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Biotina per i capelli: tutto quello che devi sapere

Hai già sentito parlare della biotina per i capelli e dei veri e propri miracoli che può compiere?


“La bio-cosa?” La biotina, o vitamina B8 è anche conosciuta come vitamina B7 o H. Così tanti nomi per una vitamina ancora sconosciuta da tanti. Eppure, si tratta di un tesoro per la salute dei capelli di cui ti sveleremo tutti i segreti... 💆‍♀️


A cominciare dal fatto che questa vitamina permette di evitare la caduta dei capelli ed è tra l'altro implicata nella crescita dei capelli, rendendoli più forti e più spessi.

Allora, se vuoi sapere tutto il necessario su questa vitamina e sui suoi segreti per capelli spendenti, questo articolo fa al caso tuo!

biotine pour cheveux

I. Cos'è la biotina?

La biotina è una vitamina idrosolubile appartenente alla famiglia delle vitamine B. Riveste un ruolo importante nel metabolismo delle proteine, dei lipidi e dei carboidrati, contribuendo così all'omeostasi (detto anche "equilibrio") dell'organismo. 

E qual è il legame tra biotina e capelli?

Il suo ruolo è particolarmente importante per la nostra chioma perché la biotina è coinvolta nella produzione di cheratina. Si tratta della proteina che costituisce la maggior parte dei nostri capelli. Permette così di mantenere i capelli forti, resistenti e lucenti. In un certo senso, è il principale elemento costitutivo dei capelli.


Quindi, se aiutiamo a produrre questa preziosa proteina, possiamo garantire la salute dei capelli. Ed è proprio questo che fa la biotina.

II. I benefici della biotina sui capelli

La biotina, è l'integratore per capelli che spunta tutte le caselle: Crescita? Check! ✓ Rinforzo? Check! ✓ Ispessimento? Anche questo check! ✓

1) Crescita dei capelli

La biotina stimola la divisione cellulare al livello dei follicoli capillari (strutture minuscole situate sotto la pelle, da cui spuntano i capelli), favorendo così la crescita dei capelli. Inoltre, prolunga la fase di crescita del ciclo capillare, riducendo la perdita dei capelli.

2) Rinforzo e ispessimento

Grazie al suo ruolo nella produzione della cheratina, la biotina contribuisce a rinforzare la struttura dei capelli, rendendoli meno soggetti a rotture. Inoltre, può contribuire ad aumentare il diametro dei capelli, facendoli apparire più folti e voluminosi.

3) Miglioramento della qualità del cuoio capelluto

Un consumo adecuato di biotina può anche favorire un cuoio capelluto sano, riducendo le irritazioni e le infiammazioni. E un cuoio capelluto sano è essenziale per avere capelli forti e robusti.

III. Quale biotina scegliere per i propri capelli?

Ora che siamo d'accordo sui suoi benefici per i capelli, come dobbiamo scegliere questa preziosa biotina?🧴

Shampoo arricchito con biotina

Gli shampoo a base di biotina aiutano a detergere delicatamente i capelli e a migliorarne l'aspetto. Penetrando nei follicoli piliferi, la biotina rafforza le radici, previene la caduta dei capelli e ne favorisce la crescita.

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Sieri per capelli contenenti biotina:

I sieri per capelli ricchi di biotina possono essere applicati direttamente sul cuoio capelluto per un'azione mirata sulla caduta dei capelli.

Integratori alimentari a base di biotina

Permettono all'organismo di beneficiare pienamente dei benefici della biotina . Assumendo regolarmente integratori a base di biotina, si favorisce la salute globale dei capelli, apportando loro la quantità necessaria di questa vitamina.

☝🏼️ Buono a sapersi: Scegli un integratore a base di biotina abbinato ad altri ingredienti benefici per i capelli. Cerca prodotti che contengano anche altre vitamine e altri minerali importanti per la salute dei capelli, come il selenio, lo zinco e il collagene. Queste sinergie miglioreranno l'efficacia del trattamento.

IV. Quanta biotina serve al giorno per avere capelli belli?

L'apportp di biotina quotidiano raccomandato è di 50µg per gli adulti


Per ottenere i risultati desiderati per i capelli (ma anche per le unghie e la pelle), si può assumere una dose maggiore.

La biotina è una vitamina idrosolubile, il che significa che viene facilmente eliminata dall'organismo attraverso l'urina se consumata in eccesso. Di conseguenza, i casi di sovradosaggio sono molto rari. 

 

⚠️ Attenzione, non mettermi in bocca parole che non abbiamo detto: quando si inizia ad assumere un integratore di qualsiasi tipo, è importante seguire il dosaggio raccomandato dal produttore. 

Approfondimento sugli alimenti ricchi di biotina: 

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La biotina si trova naturalmente in certi alimenti, il che ci permette di integrarla facilmente ogni giorno.


Gli alimenti ricchi di biotina comprendono il tuorlo d'uovo, le carni d'organo (fegato e reni), le noci, i semi, le banane, l'avocado, il lievito di birra (ecco a cosa serve!) e il cavolfiore. Anche i legumi, i funghi e il salmone sono buone fonti di biotina.
 

A proposito di alimenti che fanno bene ai capelli, lo zinco e il selenio non sono da meno!  
Svolgono un ruolo importante per la bellezza dei capelli, promuovendone la crescita e rafforzandoli. Non dimenticarli quindi quando prepari i tuoi pasti, perché una dieta equilibrata è sempre la chiave per avere capelli in ottima forma!
 

E se ti stai chiedendo dove trovare lo zinco negli alimenti, beh, abbiamo già la risposta per te: Gli alimenti ricchi di zinco!

 

☝🏼️Lo sapevi che? La flora intestinale è in grado di sintetizzare la biotina da alcuni elementi presenti negli alimenti (sono troppo forti questi batteri!). Tuttavia, la quantità prodotta spesso non è sufficiente a coprire il nostro fabbisogno. Per questo motivo la biotina deve essere fornita dagli alimenti o dagli integratori.

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V. Effetti indesiderati della biotina e come ridurli

In rari casi, alcune persone possono manifestare effetti indesiderati come disturbi digestivi, eruzioni cutanee o prurito.

Se hai seguito correttamente i dosaggi e le istruzioni per l'uso ma continui a riscontrare spiacevoli effetti indesiderati, non preoccuparti: prova a ridurre la dose di biotina o ad assumerla durante i pasti per ridurre al minimo gli effetti sull'apparato digerente.
 

Se i disturbi digestivi persistono o compaiono eruzioni cutanee, interrompi l'integrazione e prova a ricorrere ad altri integratori per curare i tuoi capelli. Perché non provare la moringa, ad esempio? Anche questa super pianta offre eccellenti benefici per i capelli..

VI. Come utilizzare la biotina per ottenere risultati ottimali

Il modo migliore per sfruttare la biotina per ottenere risultati visibili è scegliere l'opzione più facile e meno vincolante per te.  


Con gli shampoo arricchiti di biotina, ad esempio, puoi godere dei benefici della biotina senza nemmeno pensarci: ogni volta che ti lavi i capelli, ricevi una dose di biotina! 

Trattamento a base di biotina per i capelli

Ti consigliamo di optare per un trattamento sotto forma di integratori, perché siamo convinti che prendendosi cura di sé dall'interno, si vedranno risultati duraturi anche all'esterno.


Scegliere un trattamento a base di biotina significa essere certi di ottenere il dosaggio ottimale per promuovere la salute e la crescita dei capelli.


Un ciclo di biotina è spesso consigliato per combattere la caduta dei capelli o in caso di carenza accertata.

La combinazione vincente per capelli bellissimi 🏅

Nel frattempo, per avere le migliori possibilità di ottenere capelli luminosi, non lasciare la biotina da sola. Puoi combinarla con altri ingredienti che stimolano i capelli, come lo zinco o il collagene


Zinco, selenio, biotina e collagene, sono la combinazione vincente per una chioma da sogno!

Le nostre raccomandazioni

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VII. Inibitori dell'assorbimento e interferenze della biotina

Inibitori dell'assorbimento

Alcuni elementi possono ricoprire il ruolo di "guastafeste" e impedire alla biotina di agire al massimo delle sue potenzialità. In che modo? Interferendo con l'assorbimento della biotina e riducendone così l'efficacia. 
 

Sono chiamati "inibitori dell'assimilazione". Tra questi vi sono: 

  • - Alcool 🍷: un consumo eccessivo o regolare di alcol può provocare un calo dell'assorbimento della biotina. Se desideri prenderti cura dei tuoi capelli (e non solo dei tuoi capelli) dovrai quindi ridurre il consumo di alcol.

  • - Uova crude 🍳 (ci riferiamo agli sportivi che mangiano uova crude prima di fare sport!) o poco cotte. Gli albumi contengono una proteina chiamata avidina, che può legarsi alla biotina e impedirne l'assorbimento da parte dell'organismo. Fai quindi attenzione a cuocere bene l'uovo se stai assumendo contemporaneamente un integratore di biotina.

    💊 Si consiglia anche di non assumere antibiotici che, alterando la flora intestinale, possono ridurre l'assorbimento della biotina.

Interferenze della biotina

Esiste un rischio di interferenza tra l'integrazione di biotina e gli esami degli ormoni tiroidei, che può falsare i risultati e portare a una falsa diagnosi di ipotiroidismo o ipertiroidismo. È quindi fondamentale informare il medico e il laboratorio di analisi dell'assunzione di biotina prima di effettuare questi esami.

VIII. Quanto tempo occorre per vedere i primi risultati della biotina sui capelli?

Tieni presente che i risultati possono variare da una persona all'altra. In generale, i primi effetti positivi della biotina sui capelli si notano dopo qualche settimana di uso regolare. 


Tuttavia, la pazienza e la regolarità sono essenziali! Come per le unghie, che vorremmo veder crescere il più rapidamente possibile, la crescita dei capelli richiede tempo e, anche con un buon aiuto di biotina, è necessario avere pazienza e perseverare.
Gli effetti della biotina richiedono un po' di tempo, ma ne vale la pena!

Mentre aspetti i tanto attesi risultati della biotina sui tuoi capelli, continua a prenderti cura della tua chioma utilizzando i prodotti giusti per la cura dei capelli e adottando uno stile di vita sano. Non possiamo prometterti i capelli di Raperonzolo, ma possiamo assicurarti che sei sulla strada giusta. 👑

L'articolo in 5 punti chiave ✔

1. La biotina o vitamina B7 per la salute dei capelli: rafforza i capelli danneggiati o fragili, ispessisce e favorisce la crescita dei capelli fini e rivitalizza i capelli secchi o spenti.

 

2. L'integrazione di biotina è necessaria per contrastare la caduta dei capelli in caso di carenze accertate.
 

3. Gli integratori di biotina sono disponibili in varie forme: shampoo, sieri o integratori alimentari. 🧴


4. La dose raccomandata per coprire il fabbisogno è di 500µg. 

 

5. Il sovradosaggio di biotina è molto raro. Attenzione, però, alla potenziale interferenza tra la biotina e i test ormonali che valutano la funzione tiroidea.

Per concludere

In conclusione non bisogno sottovalutare l'importanza della biotina. Questa vitamina essenziale, nota anche come vitamina B8, svolge un ruolo nella formazione della pelle e dei capelli. Dalla prevenzione della caduta dei capelli alla stimolazione della loro crescita, la biotina è un potente alleato nella gestione di vari problemi dei capelli.

 

L'assunzione di biotina attraverso gli alimenti o gli integratori può contribuire a rafforzare i follicoli piliferi, riducendo la caduta dei capelli e promuovendone una crescita più sana. Includendo nella dieta fonti ricche di biotina o prendendo in considerazione un trattamento mirato, è possibile notare un notevole aumento della vitalità dei capelli e della pelle in caso di carenza.

 

In breve, se stai cercando di frenare la caduta dei capelli, di stimolarne la crescita o di migliorarne l'aspetto generale, la vitamina biotina si dimostra una risorsa inestimabile. La combinazione di un uso oculato di questa vitamina e di un prodotto appropriato per la cura dei capelli può aprire la strada a risultati meravigliosi.

 

➡️ Non esitare a consultare un professionista della salute prima di intraprendere qualsiasi trattamento, in modo che l'assunzione di biotina possa essere adattata alle tue esigenze specifiche. 

Eloise Dubois-Gaché - Naturopathe

Naturopata con certificato FENA

Grazie alla sua solida esperienza in diverse erboristerie, Eloïse include, se necessario, una consulenza completa e precisa in fitoterapia, aromaterapia, gemmoterapia e micro-nutrizione durante la realizzazione di un programma di stile di vita personalizzato e adattato su misura.

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