Quali vitamine scegliere per essere in forma per il rientro dopo le vacanze?
Con l'avvicinarsi del rientro dalle vacanze, non vogliamo demoralizzarti, anzi! Al contrario, vorremmo offrirti i nostri migliori consigli su come affrontarlo avere successo.
Perché per avere la sicurezza di non subire le conseguenze del ritmo festivo dell'estate e per assicurarsi un rientro in piena forma, è necessario prepararsi. Per farlo, il corpo ha bisogno di ritrovare le vitamine essenziali e le buone abitudini. Ecco i nostri migliori consigli per la salute e la nostra selezione di vitamine per essere in forma e pieni di vitalità per il rientro!
Quali vitamine ti aiuteranno a essere in forma e a rimetterti in carreggiata con il pieno di energia?
Come tutti sappiamo, il periodo delle vacanze è un momento di squilibri ed eccessi. L'alimentazione, il sonno, l'intero ritmo ne risentono e a volte è difficile riprendersi. Ecco perché ti suggeriamo quattro vitamine che ti aiuteranno a tornare in forma e ad anticipare il rientro dalle vacanze, in modo che si svolga in buone condizioni e che il tuo corpo ritrovi la sua energia.
La Vitamina C, per rafforzare il sistema immunitario
La prima delle vitamine per essere in forma è la vitamine C, e per una buona ragione! È in grado di potenziare il sistema immunitario e di aumentarne le difese. Grazie ad essa, recupererai forza ed energia. Permette inoltre un corretto assorbimento del ferro, che dà all'organismo maggiori possibilità di ottenere energia e resistenza. La vitamina C allo stato puro si trova in frutta e verdura come guava, arancia, mango, peperoni, cavolini di Bruxelles e broccoli.
La Formula Sonno, per un sonno tranquillo
Sebbene molti francesi soffrano di disturbi del sonno, tra cui il 20% di insonnia, dormire bene è più importante che mai, soprattutto al rientro dalle vacanze. Irritabilità, aumento di peso, stress, aumento della pressione sanguigna... le conseguenze dannose di un sonno di scarsa qualità sono numerose.
Per aiutarti a dormire meglio e quindi a rientrare in gioco in piena forma, puoi contare sulla melatonina, detta anche ormone del sonno. Prepara il corpo al sonno, riduce il tempo necessario per addormentarsi e riduce persino gli effetti del jet lag.
È uno degli ingredienti della nostra Formule Sonno 💤
Il ginseng indiano: l’Ashwagandha
Nota per le sue proprietà calmanti ed energizzanti, l’ashwagandha è la radice ideale per il nuovo anno. Infatti, riduce la stanchezza e rafforza l'organismo. È una pianta antistress naturale che ti calmerà alla vigilia del rientro dalle vacanze, un periodo che spesso genera molta ansia.
L'ashwagandha può essere consumata come tisana o come integratore alimentare. Avrà effetti molto positivi sulla tua salute fisica e mentale.
Il Magnesio per combattere la stanchezza e lo stress
Infine, come non menzionare il magnesio, che è il nostro integratore essenziale per il rientro dalle vacanze!
Ideale per riequilibrare il sistema nervoso, rilassare i muscoli, migliorare la salute delle cellule e tonificare, optate per il magnesio! Questo minerale, essenziale per l'organismo ma che il nostro corpo non può produrre, è un'arma potente un rientro di successo. Si raccomanda vivamente di consumare alimenti ricchi di magnesio o di seguire un trattamento in caso di carenze (frequenti). Questo ti permetterà di rimettere in sesto il tuo corpo e di prepararlo ad affrontare un periodo non sempre facile da vivere, con un ritmo molto più sostenuto.
I nostri consigli e suggerimenti per un rientro senza problemi
Oltre che dalla terapia vitaminica, la tua salute e la tua energia dipendono dalle buone abitudini che metti in atto quotidianamente e che ti consigliamo in questo articolo. Ecco alcuni esempi:
Ritrova un buon ritmo di sonno
Proprio così! Senza sonno, non importa quante vitamine si assumano, il corpo non durerà a lungo. Quindi, dopo un periodo frenetico, è il momento di riposare. Tieni conto del tuo ritmo e rispetta il numero di ore di sonno di cui il tuo corpo ha bisogno per evitare possibili malattie e problemi di salute. Per aiutarti, consulta queste 10 raccomandazioni sul sito dell'Istituto francese del sonno e della vigilanza. Puoi anche leggere il nostro articolo con gli 8 consigli per dormire bene!
Torna a fare sport per il recupero
Come tutti sappiamo, lo sport fa bene alla salute fisica e mentale. Durante l'estate, una pausa ci può stare. Ma il rientro dalle vacanze è un'ottima occasione per rimettersi in gioco e scegliere un'attività che ti piaccia! Ti permetterà di ridurre lo stress della giornata lavorativa, di dormire bene e di rafforzare l'intero sistema immunitario. Quindi, non esitare a riprendere uno sport. Perché non praticare lo sport che sogni da tempo?
Riequilibra la tua alimentazione
Ritornare su una scrivania significa ritornare a un'alimentazione sana ed equilibrata. Dopo gli eccessi del periodo estivo, il tuo corpo sarà felice di trovare frutta e verdura fresca con i giusti nutrienti. Per risparmiare tempo, organizzati e prova il metodo batch cooking: poche ore a cucinare bastano per tutta la settimana. I pasti cucinati in casa saranno molto più buoni di quelli preparati al supermercato.
Ed ecco fatto! Ora conosci le migliori vitamine per essere in forma e le buone abitudini da applicare per decuplicarne gli effetti. Ora sta a te recuperare le energie per il rientro dalle vacanze! 🚀
