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Vitamina B12: davvero efficace per ridurre i dolori articolari?
L'infiammazione e il dolore articolare sono disturbi diffusi che colpiscono sia gli uomini che le donne.
Le cause dell'infiammazione articolare possono variare da posture scorrette e traumi a patologie come l'artrosi e l'artrite reumatoide. Le aree particolarmente colpite dal dolore articolare sono i gomiti, le anche, le ginocchia, le caviglie, le mani e le spalle.
In genere, per alleviare il dolore articolare si scelgono analgesici come il paracetamolo o farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene.
Di recente, sempre più persone scelgono di assumere integratori per le articolazioni.
A questo proposito, sapevi che la vitamina B12 è utile per migliorare la flessibilità delle articolazioni e contribuire a ridurre il dolore e l'infiammazione?
Allo stesso modo, se soffri di dolori articolari, è molto probabile che abbia una carenza di vitamina B12. Leggi tutto in questo articolo!
Cos'è la vitamina B12?
La vitamina B12, o cobalamina, è una vitamina idrosolubile che viene immagazzinata solo in parte nell'organismo e deve quindi essere introdotta regolarmente attraverso l'alimentazione.
Il problema è che molte persone soffrono di malassorbimento o di problemi digestivi che impediscono il pieno assorbimento di questa vitamina, portando nel tempo a una pericolosa carenza.
Per questo motivo l'integrazione di vitamina B12 è necessaria per il funzionamento ottimale del nostro organismo.
E, contrariamente ai cliché, questo non riguarda solo chi segue una dieta vegetariana o vegana.
Assumere vitamina B12: utile anche quando si mangia carne?
Sebbene la vitamina B12 si trovi principalmente negli alimenti di origine animale, come la carne, il pesce e i latticini, il solo consumo di carne non ne previene la carenza.
In effetti, molte persone sono carenti di vitamina B12, nonostante consumino prodotti che la contengono.
Le persone che hanno maggiori probabilità di soffrire di un assorbimento insufficiente di vitamina B12, e quindi di soffrire una carenza, sono quelle che consumano alcol e che soffrono di gastrite e di danni alla mucosa gastrica.
Inoltre, se segui una dieta vegetariana o vegana, abbiamo compilato un elenco di alimenti ricchi di vitamina B12 che comprende anche alimenti di origine vegetale come le alghe o il lievito alimentare.
Quali sono i sintomi di una carenza cronica di vitamina B12?
Una carenza di vitamina B12 può portare a una serie di problemi di salute, i più comuni dei quali sono dolori articolari, affaticamento, anemia, esaurimento e minore vitalità, causati da una ridotta ossigenazione dell'organismo.
Per maggiori dettagli, ti invitiamo a leggere il nostro articolo I 6 segnali di carenza di vitamina B12.
Le nostre raccomandazioni
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L'importanza della vitamina B12 per la nostra salute
La vitamina B12 svolge diversi ruoli essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo.
In particolare, è necessario per il metabolismo degli aminoacidi, degli acidi grassi e degli acidi nucleici: insieme all'acido folico, è coinvolto nella sintesi di DNA e RNA.
È inoltre coinvolto nella produzione di globuli rossi, nella formazione del midollo osseo e nella buona densità ossea.
Conosciuta anche come vitamina antidolorifica, la vitamina B12 può ridurre il formicolio e il dolore infiammatorio, in particolare alle gambe.
Inoltre, è stato dimostrato che è utile per alleviare il dolore lombare in persone che non presentano particolari carenze vitaminiche (vedi lo studio citato di seguito).
È ora di esplorare la relazione tra la vitamina B12 e i dolori articolari!
Ma prima, se vuoi saperne di più sulla vitamina B12 e sui suoi benefici per la salute, la nostra guida completa alla vitamina B12 risponderà alle tue domande!
Come agisce la vitamina B12 sui dolori articolari?
L'integrazione di vitamina B12 è importante nell'approccio terapeutico al dolore articolare e promuove miglioramenti significativi nei casi acuti e cronici, grazie al suo effetto analgesico, neuroprotettivo e antinfiammatorio.
In particolare, la vitamina B12 facilita la trasmissione noradrenergica e della serotonina, che svolgono un ruolo essenziale nella percezione del dolore. Esercita il suo effetto antinfiammatorio inibendo la sintesi dei mediatori dell'infiammazione.
Infine, la vitamina B12 ha un'attività neuroprotettiva, stimolando i processi di rimielinizzazione attraverso il rinnovamento dei fosfatidi, i principali costituenti della mielina.
Ciò favorisce l'integrità anatomica e funzionale del sistema nervoso periferico. Inoltre, non bisogna dimenticare che la vitamina B12 è coinvolta nella formazione dei globuli rossi ed è quindi essenziale per la salute delle articolazioni e delle ossa.
Pertanto, indipendentemente dal livello di dolore, le persone con articolazioni deboli e infiammate trarranno grandi benefici dall'assunzione di un integratore di vitamina B12. Secondo uno studio tedesco condotto su pazienti con dolore spinale, l'assunzione di vitamina B12 in concomitanza con un trattamento antinfiammatorio aumenta l'efficacia contro il dolore.
L'integrazione di vitamina B12 riduce quindi la durata del trattamento e, di conseguenza, il rischio di effetti collaterali legati ai farmaci antinfiammatori (gastrite, affaticamento renale, ecc.).
Come integrare la vitamina B12?
Per svolgere la loro funzione, gli integratori di vitamina B12 devono contenere la vitamina in una forma biologicamente attiva e stabile.
Per la nostra vitamina B12, abbiamo scelto di offrirti la metilcobalamina per un'assimilazione ottimale, che è anche altamente dosata, con i suoi 1000 μg per capsula. Basta assumerne una al giorno per avere una dose garantita di vitamina B12 per 4 mesi.
Come tutti i prodotti Novoma, la nostra vitamina B12 non contiene additivi nocivi, coloranti o ingredienti artificiali che potrebbero compromettere la salute dell'organismo.
Sarai d'accordo con noi: che tu segua un'alimentazione vegetariana, vegana o onnivora, un buon integratore di vitamina B12 va di pari passo con una dieta equilibrata ed è indispensabile per avere articolazioni elastiche e una buona salute!
Lucas PINOS
Co-fondatore di NOVOMA
Appassionato ed esperto di micro-nutrizione, Lucas ha fondato Novoma nel 2012. È con profonda convinzione che sviluppa integratori alimentari con principi attivi efficaci, scelti con cura e puliti al 100%, per soddisfare al meglio le esigenze dell'organismo.
