Movimento Body Positive: imparare ad amarsi e a distaccarsi dalle ingiunzioni, la nostra visione e i nostri consigli
Sommario
Con l'avvicinarsi dell'estate (e di tutto l'anno, in realtà), l'imposizione di avere corpi perfetti può avere serie conseguenze sul benessere emotivo di donne e uomini. Come probabilmente avrai notato, l'espressione “movimento Body Positive” sta invadendo riviste e social network da diversi anni.
👀 Questo termine, un po' troppo banale, non è sempre ben utilizzato dalle persone che se ne sono appropriate. Poiché il rapporto con il corpo è strettamente legato al benessere personale, vorremmo mettere i puntini sulle i (e tirare delle linee) sugli standard di bellezza ☝️
Il Body Positive, di cosa si tratta?
Tutti ne parlano, ma sapresti definire chiaramente il movimento Body Positive?
Con i contenuti online pieni di equivoci e interpretazioni sbagliate, è ora di fare un passo indietro!
Definizione, origine ed evoluzione del movimento Body Positive
Secondo alcuni articoli online (e social network), il movimento Body Positive è nato alla fine degli anni '90, per la precisione nel 1996, su iniziativa di due americane: Connie Sobczak ed Elizabeth Scott, rispettivamente autrice e psicologa.
Le due donne lanciarono l'organizzazione Body Positive dopo la morte della sorella di Connie, colpita da disturbi alimentari. L'autrice, che a sua volta era guarita dai suoi DCA (disturbi del comportamento alimentare), decise di intraprendere una lotta contro le ingiunzioni relative al corpo e alla rappresentazione della bellezza.
Il suo obiettivo? Aiutare il maggior numero possibile di persone ad adottare un rapporto più sano con il proprio corpo e la propria alimentazione e denunciare i dettami della società in materia di bellezza (soprattutto per le donne).
Ma il movimento body positive (senza maiuscole) può essere fatto risalire al Fat Acceptance Movement (Movimento per l'accettazione del grasso), nato alla fine degli anni '60 a New York. La loro missione era quella di combattere attivamente le norme relative alla grassezza e al tessuto adiposo. Si trattava di un movimento profondamente femminista, nato in concomitanza con le lotte per i diritti civili (come il Black Power).
Oggi, però, i social network e numerosi marchi hanno fatto proprio il movimento Body Positive, in modi più o meno autentici.
Il movimento Body Positive per sfidare le norme sociali
Sia che si parli dell'organizzazione lanciata nel 1996, sia che si parli del movimento Body Positive iniziato dal Fat Acceptance Movement negli anni '60, l'obiettivo rimane sempre lo stesso: andare verso l'accettazione di sé e del proprio corpo.
➡️ L’organizzazione Body Positive si concentra sull'amore per sé, su un rapporto sano e pacifico con il proprio corpo e con il cibo e sulla libertà dalle ingiunzioni di magrezza, indipendentemente dalla corporatura.
➡️ Il movimento body positive nato dal Fat Acceptance Movement, è di natura più politica e si considera parte integrante della lotta contro tutte le forme di oppressione (classismo, razzismo, sessismo, ageismo, sfruttamento finanziario, imperialismo, ecc.) Il Fat Manifesto dichiara una forte opposizione alle industrie della “riduzione”:
Centri per la perdita di peso,
Libri e prodotti per la dieta,
Alimenti venduti come "dietedici" o addirittura come prodotti dimagranti o per la riduzione dell'appetito.
E in questo Novoma è in linea. Prendersi cura di sé non deve far parte di un processo di controllo del proprio corpo. Il nostro articolo sul mito dei probiotici per dimagrire potrebbe interessarti. 👌
Il Body Positive e l'accettazione di sé: un lungo percorso
La cultura (e l'epoca) in cui viviamo è caratterizzata da tendenze di bellezza e standard di riferimento diversi. Come ben sai, la nostra generazione è caratterizzata dall'onnipresenza dei social network e dal culto dei corpi snelli, muscolosi e senza difetti - una cosa ben diversa dal movimento Body Positive! E questo ha delle conseguenze sul nostro benessere mentale.
mmagini ritoccate, intelligenza artificiale, dettami della magrezza… Come possiamo adottare con successo il Body Positive?
Immagini ritoccate o generate dall'intelligenza artificiale, filtri sui social network: adottare un rapporto più sereno con il corpo e l'alimentazione è diventata una vera e propria lotta in mezzo alle pressioni della società.
Chi sono i primi a essere colpiti da queste immagini? I giovani adolescenti, che sono esposti agli schermi e ai social network in età sempre più precoce.
📊 Cifre che non mentono: una meta-analisi pubblicata nel 2022 dall'Università di Bordeaux che riunisce i risultati di 30 studi scientifici ha evidenziato le conseguenze dei social network sull'insoddisfazione corporea degli adolescenti:
La frequenza e l'uso di piattaforme social sono associati a
Una scarsa soddisfazione per l'aspetto e il peso,
La tendenza alla depressione,
Restrizioni alimentari,
Comportamenti di costruzione muscolare (nei ragazzi),
Desiderio di perdere peso (nelle ragazze) e difficoltà emotive.
Per non parlare del fatto che l'esposizione a corpi ritoccati, ultra-muscolosi e impeccabili è aumentata dai nostri amati algoritmi. I tempi di Minitel sembrano ormai lontani… 😶🌫️
Un altro fattore è che il movimento Body Positive è ora ampiamente utilizzato su Instagram, in particolare da persone relativamente magre che mettono in evidenza quelli che considerano difetti, come la cellulite. I difensori del movimento per l'accettazione dei grassi vedono in questo una sovrarappresentazione delle persone “magre”, che va contro la loro causa.
➡️ Secondo noi, il primo passo per migliorare il rapporto con il nostro corpo e adottare una visione "Body Positive" è rivedere i contenuti a cui siamo esposti!
Fortunatamente, ci sono alcune figure di ispirazione che valorizzano la diversità dei corpi e delle apparenze, soprattutto su Instagram.
Figure di ispirazione per il movimento Body Positive
Se lasciamo da parte gli influencer che cercano di appropriarsi del movimento Body Positive per scopi commerciali, diverse figure ispiratrici stanno contribuendo, a modo loro, a un cambiamento di prospettiva sulle rappresentazioni della bellezza:
L’americana Celeste Barber e il suo senso dell'umorismo particolarmente anticonformista.
L'account Eff Beauty Standards, una comunità che promuove il movimento fat activist.
La blogger di lifestyle e stilista Ninah Bulles, presente sui network per le sue opinioni schiette e le sue creazioni Body Positive "cucite a mano".
Altri account hanno sfruttato il movimento Body Positive, ma in realtà il vero lavoro inizia con se stessi, ogni giorno 😌
I nostri consigli per incarnare un Body Positive che ti rappresenti
La nostra visione del movimento Body Positive? Prendere le distanze dai costrutti legati al peso o alla bellezza e imparare gradualmente a celebrare la nostra persona nella sua interezza attraverso uno stile di vita che rispetti il corpo e favorisca il benessere emotivo.
Un'alimentazione equilibrata e ricca di sapori
Se seguiamo i principi del movimento Body Positive, l'alimentazione non deve essere sinonimo di dieta, tanto meno di restrizione o di senso di colpa, ma di piacere al servizio del benessere. Basta broccoli e pollo.
Come adottare un rapporto sano con l'alimentazione?
✅ Onora le esigenze del tuo corpo includendo alimenti ricchi di nutrienti essenziali: alimenti ricchi di nutrienti essenziali: acidi grassi omega 3 per l'equilibrio nervoso e la funzione cardiovascolare, frutta e verdura fresca di stagione, una varietà di proteine di alta qualità, ecc.
✅ Segui i principi dell'alimentazione intuitiva: rispetta il tuo appetito ascoltando i segnali del tuo corpo... il che significa anche sapere quando fermarsi.
✅ Concediti il tempo di mangiare con consapevolezza e piacere: approfitta di questa pausa per rallentare, che tu sia da solo o in compagnia.
✅ Coltiva il piacere, con moderazione: è sempre l'eccesso a fare male!
Il movimento Body Positive ci invita a sviluppare un rapporto sano con il cibo, considerando che ogni alimento ha il suo posto nella nostra alimentazione e che i pasti non devono mai diventare una fonte di stress!
Le nostre raccomandazioni
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Un'attività fisica adatta e piacevole
Il movimento Body Positive, significa attività fisica quotidiana. La chiave del benessere fisico è il movimento, qualunque esso sia: correre, ballare, nuotare, fare yoga, ballare in mezzo al salotto, fare una passeggiata…
Nel Body Positive l'idea non è quella di raggiungere degli standard corporei, ma di trovare piacere nel movimento, da soli o in compagnia! ⛹️
Un lavoro personale per aumentare la fiducia e il benessere emotivo
La fiducia in se stessi e il benessere mentale sono due obiettivi importanti e tutt'altro che facili da raggiungere per molte persone!
Al di là delle difficoltà legate alla nostra storia, che possono essere alla base del malessere e della mancanza di autostima (infanzia, relazioni passate, contesto di vita), la fiducia in se stessi è qualcosa su cui dobbiamo lavorare continuamente, per di più in una società in cui uscire dagli schemi non è sempre ben accetto. E in questo il movimento Body Positive può aiutare tutti noi a trovare il nostro posto.
I nostri consigli:
🧘 Incorpora tecniche di mindfulness che aiutino a restare ancorati al momento, senza giudizi: praticare yoga o meditazione aiuta a ridurre l'ansia e lo stress, migliorando il benessere e l'autocompassione.
🧠 Prenditi cura del tuo sistema nervoso: la nostra tolleranza emotiva è direttamente collegata alla regolazione del nervosismo, il che significa dormire bene e, se necessario, utilizzare piante adattogene per sostenere l'equilibrio emotivo e migliorare la resistenza dell'organismo. La Griffonia e l'Ashwagandha ne fanno parte!
🫂 Non esitare a rivolgerti a un terapeuta che ti aiuti a decostruire le convinzioni limitanti: il supporto emotivo può aiutarti a ritrovare la fiducia in te e l'accettazione.
Così, il movimento Body Positive non riguarda solo l'aspetto fisico, ma anche l'accettazione di sé e la lotta per una maggiore diversità dei nostri corpi. E detto tra noi: imparare ad amare se stessi significa anche imparare ad amare meglio…
FAQ
Come praticare il body positive?
Metti in atto azioni quotidiane per prenderti cura di te stessa e celebrarti: fai attività fisica, circondati di persone che sostengono l'accettazione del corpo, fai una cernita dei contenuti che ti vengono proposti, goditi i tuoi pasti, incorpora tecniche di rilassamento.
Perché opporsi al Body Positive?
Secondo alcune persone, tutti hanno il diritto di usare il termine Body Positive, indipendentemente dalla loro corporatura. Per altri, solo le persone sottorappresentate con una corporatura non standard sono legittimate a parlarne. La vera domanda da porsi è cosa significa per te Body Positive!
Chi ha inventato il body positive?
Il body positive è nato con il movimento di accettazione dei grassi negli Stati Uniti negli anni Sessanta. È stato poi ripreso nel 1996 dalla scrittrice Connie Sobczak e dalla psicologa Elizabeth Scott.
