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Omega 3 e occhi: una relazione essenziale
Gli Omega 3 fanno bene al cuore, ma non solo!
Ti è mai capitato di chiederti cosa possono offrire al tuo organismo questi Omega 3 di cui si parla tanto?
Per esempio, possono avere un impatto sulla tua vista. 👀 Già, hai indovinato, la soluzione per il benessere della vista non risiede solo nell'acquisto di un paio di occhiali. I tuoi occhi hanno bisogno di micronutrienti. E di cosa hanno bisogno i nostri bei occhi per funzionare correttamente? Degli Omega 3!
Questi acidi grassi polinsaturi contribuiscono a migliorare il benessere della vista.
Forza, ti spieghiamo tutto! ⬇️
I. Cosa sono gli Omega 3?
Prima di entrare nel dettaglio, prendiamo confidenza con gli Omega 3, noti anche come acidi grassi polinsaturi o essenziali. Sono detti essenziali perché l'organismo non è in grado si sintetizzarli. Devono quindi essere forniti con la dieta.
Non lasciarti intimidire dal termine "acidi grassi". Gli Omega 3 fanno bene alla salute e sono essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Coordinano processi biologici fondamentali per il tuo benessere.
Ad esempio, hanno un effetto positivo su: sistema cardiovascolare, concentrazione e memoria, stress, bellezza della pelle e dei capelli, oltre che, naturalmente, sugli occhi e sul sistema immunitario.
Per saperne di più su tutti i benefici degli Omega 3 puoi leggere il nostro articolo. 📖
I diversi tipi di Omega 3
Tra gli Omega 3, possiamo distinguere: l'ALA, l'EPA e il DHA, ognuno con un ruolo specifico. No, non ce n'è uno migliore dell'altro (anticipiamo la tua domanda), la scelta del tipo di Omega 3 dipende dai bisogni individuali di ciascuno di noi.
Per scoprire qual è il miglior Omega 3 per te, vai al 👉 nostro articolo di blog.
L’ALA (aacido alfa-linolenico)
Tra gli Omega 3, l'acido alfa-linolenico (ALA) viene classificato come "essenziale" perché il corpo non può produrlo. Deve quindi essere assunto tramite l'alimentazione.
Gli altri acidi grassi (EPA, DHA) hanno la capacità di essere prodotti dal corpo a partire dall'ALA. Tuttavia, è importante sapere che il tasso di conversione rimane purtroppo molto debole per rispondere al fabbisogno quotidiano.📆
L'EPA (acido eicosapentaenoico)
Si distingue per i suoi benefici sul sistema immunitario e cardiovascolare. Ha anche un effetto positivo sull'umore.
Il DHA (acido docosaesaenoico)
È coinvolto nelle funzioni cognitive (memoria, concentrazione, ecc.). È anche l'acido grasso principale per gli occhi. Si concentra nella retina e svolge un ruolo fondamentale nel preservare la vista. 👁️
Contribuisce al mantenimento di una visione normale e previene la secchezza oculare, aiutando a mantenere gli occhi idratati e a prevenire i disturbi.
Le nostre raccomandazioni
Omega 3
Olio di pesce purissimo concentrato in acidi grassi essenziali omega (90% di trigliceridi).
- ✅ Olio di pesce EPAX® purissimo
- ✅ 800 mg di EPA & 600 mg di DHA
- ✅ Friend of the Sea®
- ✅ Ossidazione minima (Totox < 3)
II. Disagio oculare
L'abbiamo provato tutti: dopo qualche ora davanti a uno schermo o in condizioni di grande stanchezza, i nostri occhi, allo stremo delle forze, non possono fare a meno di comunicarcelo: arrossamento, formicolio o addirittura la sgradevole sensazione di avere un granello di sabbia nell'occhio: il fastidio oculare è ormai alle porte. Questa sensazione sgradevole può talvolta portare anche a un temporaneo offuscamento della vista.
A livello biologico, i nostri occhi sono inumiditi da un sottile strato di lacrime a ogni battito di ciglia. Queste lacrime assicurano che i nostri occhi rimangano confortevoli e idratati. In caso di disturbi oculari, questo strato di lacrime può assottigliarsi o evaporare troppo rapidamente. Questo lascia i nostri occhi vulnerabili, provocando le sensazioni descritte sopra.
Non è forse il caso di iniziare un trattamento di omega 3?
III. Gli omega 3, questi acidi grassi polinsaturi per gli occhi
Gli Omega 3 contribuiscono a mantenere una vista normale e in particolare l'acido docosaesaenoico (DHA). Si trova in abbondanza nella retina, la prte dell'occhio responsabile della transmissione delle imamgini al cervello.
Immagina la retina come la pellicola di una macchina fotografica: cattura il mondo che ci circonda. Il DHA si occupa di mantenere la struttura e la fluidità della retina così che possa funzionare correttamente.
Il DHA si prende quindi cura degli occhi e contribuisce a mantenere una vista normale.
Se torniamo all'analogia con la macchina fotografica, il DHA può essere paragonato alla qualità della pellicola 🎞️, con un ruolo determinante nel modo in cui ogni dettaglio visivo viene catturato e trasmesso.
Le ricerche e gli studi continuano a provare l’impatto benefico degli Omega 3 per la retina.
Gli acidi grassi essenziali aiutano anche ad aumentare la quantità di lacrime, evitando così le sensazioni sgradevoli legate al disagio oculare. Come? Agendo come un regolatore per le lacrime e migliorando la loro qualità e quantità.
IV. Come aumentare l'apporto di Omega 3?
Per assumere Omega 3, andiamo a mare ⚓️! I pesci grassi come il salmone, lo sgombro, il tonno e le sardine 🎣 sono pieni di DHA e di EPA, questi acidi grassi benefici per gli occhi.
Per quanto riguarda le fonti vegetali come l'olio di lino, noci o colza, per esempio, sono ricche di ALA.
Integratori di Omega 3 per gli occhi
Se vuoi rivolgerti all'assunzione di integratori, ti consigliamo di optare per la pesca eco-responsabile con il marchio Friend of the Sea® per il rispetto dell'ambiente. Allo stesso modo, quando scegli un integratore di Omega 3, cerca un buon rapporto EPA/DHA Il nostro integratore a base di olio di pesce Epax, con il 40% di EPA e il 30% di DHA, soddisfa gli standard e garantisce un rapporto equilibrato. ⚖️
Per concludere
A conclusione del nostro esauriente articolo intitolato "Omega 3 e occhi : una relazione essenziale", sappiamo che gli Omega 3 contribuiscono in modo incontestabile a preservare il benessere oculare. Gli integratori di Omega 3, abbinati a una dieta ricca di acidi grassi, contribuiscono in modo significativo a garantire una visione normale.
Il misterioso "segreto islandese per la salute degli occhi", legato al consumo di alimenti provenienti da acque fredde, aggiunge un elemento accattivante all'importanza degli Omega 3.
Se desideri prenderti cura del tuo benessere visivo, è importante considerare i benefici degli acidi grassi e il loro effetto positivo sulla vista. Ora puoi agire concretamente onorando il ruolo essenziale dei grassi Omega 3 in questo processo.
Speriamo di essere riusciti a mettere chiarezza 🔍 sui benefici degli Omega 3 per gli occhi (ops, il gioco di parole era troppo allettante) e a farti capire quanto siano importanti questi acidi grassi essenziali per la salute degli occhi.
Pensa al tuo benessere! ☀️
Eloise Dubois-Gaché - Naturopathe
Neuropata con certificato FENA
Grazie alla sua solida esperienza in diverse erboristerie, Eloïse include, se necessario, una consulenza completa e precisa in fitoterapia, aromaterapia, gemmoterapia e micro-nutrizione durante la realizzazione di un programma di stile di vita personalizzato e adattato su misura.
