Caduta dei capelli: cosa puoi fare per rallentarla in modo naturale?
Lucas PINOS
11 min
Riepilogo
I tuoi capelli cadono a ciocche sotto la doccia? Tranquilli, la caduta dei capelli colpisce tutti, donne e uomini, prima o poi. Stress, carenze, ormoni o cambiamenti stagionali... Le cause sono molteplici e spesso temporanee. Ma allora, come si fa a distinguere tra una normale caduta temporanea e una preoccupante caduta dei capelli ? E soprattutto, esistono soluzioni naturali per rallentare questo processo? Dieta, stile di vita, cura dei capelli e integratori alimentari... Vi sveliamo tutti i segreti per ritrovare capelli più folti e resistenti ! 💪
Caduta dei capelli: come riconoscerla e quali sono le cause più comuni?
Prima di allarmarti, devi sapere che i nostri capelli seguono un ciclo naturale di crescita, riposo e caduta . Questa caduta fisiologica è parte integrante del rinnovamento dei capelli!
Il ciclo di vita dei capelli
Ogni capello attraversa tre fasi successive:
La fase di crescita (anagen) dura dai 2 ai 6 anni nelle donne e dai 3 ai 5 anni negli uomini. È durante questo periodo che i capelli crescono attivamente.
La fase di transizione (catagen) dura dalle 2 alle 3 settimane. Il follicolo smette di produrre peli.
La fase di riposo e caduta (telogen) dura dai 2 ai 4 mesi. I capelli cadono naturalmente per far posto a un nuovo ciclo.
La caduta eccessiva dei capelli si verifica quando questo ciclo viene interrotto: troppi capelli entrano nella fase telogen oppure la fase di crescita diventa più breve.
Riconoscere la caduta anomala dei capelli
La caduta dei capelli diventa preoccupante quando supera costantemente i 100 capelli al giorno. Senza contare, potresti notare più capelli sul cuscino quando ti svegli, sotto la doccia o sulla spazzola! 😟
Questa perdita eccessiva può comportare:
Uno schiarimento graduale , in particolare nella parte superiore del cranio o sulle tempie;
Una perdita temporanea diffusa su tutto il cuoio capelluto;
Una caduta localizzata e duratura che forma aree sparse.
Le principali cause delle cadute eccessive
Diversi fattori possono scatenare una caduta eccessiva dei capelli. Identificare la causa consente di adattare la strategia di trattamento:
👉 Cambiamenti ormonali : gravidanza, parto, menopausa, contraccettivi o disturbi della tiroide possono influenzare il ciclo pilifero. La caduta dei capelli post-partum , ad esempio, colpisce molte donne dopo il parto.
👉 Stress e fragilità nervosa : lo shock emotivo o lo stress cronico possono causare una significativa caduta dei capelli.
👉 Squilibri nutrizionali : ferro, zinco e vitamine del gruppo B sono essenziali per la produzione di cheratina. Una carenza può indebolire le fibre dei capelli e accelerarne la caduta.
👉 Stagionalità : molte persone notano un aumento della caduta dei capelli in autunno, un fenomeno normale legato ai cambiamenti di luce e temperatura.
👉 Stile di vita : fumo, alimentazione squilibrata, mancanza di sonno o aggressioni esterne (colorazione, calore) indeboliscono i capelli.
Anche la genetica gioca un ruolo nella predisposizione, ma l'ambiente (ormoni, stress, deficit) può influenzare l'espressione di questi fattori ereditari. 🧬
Cosa fare in caso di caduta dei capelli? I nostri consigli essenziali
Quando si affronta la caduta dei capelli, è fondamentale adottare nuove abitudini. La tua missione, se scegli di accettarla, è quella di favorire un normale ciclo di vita dei capelli per ripristinarne la salute.
Adotta una cura dei capelli delicata e protettiva 🌿
Il primo passo è coccolare il cuoio capelluto con cure rispettose. La fibra capillare è fragile, trattala con delicatezza:
⛔️ Limita l'esposizione al calore : asciugacapelli, piastre e ferri arricciacapelli indeboliscono la cheratina e accelerano la rottura.
⛔️ Evita acconciature strette che tirano le radici e possono causare alopecia da trazione.
✅ Scegli shampoo naturali senza solfati né parabeni, che detergono delicatamente senza seccare il cuoio capelluto.
✅ Distanziare i lavaggi : in genere, due lavaggi a settimana sono sufficienti per evitare di danneggiare i capelli.
Anche le colorazioni chimiche e le stirature ripetute dovrebbero essere limitate. Lasciate respirare i vostri capelli! 🌬️
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Formula per capelli
Formula completa a base di 7 principi attivi tra cui la cheratina brevettata, per favorire la crescita e il rafforzamento dei capelli.
- ✅ Formula sinergica
- ✅ Cheratina brevettata
- ✅ Estratti vegetali
- ✅ Trattamento di 1 mese
Dai priorità a una dieta equilibrata 🥗
I follicoli piliferi necessitano di un apporto regolare di nutrienti essenziali. La caduta dei capelli può rivelare squilibri nutrizionali.
Scommetti su:
-
Proteine (carni magre, pesce, legumi) che forniscono gli amminoacidi essenziali per la sintesi della cheratina;
Ferro (spinaci, lenticchie, carne rossa) che favorisce l'ossigenazione dei follicoli migliorando la circolazione sanguigna;
Zinco (semi di girasole, noci) che contribuisce al mantenimento di capelli normali;
Acidi grassi Omega-3 (pesce azzurro) che contribuiscono alla vitalità del cuoio capelluto;
Vitamine del gruppo B , in particolare biotina (B8), che contribuiscono al mantenimento di capelli normali.
Un piatto colorato e vario sarà il tuo migliore alleato!
Gestire lo stress e mantenere un sonno ristoratore 🧘♂️
Lo stress cronico può interrompere il ciclo dei capelli e innescare una caduta improvvisa e significativa. Prendi in considerazione l'idea di integrare pratiche di rilassamento nella tua routine:
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Meditazione ed esercizi di respirazione profonda;
Yoga o altre attività fisiche leggere;
Passeggiate nei boschi e altre attività ricreative rigeneranti.
Inoltre, assicurati di dormire a sufficienza e in modo ristoratore, idealmente tra le 7 e le 8 ore a notte. Mentre dormi, i tuoi follicoli piliferi si rinnovano e si rafforzano naturalmente! 😴
Massaggiare il cuoio capelluto per stimolare la circolazione 🧖♀️
Massaggia delicatamente il cuoio capelluto con la punta delle dita con movimenti circolari per 3-5 minuti al giorno. Questo favorisce la circolazione sanguigna, che fornisce ai follicoli i nutrienti e l'ossigeno di cui hanno bisogno per stimolare la crescita.
Perché prendere in considerazione l'integrazione per sostenere i capelli?
Anche con una dieta equilibrata, alcuni nutrienti rimangono difficili da assumere in quantità sufficienti. È qui che un'integrazione ben ponderata può fare davvero la differenza!
Nutrienti essenziali contro la caduta dei capelli
Un efficace integratore alimentare combina una sinergia di nutrienti riconosciuti per i loro benefici sulla fibra capillare e sul cuoio capelluto:
✓ Lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali ed è coinvolto nella sintesi delle proteine, in particolare della cheratina. Questo minerale essenziale supporta anche il sistema immunitario e protegge le cellule dallo stress ossidativo.
✓ La biotina (vitamina B8) svolge un ruolo chiave nel metabolismo degli amminoacidi, i mattoni della cheratina. Contribuisce al mantenimento di capelli normali e supporta il funzionamento del sistema nervoso.
✓ Il selenio aiuta a proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Contribuisce inoltre al mantenimento di capelli normali e supporta la funzione tiroidea, importante per l'equilibrio dei capelli.
✓ La vitamina B6 contribuisce alla normale sintesi della cisteina, un amminoacido importante per la struttura della fibra capillare. Partecipa inoltre alla regolazione dell'attività ormonale.
Sebbene questi principi attivi siano benefici, bisogna fare attenzione a non superare la dose raccomandata. Un eccesso di selenio o biotina, ad esempio, può portare a effetti collaterali, tra cui... la caduta dei capelli! Ecco perché è importante scegliere un integratore ben dosato. |
Il potere delle sinergie
Questi nutrienti agiscono in sinergia per favorire la crescita dei capelli e rallentarne la caduta. Un ciclo di trattamento è particolarmente utile in periodi di stress, intensa attività fisica o squilibri alimentari.
Focus sulla formula per capelli Novoma
Per rispondere alle esigenze specifiche legate alla caduta dei capelli, Novoma ha sviluppato Hair Formula , un integratore alimentare che riunisce 7 ingredienti accuratamente selezionati.
Questa formula completa soddisfa il fabbisogno nutrizionale quotidiano dei tuoi capelli, supportando così i processi naturali di crescita, rafforzamento e rigenerazione dei capelli:
✅ Cheratina Cynatine® HNS , 100% pura e naturale, brevettata e prodotta in Francia, clinicamente testata per ridurre la caduta dei capelli e migliorarne la resistenza.
✅ Zinco, biotina, selenio e vitamina B6 agiscono insieme per favorire il mantenimento di capelli normali.
✅ Gli estratti vegetali come rucola e mirtillo forniscono antiossidanti naturali che proteggono i follicoli piliferi dallo stress ossidativo.
✅ L'arginina, un amminoacido naturalmente presente nella fibra capillare, stimola la microcircolazione del cuoio capelluto, favorendo così l'apporto di nutrienti essenziali al follicolo pilifero per supportare una crescita sana.
Con 2 capsule al giorno, questa formula pura, senza OGM, senza glutine, senza additivi e senza eccipienti, si adatta facilmente alla tua routine quotidiana.
💡 Scopri capelli più forti e visibilmente più sani fin dal primo mese di utilizzo. Per risultati ottimali, si consiglia un ciclo di trattamento di 3 mesi. |
Adotta una routine completa per i capelli
Per combattere la caduta dei capelli è necessario un approccio a 360° che unisca cure esterne e cambiamenti nello stile di vita.
👉 Agisci dall'interno verso l'esterno: opta per una dieta equilibrata e un'integrazione mirata per apportare nutrienti essenziali (proteine, vitamine, minerali).
👉 Prenditi cura dell'esterno: scegli trattamenti delicati adatti al tuo tipo di capelli. Gli oli vegetali (ricino, argan) in una maschera pre-shampoo e gli oli essenziali di rosmarino stimolano la circolazione del cuoio capelluto!
👉 Adotta uno stile di vita sano: riduci lo stress, dormi a sufficienza e fai regolarmente esercizio fisico per creare un ambiente sereno.
👉 Coltiva la pazienza: i risultati sulla caduta dei capelli richiedono tempo! Aspetta almeno 3 mesi per vedere miglioramenti significativi.
Se la caduta dei capelli persiste per più di 3-6 mesi nonostante l'adozione di queste buone pratiche, o se è accompagnata da altri segnali (irritazione, zone completamente calve), consultare un professionista che aiuti a identificare l'origine esatta del problema. |
Il tuo corpo ha già la capacità di rigenerare i capelli. Per rallentare naturalmente la caduta dei capelli, devi supportare questi processi naturali evitando lo stress (trattamenti aggressivi, stress, carenze) e fornendo al tuo corpo i nutrienti (aminoacidi, cheratina, vitamine, ecc.) di cui ha bisogno.
Adottando queste buone pratiche con pazienza e regolarità, non solo ti prenderai cura dei tuoi capelli, ma anche del tuo benessere generale! 💪
