EPA e DHA, due molecole ideali per il bodybuilding.
Il vantaggio del nostro olio è il fatto di essere altamente nutriente e di poter essere consumato durante tutto l'anno; è un buon modo per integrare l'apporto naturale, dato che le diete attuali sono troppo povere di omega 3 per soddisfarlo.
Come avrai capito, se i tuoi muscoli sono stati scolpiti essenzialmente grazie al tuo impegno nell'allenamento con i pesi, sostenere i tuoi sforzi fisici con gli omega 3 è la cosa giusta da fare per avere il corpo dei tuoi sogni.
E se dovessi competere con Arnold Schwarzenegger?
