Quali sono i benefici della spirulina per le donne in gravidanza?
Oggi sappiamo che la gravidanza crea una particolare richiesta metabolica di nutrienti di alta qualità.
Infatti, quando una donna aspetta un bambino, presta particolare attenzione alla sua alimentazione, non solo per la propria salute, ma anche e soprattutto per quella del nascituro.
Negli ultimi anni abbiamo scoperto o riscoperto molti superalimenti che possono dare una marcia in più al nostro benessere.
Tra questi alimenti c'è la spirulina, estremamente ricca di micronutrienti e antiossidanti.
Per questo motivo l'integrazione di spirulina è sempre più consigliata durante la gravidanza.
In questo articolo scopriremo i benefici dell'assunzione di spirulina per le donne in gravidanza.
Piccolo ripasso sulla spirulina
Sebbene sia nota come alga, la spirulina è in realtà un cianobatterio blu-verde che cresce naturalmente in laghi, stagni e zone umide.
Le sue proprietà sono state sfruttate per secoli dalle popolazioni dell'Africa e dell'America Latina: si pensa che la spirulina fosse già utilizzata come alimento dagli Aztechi!
Se oggi la spirulina è sempre più conosciuta e apprezzata per le sue proprietà benefiche, non è un caso: la nostra guida completa sulla spirulina ti fornirà qualche chiarimento su questo argomento.
Questo microrganismo contiene una concentrazione completa di vitamine e minerali, antiossidanti e proteine di alta qualità, che intervengono nel controllo dell'infiammazione e dell'ossidazione, oltre a sostenere il metabolismo.
I benefici della spirulina per le donne in gravidanza
La spirulina merita di essere definita un superalimento, perché è letteralmente piena di sostanze nutritive: vitamine A, D, E, K, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, vitamina B12, acido folico, potassio, calcio, zinco, magnesio, manganese, selenio, ferro, rame e fosforo.
E, cosa molto importante, tutti questi micronutrienti sono biosintetizzati da un processo naturale.
Pertanto, a differenza dei prodotti sintetici, i nutrienti forniti dalla spirulina sono facilmente assimilabili dal corpo umano.
Va da sé che l'integrazione di spirulina in gravidanza può migliorare l'apporto di antiossidanti e micronutrienti essenziali.
Infatti, durante la gravidanza aumenta il fabbisogno di alcune vitamine e minerali, come spiegato nel nostro articolo Le vitamine prenatali più importanti per una gravidanza sana.
Inoltre, tra tutti i benefici della spirulina per le donne in gravidanza, il primo riguarda il suo ruolo nella lotta contro la carenza di ferro, che vedremo più da vicino.
Le nostre raccomandazioni
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Spirulina e carenza di ferro nelle donne incinte
La carenza di ferro in gravidanza non è da sottovalutare, perché può portare a effetti gravi come parto prematuro, basso peso alla nascita, crescita stentata, emorragia post-partum e altre complicazioni materne.
Questo spiega l'importanza dell'assunzione di ferro per la madre durante tutta la gravidanza, soprattutto nel terzo trimestre, quando la richiesta di ferro da parte dell'organismo aumenta drasticamente.
A questo proposito, il nostro articolo Come evitare la carenza di ferro nelle donne in gravidanza illustra i benefici dell'integrazione di ferro con il nostro Bisglicinato di Ferro.
Ma la spirulina non è da meno: sapevi che una dose giornaliera di 5 g di spirulina contiene 3,4 mg di ferro, ovvero il 25% della dose giornaliera raccomandata?
Come confermato da una meta-analisi, la spirulina, grazie al suo contenuto di ferro, aumenta il livello di emoglobina e previene l'anemia e la stanchezza in gravidanza.
Spirulina e donne incinte: cosa c'è da sapere
Spirulina in gravidanza: ideale per prevenire i difetti congeniti?
Essendo ricca di clorofilla, la spirulina è in grado di prevenire l'accumulo di tossine nell'organismo.
In particolare, una ricerca condotta sui topi e pubblicata sul Journal of Medicinal Food rivela che la spirulina protegge i feti dai danni causati dall'esposizione al cadmio.
Si tratta di una scoperta estremamente importante, poiché attualmente i nostri alimenti sono fortemente contaminati dal cadmio, un metallo pesante altamente tossico che causa numerosi difetti alla nascita.
Spirulina e betacarotene per la crescita fetale
La spirulina apporta all'organismo il betacarotene, un precursore della vitamina A. Questa vitamina svolge un ruolo importante durante la gravidanza, sostenendo lo sviluppo embrionale e il normale processo di crescita del feto e regolando la differenziazione dei tessuti.
Spirulina e preeclampsia: esiste un legame?
Sapevi che le donne che consumano spirulina fin dal concepimento hanno un rischio minore di preeclampsia, un comune disturbo della gravidanza?
Ciò è dovuto al suo contenuto di calcio, poiché un'assunzione sufficiente di calcio può ridurre il rischio di pre-eclampsia del 45-75%.
Infatti, la carenza di calcio aumenta il rischio di malattia ipertensiva durante la gravidanza e, in particolare, di preeclampsia ed eclampsia, condizioni molto gravi sia per la madre che per il bambino.
La spirulina può anche aiutare a combattere un altro problema comune della gravidanza, il diabete gestazionale.
Spirulina nel periodo post-natale e durante l'allattamento al seno
E dopo il parto?
L'assunzione di spirulina è benefica anche durante il periodo dell'allattamento, poiché fornisce una serie di nutrienti essenziali alla neomamma e, attraverso il latte materno, al bambino.
Questo microrganismo contiene, tra l'altro, acido gamma-linoleico, essenziale per il corretto sviluppo del cervello del neonato.
Grazie alla sua ricchezza di nutrienti, la spirulina è un integratore perfetto anche nel periodo postnatale, ad esempio in caso di perdita di capelli e lieve astenia.
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Qual è il dosaggio della spirulina per le donne in gravidanza?
La spirulina può essere consumata in diverse forme: da Novoma abbiamo scelto le compresse da 500 mg, che per noi sono la forma più pratica.
Le compresse facilitano il dosaggio e mascherano le caratteristiche organolettiche dell'alga, che non sono gradite a tutti.
Tuttavia, per divertirsi in cucina, è anche possibile schiacciare qualche compressa e aggiungere la polvere di spirulina ottenuta a varie ricette culinarie!
La dose raccomandata per le donne in gravidanza è di 6-8 compresse al giorno, pari a 3-4 grammi di spirulina.
Spirulina: quali sono le controindicazioni per le donne in gravidanza?
Sebbene non vi siano dati che sconsiglino la spirulina alle donne in gravidanza, è bene assicurarsi che la spirulina acquistata sia di alta qualità e di coltivazione biologica.
Questo per evitare di ingerire un prodotto contaminato da mercurio o altri metalli pesanti, oltre che da batteri nocivi che potrebbero danneggiare la tua salute e quella del feto.
Per questo abbiamo selezionato per te una Spirulina biologica di altissima qualità, pura e naturale al 100%, essiccata e compressa a freddo.
Inoltre, è bene prestare attenzione se si soffre di malattie autoimmuni come il lupus o l'artrite reumatoide, poiché la spirulina potrebbe peggiorare i sintomi.
Per concludere, la gravidanza è un momento delicato nella vita di una donna che porta in grembo una nuova vita.
È quindi fondamentale prendersi cura del proprio benessere, anche con l'aiuto di integratori e prodotti naturali che favoriscono la crescita del bambino e forniscono i giusti nutrienti alla neomamma.
Quando è di alta qualità, la spirulina è un alimento dagli innumerevoli benefici per la salute delle donne in gravidanza e ti consigliamo vivamente di provarla!
