Magnésium et vitamine B6 : zoom sur ce duo incontournable

Faisons un pas en arrière, en listant rapidement les principaux bienfaits du magnésium. Il suffira de rappeler que ce minéral est impliqué dans pas moins de 300 processus biochimiques fondamentaux de notre corps.   

Sans ces derniers, nous ne pourrions pas bien vivre et même, nous ne pourrions pas vivre du tout !   

Voici les fonctions les plus importantes du magnésium :

• Il régule l'absorption du sodium, du potassium et du calcium dans les tissus. De ce fait, il participe au maintient des tissus osseux et articulaires ;
• Il favorise l'échange d'informations dans le système nerveux central et périphérique ;
• Il contribue aux performances musculaires et assure la relaxation ;
• Il régule le rythme cardiaque ;
• Il contrôle la coagulation du sang ;
• Il est essentiel dans le métabolisme des lipides, des protéines et des glucides, assurant un correct apport énergétique au quotidien.   

Ce n’est pas surprenant que le manque de magnésium soit responsable de symptômes divers et variés qui peuvent affecter notre forme physique et mentale.

Pourquoi les propriétés du magnésium sont optimisées lorsqu’on l’associe à la vitamine B6 ?   

La réponse est simple : la vitamine B6 facilite et augmente l'absorption du magnésium dans l'organisme, en prévenant la perte du minéral ingéré.   

De plus, elle crée une synergie précieuse avec ses propriétés. Allons-y dans l'ordre, en expliquant quelques particularités concernant le magnésium.   

Notre corps n'est pas capable de produire le magnésium : nous ne pouvons donc l'obtenir que par le biais de l'alimentation ou de compléments spécifiques. En outre, notre corps ne peut pas faire de réserves de ce minéral indispensable : ainsi, tout ce que nous absorbons par l'alimentation est immédiatement consommé. Pour pouvoir retenir les quantités nécessaires à notre organisme, nous devons nécessairement en ingérer tous les jours.   

Et saviez-vous que seulement un tiers du magnésium assimilé par l'alimentation est ensuite utilisé dans les processus qui le nécessitent ? La partie restante, plus de 60 %, est éliminée par notre corps, à travers les selles, l'urine et la sueur. Pour compenser cette capacité d'absorption limitée, il existe des types de magnésium plus facilement assimilables que d’autres.   

Eh oui, car toutes les formes de magnésium ne se valent pas : vous trouverez tous les détails dans notre article dédié, en suivant le lien ci-dessus. Comme nous l'avons mentionné au début du paragraphe, l'association de la vitamine B6 et du magnésium facilite l'absorption gastrique du minéral et assure son approvisionnement dans les différentes parties de l'organisme.   

La vitamine B6 soutient également le système immunitaire et coopère avec le magnésium pour améliorer les performances de notre cerveau, en agissant sur le système nerveux central. Ainsi, ces deux compagnons jouent un rôle clé dans l'activité de notre cerveau, notre énergie, notre humeur et de l'efficacité mentale.  

La synergie du magnésium et de la vitamine B6 est indiquée pour soutenir le système immunitaire et éviter la fatigue et plus largement soutenir notre organisme.   

La vitamine B6 régule l'équilibre psychique, musculaire et spasmodique, permettant l'assimilation et la transformation des aliments en énergie.  

Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales. Quant à la vitamine B6, elle participe à la synthèse de la sérotonine, l’hormone du bonheur, qui est à son tour un précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil, en plus de contribuer au fonctionnelement normal du système nerveux.

Et voilà un cercle vertueux qui nous aidera à tomber aisément dans les bras de Morphée ! Mais quelle est la meilleure formule de magnésium et vitamine B6, la plus à même de favoriser une absorption optimale de notre organisme ?

Bien que l'on parle toujours du magnésium de manière générique, son efficacité varie en fonction des molécules auxquelles il est lié, car cela influence son absorption et sa biodisponibilité.   

Pour répondre à la question comment bien choisir son magnésium, nous avons dédié un paragraphe dans notre guide complet sur le magnésium.   

En résumé, le bisglycinate de magnésium est l'une des meilleures formes de magnésium, offrant des avantages considérables pour l'organisme :

• Il permet une absorption intestinale optimale du minéral ;
• Il permet une plus grande biodisponibilité ;
• Il entre moins en concurrence avec l'absorption d'autres minéraux, tels que le calcium ;
• Il réduit les troubles intestinaux lié au stockage d'eau, protégeant ainsi contre le risque d'accélération du transit ;
• La liaison avec la glycine protège le magnésium de la liaison avec les phosphates, les phytates et les tanins, qui réduisent son absorption.   

Notre formule repose sur l’association du magnésium bisglycinate et de deux actifs puissants : la vitamine B6 et la taurine, pour une cure 100% efficace. Ces trois micronutriments agissent en synergie, permettant à l'organisme de mieux réagir au stress, maintenant ses niveaux de concentration et sa capacité de mémoire. 

La taurine est l'un des acides aminés de notre corps, présente presque partout, notamment dans les muscles et les nerfs. Parmi ses nombreuses propriétés, son effet stimulant participe à améliorer nos performances physiques et mentales et de nous sentir plus tonique.   

Vous l’aurez compris : magnésium et vitamine B6, jamais l’un sans l’autre ! Leur association avec la taurine est ce qu'il faut pour retrouver le bien-être et faire le plein d'énergie.