È necessario assumere collagene per alleviare e rafforzare le articolazioni?
I dolori articolari, come l'artrite o l'artrosi, possono essere molto debilitanti e interrompere la vita quotidiana. Può essere causato da molti fattori, come l'invecchiamento, le lesioni, le malattie degenerative o l'obesità.
Se soffri di dolori articolari, potresti essere alla ricerca di modi per alleviare i sintomi e prenderti cura delle tue articolazioni.
Il collagene è una proteina che può essere utile in questo contesto, in quanto svolge un ruolo importante per la salute delle articolazioni.
In questo articolo vedremo come il collagene può aiutare a rafforzare le articolazioni e a ridurre i dolori articolari. Vedremo anche dove trovare il collagene e quale collagene è migliore per i dolori articolari.
Cos'è il collagene e qual è il suo ruolo?
Il collagene è una proteina fibrosa, presente nel corpo umano, che svolge un ruolo importante nella struttura e nella resistenza di diversi tessuti. Ecco alcuni dettagli sul ruolo del collagene:
- Il collagene è il componente principale della pelle: le conferisce compattezza e resistenza. Inoltre, mantiene l'elasticità della pelle, consentendole di contrarsi e rilassarsi senza strappi.
- Il collagene è presente nelle ossa: contribuisce alla forza e alla resistenza delle ossa. È presente anche nei tendini e nei legamenti, che collegano le ossa tra loro e permettono alle articolazioni di muoversi agevolmente.
- Il collagene è coinvolto nella guarigione delle ferite, formando un "cemento" che tiene le cellule in posizione durante la guarigione.
Sebbene questa proteina sia prodotta dall'organismo, la sua produzione diminuisce con l'età, a partire dai 25 anni.
Ciò comporta una perdita di compattezza ed elasticità della pelle, nonché problemi di forza e flessibilità delle articolazioni. Per ulteriori informazioni, consulta la nostra guida al collagene.
In che modo il collagene può sostenere le articolazioni e combattere i dolori articolari?
Il collagene svolge un ruolo importante per la salute delle articolazioni. Ecco alcuni dettagli sui diversi modi in cui questa proteina può aiutare ad alleviare i dolori articolari:
Il collagene rafforza la cartilagine
La cartilagine è un tessuto specializzato che ricopre le estremità delle ossa e permette alle articolazioni di muoversi agevolmente. Il farmaco aiuta a mantenere la cartilagine forte ed elastica, contribuendo a ridurre il dolore articolare.
Il collagene protegge le articolazioni
Questa fibra forma una sorta di "cuscino" intorno alle articolazioni, proteggendole da urti e pressioni eccessive. Questa protezione può aiutare a prevenire i dolori articolari.
Il collagene favorisce la riparazione delle articolazioni
Quando un'articolazione è danneggiata (ad esempio, in seguito a un infortunio o a una malattia degenerativa come l'artrosi), il collagene può contribuire alla riparazione dei tessuti e alla cicatrizzazione. Ciò può contribuire ad alleviare il dolore articolare e a migliorare la mobilità.
È importante notare che il collagene non cura il dolore articolare da solo. Può essere utile integrare una cura a base di collagene con altre pratiche (come fisioterapia, esercizio fisico o farmaci antinfiammatori) per alleviare efficacemente il dolore articolare.
Qual è il miglior tipo di collagene per le articolazioni?
Per le articolazioni si possono utilizzare diversi tipi di collagene, ciascuno con le proprie proprietà. Ecco i tipi di collagene da preferire:
Collagene di tipo I
Il collagene di tipo I è il tipo di collagene più abbondante nell'organismo. È presente soprattutto nei tessuti connettivi come la pelle, i tendini e i legamenti. Ha un'elevata resistenza alla trazione e contribuisce alla forza e alla stabilità delle articolazioni.
Collagene di tipo II
Questo tipo di collagene è il più abbondante nelle articolazioni ed è particolarmente importante per la salute della cartilagine e in particolare per agire sul dolore articolare. Il collagene di tipo II è uno dei principali costituenti della cartilagine e contribuisce alla sua resistenza e flessibilità.
Collagene di tipo III
Anche il collagene di tipo III è presente nel tessuto connettivo, ma è meno abbondante di quello di tipo I.
È presente soprattutto nei vasi sanguigni, negli organi interni e nei tessuti molli, comprese le articolazioni. Il collagene di tipo III ha una struttura più morbida rispetto al collagene di tipo I, per questo è importante per la flessibilità e l'elasticità delle articolazioni.
Le nostre raccomandazioni
Collagene Marino in Polvere
Collagene Marino idrolizzato in polvere di tipo I & III.
- ✅ Polvere fine facile da sciogliere
- ✅ Disponibile in 3 gusti
- ✅ 1 mese di trattamento
- ✅ Prodotto in Francia 🇫🇷
Come scegliere un integratore alimentare di collagene in polvere per le articolazioni?
L'origine del collagene: marino o bovino
Non esistono prove definitive che uno dei due tipi di collagene (marino o bovino) sia superiore all'altro in termini di benefici per le articolazioni. Il collagene marino si ottiene dal pesce, mentre quello bovino dalla carne di manzo. Entrambi i tipi di collagene contengono aminoacidi simili e possono essere utili per la salute delle articolazioni.
Tuttavia, il collagene marino è spesso considerato la migliore fonte di collagene, perché viene assorbito meglio dall'organismo e ha una migliore biodisponibilità rispetto al collagene bovino. Questo migliore assorbimento è dovuto al suo peso molecolare più basso, che gli consente di entrare più rapidamente nel flusso sanguigno.
Se si hanno preferenze o restrizioni alimentari, anche questo può influenzare la scelta dell'integratore di collagene. Ad esempio, se segui un'alimentazione vegetariana, potresti preferire il collagene marino.
Il tipo di collagene
Se vuoi assumere un integratore alimentare a base di collagene per le articolazioni, ti consigliamo di optare per una formula che combini il tipo I e il tipo III.
Infatti, insieme, il collagene di tipo I e il collagene di tipo III svolgono un ruolo importante per la salute delle articolazioni, contribuendo alla loro forza, stabilità e flessibilità. Livelli adeguati di questi tipi di collagene sono importanti per mantenere la salute delle articolazioni, anche per alleviare i sintomi del dolore articolare e prevenire lesioni e usura prematura.
Il dosaggio
Non esiste un dosaggio specifico di collagene consigliato per rafforzare le articolazioni. La maggior parte degli integratori di collagene in polvere contiene dosi giornaliere che vanno da 5 a 15 g al giorno. Naturalmente, la quantità non è tutto. È necessario controllare anche la qualità!
La qualità della produzione
Il collagene brevettato è un tipo di collagene che viene prodotto con processi impegnativi per migliorarne la biodisponibilità e l'assorbimento da parte dell'organismo. Ciò significa che è considerato più efficace nel fornire benefici per la salute rispetto al collagene di qualità standard.
Per il collagene marino di tipo I e III, Novoma privilegia il collagene brevettato Naticol®.
È stato oggetto di studi scientifici che hanno dimostrato la sua azione sulle articolazioni. Infatti, condotti per 12 settimane, hanno dimostrato: una riduzione del 43% dei dolori articolari, una riduzione del 44% delle difficoltà di movimento e un aumento del 33% delle prestazioni fisiche nel test SPPB "Short Physical Performance Battery".
Le nostre raccomandazioni
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La forma galenica (capsule, polvere...)
Gli integratori alimentari di collagene sono spesso offerti in due forme: in capsule o in polvere.
Ogni formulazione ha i suoi vantaggi e svantaggi:
Liquido
✅ Vantaggi: Facilità d'uso, poiché il liquido è premisurato e pronto per essere consumato. Può essere assorbito più rapidamente dall'organismo e può essere mescolato con altri ingredienti per creare bevande o frullati.
⛔ Svantaggi: Potrebbe essere necessario conservarlo in frigorifero per mantenere la qualità e la freschezza. Il gusto può non piacere a tutti.
👨👩👧👦 Per chi: Chi preferisce un'opzione pronta da bere e non ha bisogno di dosi personalizzate.
Polvere
✅ Vantaggi: È possibile dosare la quantità di collagene che si desidera aggiungere alle bevande o agli alimenti. La polvere è spesso più economica di altre forme di collagene. Possono essere conservate a lungo (al riparo da luce solare, umidità e calore).
⛔ Svantaggi: Deve essere miscelato con un liquido prima del consumo. La consistenza o il gusto possono non essere adatti a tutti.
👨👩👧👦 Per chi: Chi vuole personalizzare il proprio dosaggio o risparmiare.
Capsule
✅ Vantaggi: le capsule sono generalmente più comode da assumere, in quanto sono predosate e possono essere ingerite con acqua o altro liquido. Non c'è da considerare il gusto o la consistenza. Possono essere conservate a lungo (al riparo da luce solare, umidità e calore).
⛔ Svantaggi: Possono essere più costose della polvere. La dose non può essere personalizzata.
👨👩👧👦 Per chi: Persone con uno stile di vita attivo che hanno bisogno di un'opzione conveniente per i viaggi o per ottenere rapidamente la loro dose di collagene.
Collagene idrolizzato o standard?
Il collagene idrolizzato è una forma di collagene che è stata elaborata in modo da separare le sue proteine in catene più corte, chiamate peptidi. In questo modo il collagene viene assorbito più facilmente dall'organismo.
Per ottenere effetti ottimali, si consiglia quindi di optare per un idrolizzato di collagene.
Ora hai tutte le chiavi in mano per prenderti cura delle tue articolazioni e ritrovare il benessere articolare!
