Pericoli dello Shilajit: quali sono i rischi da conoscere prima di utilizzarlo?
Marie ARNOULT
14 min
Riepilogo
Lo shilajit, una misteriosa resina nera estratta dalle montagne, è tanto intrigante quanto affascinante. Presentato come un elisir di vitalità e longevità, dovremmo diffidare dei pericoli dello shilajit ? Dietro la sua immagine di alleato naturale dalle mille virtù, lo shilajit nasconde anche alcune zone d'ombra.
Tra le sue proprietà effettive, le sue tradizioni d'uso e i potenziali rischi legati alla sua qualità o al suo consumo, lo shilajit merita di essere esaminato con discernimento. Perché se la natura fa le cose bene, anche l'industria può confondere le acque! ☝️
In questo articolo scoprirai tutto ciò che devi sapere sui pericoli dello shilajit, sui suoi benefici e su come utilizzarlo in sicurezza.
Cos'è lo shilajit o resina della vitalità?
Prima di parlare dei pericoli dello shilajit , è d'obbligo una breve introduzione a questa misteriosa sostanza! E potresti essere tra coloro che non sanno nulla di questa resina di tendenza.
Una sostanza naturale proveniente dalle montagne e dalla tradizione ayurvedica
Lo Shilajit non è un'invenzione recente del marketing, ma affonda le sue origini nelle tradizioni ancestrali dei paesi asiatici, ma non solo! Questa sostanza resinosa deriva dalla decomposizione di materia vegetale e microbica intrappolata per secoli nelle rocce di alta montagna, principalmente dell'Himalaya, ma anche dell'Altaj, del Tibet e del Caucaso.
Sotto l'azione della pressione, del tempo e del calore, questa materia organica si trasforma in una resina nera, viscosa e lucida che gli abitanti di queste regioni conoscono da millenni.
🏔️In alcune zone, lo shilajit è addirittura soprannominato "olio delle montagne", "sangue delle rocce" o "oro nero", tanto è unico il suo aspetto. Questo lento processo spiega perché lo shilajit è raro e prezioso, ma anche perché la sua qualità può variare notevolmente a seconda del luogo di estrazione!
Una composizione ricca di minerali, acidi fulvici e antiossidanti
Lo Shilajit è così intrigante perché contiene elementi essenziali. Contiene circa cinquanta minerali in forma ionica, facilmente assimilabili dall'organismo. Contiene ferro , zinco , magnesio , ma anche rame e selenio !
Ma è la sua ricchezza in acidi fulvici a rivelarsi uno dei suoi principali punti di forza: queste molecole facilitano l'assorbimento dei nutrienti e agiscono come potenti antiossidanti . Questi composti aiutano a combattere lo stress ossidativo, il famoso processo che contribuisce all'invecchiamento cellulare.
🧬Lo shilajit contiene anche dibenzo-α-pironi , una famiglia di composti bioattivi noti per proteggere i mitocondri, le centrali elettriche delle nostre cellule.
Una lunga tradizione: la storia del suo utilizzo nella medicina ayurvedica
Tradizionalmente, lo shilajit occupa un posto molto speciale nell'Ayurveda, dove è considerato un " rasayana ", ovvero una sostanza rigenerante che mantiene vitalità, forza e longevità.
📖 I testi antichi lo menzionano addirittura come un aiuto naturale utilizzato per aumentare l'energia, supportare la memoria, l'immunità, la libido (inclusi i livelli di testosterone e la qualità dello sperma), ridurre lo stress ossidativo e promuovere l'equilibrio generale.
Oggi, alcune affermazioni vengono ancora menzionate dai professionisti, ma è importante ricordare che solo le proprietà convalidate dalle autorità sanitarie sono ufficialmente riconosciute. Il resto appartiene più alla tradizione che alla scienza moderna, sebbene numerosi studi rivelino il potenziale di questa misteriosa resina!
Quali sono i benefici dello shilajit secondo la scienza?
Lo Shilajit, noto anche come "l'oro nero dell'Himalaya", è tradizionalmente usato come tonico. Tuttavia, si dice che abbia molti altri benefici grazie alla sua ricchezza di minerali e acido fulvico.
Aumenta l'energia e la vitalità
🪫Si dice che lo Shilajit agisca sulla produzione di ATP, supportando la resistenza e aiutando a combattere l'affaticamento. Uno studio riporta che è anche un vantaggio nel recupero fisico, nel mantenimento della forza muscolare e ossea .
Supportare le funzioni cognitive
Alcuni studi ne evidenziano l'effetto positivo sulla lucidità mentale, sulla memoria e sulla concentrazione grazie alla presenza di antiossidanti. Un altro studio condotto in Iran sugli effetti dello shilajit sul cervello ha evidenziato l'impatto positivo che potrebbe avere sulla riduzione dell'edema cerebrale in caso di trauma cranico. Questo si rivela un'importante strada per migliorare i risultati neurologici dei pazienti!
Contribuire all'equilibrio ormonale e sessuale
Negli uomini, il consumo di shilajit aiuta ad aumentare i livelli di testosterone e a sostenere la fertilità . Nelle donne, invece, aiuta a supportare le funzioni urogenitali, l'equilibrio energetico e il tono generale!
Proteggere le cellule dallo stress ossidativo
Grazie alle sue proprietà antiossidanti, lo shilajit può favorire la riparazione dei tessuti e persino combattere disturbi minori. Uno studio pubblicato nel 2020 evidenzia che il consumo di shilajit può persino avere effetti positivi sul tono e l'elasticità della pelle, grazie alla sua influenza sulla crescita dei vasi sanguigni.
Supporta il sistema immunitario e disintossica il corpo
Agendo come un adattogeno naturale, lo shilajit aiuta l'organismo a rispondere meglio agli agenti indesiderati. Supporta la risposta immunitaria e combatte gli agenti stressanti. Ma è la presenza di acido fulvico che ci interessa per quanto riguarda il suo effetto sull'eliminazione di metalli pesanti e tossine accumulate nell'organismo. Insomma, un vero alleato se si decide di intraprendere un percorso detox !
Quali sono gli effetti dell'acido fulvico, un componente chiave dello shilajit?
L'acido fulvico è un composto naturale presente nel terreno, nei sedimenti e in alcune sostanze come lo shilajit. L'acido fulvico agisce come trasportatore di nutrienti nell'organismo e mostra effetti antiossidanti, proteggendo le cellule dallo stress ossidativo e favorendo la rigenerazione dei tessuti. Alcuni studi riportano anche che l'acido fulvico può essere utile nella gestione della glicemia e nella prevenzione di patologie croniche.
L'acido fulvico favorisce inoltre la produzione di energia e facilita i processi di disintossicazione dell'organismo . È quindi questo composto che sembra conferire allo shilajit le sue proprietà energizzanti, disintossicanti e antiossidanti, da qui l'importanza di selezionarlo con cura per trarne tutti i benefici! 💪
Pericoli dello Shilajit: quali sono i possibili rischi?
Prima di considerarlo una cura miracolosa, diamo un'occhiata all'altro lato della medaglia: lo shilajit può presentare pericoli e rischi associati , soprattutto se la sua qualità lascia a desiderare. Da questo lato, lo shilajit presenta due tipi di rischi: quelli legati alla possibile presenza di contaminanti, l'altro legato alla sua composizione.
Rischio di contaminazione da metalli pesanti e impurità
Questo è probabilmente il principale pericolo dello shilajit . Essendo un prodotto di rocce e terreno, lo shilajit può concentrare impurità naturali e inquinanti moderni. Le aree minerarie, a volte situate in regioni scarsamente controllate, possono esporre il prodotto alla contaminazione da alti livelli di piombo, arsenico o mercurio.
⚠️Aggiungete a questo alcuni metodi di lavorazione senza scrupoli e otterrete un prodotto potenzialmente dannoso! Il che sarebbe un peccato, dato che il suo componente principale, l'acido fulvico, è specificamente progettato per favorire la disintossicazione dell'organismo.
E sappiamo che, a lungo termine, l'accumulo di metalli pesanti può danneggiare fegato, reni e sistema nervoso, e persino causare patologie croniche. Ecco perché è fondamentale acquistare solo shilajit purificato, testato e certificato da laboratori indipendenti. Perché l'etichetta "naturale" può nascondere una realtà tutt'altro che pulita!
Eccesso di minerali o possibili interazioni
Un altro rischio, più sottile, risiede nella sua ricchezza di minerali. A causa della presenza di minerali, il rischio di assumere shilajit può derivare dal sovraccarico e dall'accumulo di alcuni minerali nell'organismo, già forniti da alimenti o integratori alimentari.
Ad esempio, un eccesso di ferro può causare un sovraccarico di ferro con gravi conseguenze per fegato e cuore. Un eccesso di zinco può compromettere l'assorbimento del rame e portare a squilibri.
⛔Infine, lo shilajit potrebbe interagire con alcuni trattamenti : ad esempio, anticoagulanti o protocolli volti a regolare la pressione sanguigna. Anche in questo caso, è tutta una questione di dosaggio e di adattamento individuale.
Come puoi vedere, solo perché una sostanza è naturale non significa che sia innocua. Piante e minerali possono essere potenti alleati, ma come per ogni cosa, è la dose che fa il veleno!
Quali sono i potenziali effetti collaterali del consumo di shilajit?
Anche un prodotto purificato potrebbe non essere adatto a tutti, e a volte l'organismo può avere reazioni specifiche. In rari casi, lo shilajit può causare effetti collaterali.
👉Lievi problemi digestivi: alcuni utenti segnalano lievi problemi digestivi: gonfiore, fastidio addominale o persino diarrea temporanea.
👉Reazioni cutanee: in rari casi sono state osservate reazioni come eruzioni cutanee o prurito. Niente di drammatico, ma sufficiente per ricordarvi una semplice regola: se il vostro corpo vi invia un segnale insolito dopo aver assunto shilajit, è meglio interrompere immediatamente l'assunzione e consultare un medico. E a questo proposito, sappiamo che la vigilanza rimane il miglior riflesso!
Naturalmente, interrompete l'assunzione del prodotto se riscontrate reazioni insolite, fastidio o segni di fastidio mentre cercate di individuare la causa del fastidio. Come sempre, si consiglia cautela!
Quali precauzioni bisogna prendere prima di usare lo shilajit?
Prima di cedere alla tentazione, ci sono alcune precauzioni che vale la pena prendere per prevenire eventuali pericoli associati allo shilajit .
Situazioni particolari che richiedono il parere di un professionista sanitario
Come per altre sostanze naturali, in determinati periodi della vita o in situazioni specifiche è necessario consultare un medico prima di assumere lo shilajit:
➡️ Gravidanza, allattamento, patologie croniche (in particolare malattie epatiche, cardiache o renali). Anche le persone che assumono farmaci dovrebbero consultare il proprio medico per evitare interazioni.
Rispettare i dosaggi consigliati
Lo shilajit viene solitamente assunto in quantità molto piccole, nell'ordine di poche centinaia di milligrammi al giorno. Superare queste dosi non serve a nulla, se non a correre rischi inutili!
Ma qual è la dose raccomandata di shilajit? In realtà, tutto dipende dalla sua forma (resina, polvere o capsula) e dalla sua purezza:
Resina purificata : solitamente da 300 a 500 mg al giorno, sciolti in acqua calda, latte o sotto la lingua.
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In polvere standardizzata o in capsule: generalmente da 250 a 500 mg al giorno, a seconda della concentrazione di acido fulvico.
👉 In caso di dubbio, è possibile iniziare il trattamento con una piccola dose (circa 100-200 mg/giorno) per testare la tolleranza digestiva, per poi aumentarla gradualmente se non si osservano effetti avversi. È consigliabile fare pause periodiche (alcuni giorni a settimana o ogni 4-6 settimane) per evitare potenziali irritazioni digestive.
💡 Ultimo consiglio (e questo vale anche per altri integratori, quindi ascoltate attentamente) : un errore comune è credere che aumentare la dose acceleri i benefici. In realtà, aumenta solo la probabilità di effetti collaterali. 🙄
Controlla l'origine e le certificazioni
Come per qualsiasi integratore, la migliore protezione resta la trasparenza!
✅ Uno shilajit di qualità dovrebbe essere purificato, privo di contaminanti e accompagnato da analisi certificate. Evitate prodotti senza un'etichetta precisa o con promesse troppo vaghe. Un buon fornitore dovrebbe indicare chiaramente l'origine, i processi di purificazione effettuati, la composizione e i controlli effettuati.
Come evitare i pericoli dello shilajit?
Bastano poche buone pratiche per ridurre notevolmente i pericoli dello shilajit , ecco i nostri consigli.
Scegli un prodotto purificato e testato in laboratorio
✅ Lo shilajit grezzo e non purificato è sconsigliato! Le versioni commerciali devono essere sottoposte a un rigoroso processo di purificazione ed essere accompagnate da analisi di laboratorio che dimostrino l'assenza di metalli pesanti e contaminanti, garantendo così la qualità del prodotto.
Favorire un marchio trasparente
✅ Un marchio serio comunica l' origine, i metodi di purificazione, le etichette e le certificazioni ottenute . E non esita a fornire i report di analisi!
Al contrario, se le informazioni non sono chiare, è meglio passare oltre! Per quanto riguarda l'origine, scegliete marchi che offrono shilajit proveniente dall'Himalaya o da rinomate regioni montuose.
Leggere attentamente le etichette e le istruzioni
Non sottovalutare mai l'importanza delle clausole scritte in piccolo. Controlla il dosaggio, le raccomandazioni e le controindicazioni elencate, senza dimenticare eventuali certificati di origine ed etichette. Anche se può sembrare noioso, è la migliore garanzia di sicurezza!
✅ Dal punto di vista della composizione, dovrebbe mostrare il contenuto di acido fulvico e minerali e il colore dovrebbe essere uniforme, dal marrone scuro al nero.
Lo shilajit affascina con la sua storia e le sue promesse. Ma come ogni sostanza potente, richiede una buona dose di vigilanza. Dietro la moda delle "sostanze naturali" si celano dei rischi, soprattutto se la qualità non è all'altezza. La soluzione? Informarsi, scegliere prodotti certificati e ascoltare il proprio corpo. E cosa ne pensate della resina di montagna?
