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5 min

Vitaminas para el cabello: nuestros secretos para una melena radiante

Ah, tu cabello... Podría ser tu corona de gloria, pero a veces, parece querer jugarte malas pasadas. Estamos de acuerdo...


Demasiado quebradizo, demasiado apagado, demasiado partido, y a veces, cae m√°s r√°pido que las hojas en oto√Īo. Pero antes de perder toda esperanza, ¬Ņhas pensado en el poder de las vitaminas? S√≠, esos micronutrientes pueden hacer maravillas en tus mechas!


Investigamos sobre las vitaminas para el cabello. ¬ŅCu√°les son las que juegan el papel de h√©roes y qu√© alimentos o complementos deber√≠as priorizar para recuperar un cabello digno de los mejores cuentos de hadas!

¬ŅQu√© necesita tu cabello para ser naturalmente hermoso?

El cabello nace en peque√Īos capullos llamados fol√≠culos pilosos donde las c√©lulas germinativas se multiplican r√°pidamente gracias al ox√≠geno, los minerales y los nutrientes del cuero cabelludo.


A partir de ah√≠, se produce una matriz, llena de queratina, que forma la hebra de tu cabello. ūüé¨ ¬°Para saber m√°s, mira el v√≠deo! Para mantenerlo hermoso y sano, luego nos toca a nosotros. Y para eso, solo necesitamos:

Combatir las agresiones externas

Cuando un cabello cae, otro vuelve a crecer; nuestros genes y hormonas rigen este ciclo de crecimiento. Pero a pesar de estos factores inmutables, actuemos protegiéndolo de agresiones externas como el calor, los rayos UV y el estrés.


Ah, este √ļltimo, vil perturbador, puede provocar una temida p√©rdida de cabello, afectando la fase de crecimiento y alterando la prote√≠na queratina, volviendo nuestro cabello m√°s fr√°gil.

Proporcionar los nutrientes adecuados

Nuestro cabello está compuesto en un 90% de proteínas, con la queratina en el papel principal y un toque de melanina para el color. También contienen agua, lípidos y oligoelementos. Una hidratación adecuada y una alimentación equilibrada nutrirán tus fibras capilares para darles brillo y luminosidad. Y entre estos nutrientes se esconden los verdaderos héroes: ¡las vitaminas para el cabello!

vitamina cabello

Vitaminas clave para nutrir tu capital capilar

  1. La vitamina A juega un papel en el proceso de especialización celular apoyando la renovación del cabello. Contribuye así al mantenimiento de una piel normal, incluido el cuero cabelludo.
  2. La vitamina B8 (biotina) contribuye al mantenimiento de una piel y cabello normales. Vitamina importante para tener un cabello saludable, también contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes necesarios para el crecimiento capilar.
  3. La vitamina C contribuye a proteger las células contra el estrés oxidativo que puede bloquear el crecimiento del cabello, incluso provocar su caída. También contribuye a la formación normal de colágeno, proteína esencial para la función cutánea y la circulación sanguínea hacia el bulbo capilar.
  4. La vitamina D juega un papel en el proceso de división celular necesario también para el crecimiento del cabello.
  5. La vitamina E contribuye a proteger las c√©lulas contra el estr√©s oxidativo, previniendo as√≠ los da√Īos capilares relacionados con agresiones externas.
  6. La vitamina K contribuye al mantenimiento de un cabello saludable favoreciendo la circulación sanguínea hacia el cuero cabelludo.

Y ahora, el momento tan esperado... ¬ŅSabes en qu√© alimentos encontrar estas famosas vitaminas para el cabello?

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Fuentes alimenticias de vitaminas para el cabello

Disfruta estos alimentos para un cabello espectacular ūü•¶

Aquí tienes un resumen extraído de nuestro artículo dedicado a los alimentos ricos en vitaminas.


Vitaminas

Alimentos

Para saber m√°s

A

hígado, carne, pescado, mantequilla, huevos, queso, leche entera, zanahoria, espinaca...

Beneficios de la vitamina A

B

levadura de cerveza, huevos, productos l√°cteos, champi√Īones, verduras, frutas, semillas oleaginosas...

Alimentos ricos en vitamina B12

C

naranja, limón, pomelo, kiwi, brócoli, tomate...

Mejores fuentes de vitamina C natural

D

sardina, salmón, arenque...

Alimentos ricos en vitamina D

E

aceites vegetales y especias...

Todo sobre los omega-3

K

vísceras, mejillones, caracoles, huevos, ¡y también jalea real!

Enfoque en la vitamina K2

Sugerencias para incorporar estos alimentos en tu dieta diaria

Obtener vitaminas para el cabello es un juego de ni√Īos. ūüėČ

  1. Empieza con una deliciosa ensalada compuesta por vegetales frescos preferiblemente crudos, espolvorea levadura de cerveza y un chorrito de aceite vegetal. Una entrada rica en vitaminas A, B y E.

  2. A√Īade un pescado graso fuente de vitamina D, acompa√Īado de verduras verdes para una dosis de vitaminas A y C. Completa con carbohidratos para la energ√≠a.

  3. Incluye queso o yogur en tu comida para un peque√Īo suplemento en vitaminas A y B.

  4. Opta por cítricos de postre cargados de vitamina C, ¡para disfrutar en ensalada de frutas o en batido!

Y para quienes prefieren la simplicidad, opten por un complemento capilar.


F√°cil, ¬Ņno? ūüėĄ

mejores vitaminas para el cabello

Los mejores complementos alimenticios para embellecer tu cabello

Para los expertos en multitarea con agendas ocupadas o aquellos que no les gusta cocinar, nuestra Fórmula Cabello está aquí para simplificarte la vida!


Con 7 activos cuidadosamente seleccionados, este tratamiento te ayuda a embellecer tu cabello, especialmente gracias a:

  1. La biotina, la indispensable vitamina para el cabello, contribuye al mantenimiento normal de tu cabellera.

  2. El arándano, con sus vitaminas A, C, E y sus antocianinas, protege tu cabello de las agresiones ambientales y favorece la buena circulación sanguínea en los vasos capilares.

  3. La r√ļcula, rica en vitaminas K y B9, participa en la estimulaci√≥n del bulbo capilar, favoreciendo el crecimiento del cabello.

Adem√°s de esto:

  1. La queratina es una proteína presente en abundancia en el cabello, y participa en su estructura y resistencia.

  2. La arginina es un aminoácido que participa directamente en la composición de la queratina del cabello.

  3. El selenio ayuda al mantenimiento del cabello.

  4. El zinc (bisglicinato) ayuda en la síntesis de proteínas y colágeno, cruciales para el cuero cabelludo.


Consejo: Además del zinc, otros micronutrientes son también cruciales para tu cabello, especialmente el hierro.


Este transporta oxígeno hacia los folículos pilosos, favoreciendo un crecimiento saludable. Una falta de hierro puede convertir tu cabello en verdaderas divas caprichosas!


Aseg√ļrate, por lo tanto, de proporcionar a tu cuerpo una ingesta adecuada de hierro para mantener la vitalidad de tu cabello, desde las ra√≠ces hasta las puntas.


Las buenas pr√°cticas de cuidado capilar para maximizar los beneficios de las vitaminas para el cabello

Cuidar de tu hermosa melena implica proporcionarle una generosa infusión de vitaminas, pero también darle la atención que merece con gestos apropiados.

Consejos de lavado

Elige un champ√ļ adecuado para tu tipo de cabello y no olvides: ¬°el exceso es el enemigo! Un lavado demasiado frecuente puede eliminar esos aceites naturales que lo protegen.

Ideas de peinado

¬°Olvida los estilos demasiado ajustados! Prefiere peinados suaves y naturales. Y si usas herramientas de calor, piensa en darles una peque√Īa protecci√≥n t√©rmica para que no se sientan agredidos por el calor.

Rutina de cuidados capilares

Mascarillas, aceites, sueros... Esenciales, pero elige productos naturales que hagan brillar tu cabello como estrellas en la alfombra roja! Y sobre todo, recuerda limitar los ingredientes agresivos como sulfatos, siliconas y parabenos.

vitaminas para un cabello hermoso

Una ingesta de vitaminas, la solución para embellecer tu cabello

Haz de estas vitaminas para el cabello tus aliados capilares imprescindibles. A√Īade un toque de equilibrio en tu plato y algunos rituales de cuidado capilar, ¬°y ver√°s tu melena lista para brillar con toda su belleza!


As√≠ que, sin excusas, es el momento de hacer brillar tus mechas bajo los reflectores ūüĆü.

Lucas PINOS

Co-fundador de NOVOMA

Apasionado y experto en micronutrición, Lucas fundó Novoma en 2012. Con convicción, desarrolla suplementos alimenticios con ingredientes efectivos, cuidadosamente seleccionados y 100 % limpios, para responder de la mejor manera a las necesidades del organismo.

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