Perché consumare la vitamina D in inverno?
Ah la vitamina D... È nota anche come "vitamina del sole". 🌞
È la famosa vitamina sintetizzata dall'organismo quando si espone al sole!
Circa l'80% dei francesi ha una carenza di vitamina D, che può influire sul benessere generale. Con l'arrivo dell'autunno, in alcune regioni il grigiore si fa sentire e i raggi del sole scarseggiano. Ma niente panico! Questo articolo spiega il ruolo della vitamina D nell'organismo e, soprattutto, come evitare una carenza di vitamina D in inverno.
Ma quindi, qual è il rapporto tra luce solare e vitamina D?
La vitamina D si presenta in diverse forme:
La vitamina D2 (ergocalciferolo) si trova in alimenti di origine vegetale come funghi, avocado e soia.
La vitamina D3 (colecalciferolo) è prodotta dalla pelle esposta al sole. Si trova anche negli alimenti di origine animale, come il pesce azzurro, il tuorlo d'uovo e alcuni prodotti caseari.
Se vuoi saperne di più sulle differenze tra vitamina D2 e vitamina D3, dai un'occhiata a questo articolo!
Sappiamo cosa ti stai chiedendo: "come può una vitamina comparire grazie ai raggi ultravioletti del sole?”
I raggi UVB del sole consentono alla pelle di sintetizzare naturalmente la vitamina D. Sotto l'azione dei raggi UVB, le cellule dell'epidermide sono in grado di sintetizzare la vitamina D3 dal colesterolo. Questa vitamina D liposolubile viene poi immagazzinata nell'organismo.
Nelle regioni in cui il clima è freddo e il sole è scarso, le riserve di vitamina D dell'organismo diminuiscono durante l'inverno. Il livello di vitamina D nell'organismo diventa quindi carente, con conseguenti disturbi muscolari. Reintegrare i livelli di vitamina D in inverno è essenziale per il benessere generale dell'organismo. Seguici mentre ti raccontiamo tutti i benefici della vitamina D per l'organismo!
Le nostre raccomandazioni
Vitamina D3
Vitamina D3V® microincapsulata altamente biodisponibile.
- ✅ Forma naturale e biodisponibile
- ✅ Origine vegetale (alga)
- ✅ 2000 UI per 2 capsule
- ✅ 2 mesi di trattamento
Il ruolo della vitamina D nel sostenere il sistema immunitario
L’Anses ci ricorda che la vitamina D aiuta il nostro organismo a funzionare correttamente. Innanzitutto, contribuisce ad aumentare i livelli di calcio e fosforo nel sangue.
Questi nutrienti sono essenziali per:
la formazione delle ossa durante la crescita;
mantenere il capitale osseo per tutta la vita;
prevenire la degenerazione ossea.
La vitamina D permette al calcio di legarsi alle ossa, alle cartilagini e ai denti, rafforzandoli.
Vuoi sapere qual è l'altro superpotere della vitamina D? Sostiene il sistema immunitario proteggendo l'organismo da alcune malattie infettive. La vitamina D svolge un ruolo di modulazione, sostenendo il sistema immunitario quando necessario.
E non è tutto! I benefici di un apporto sufficiente di vitamina D non si fermano qui! In questo articolo ti sveliamo i 3 principali benefici della vitamina D. In questo modo capirai perché è difficile fare a meno della vitamina D in inverno, se vuoi sopravvivere indenne alla stagione fredda!
L'impatto della carenza di vitamina D sull'organismo
“Cosa succede se il corpo manca di vitamina D?”
In teoria, non passerà molto tempo prima che te lo faccia sapere! Ecco alcuni segnali che potrebbero indicartelo:
disturbi muscolari con calo di energia;
disturbi alle ossa;
riduzione della massa ossea;
stanchezza persistente;
infezioni ripetute.
Poiché la vitamina D è essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo, una sua carenza può diventare rapidamente un problema per il benessere generale…
Sì, appena arriva l'autunno, purtroppo non sono solo le foglie a cadere... 🍂 🙍♀️ Hai notato una perdita di capelli anomala? E se questa perdita di capelli fosse legata a una carenza di vitamina D?
La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di un cuoio capelluto sano e nella crescita dei capelli. Se non ne puoi più di trovare ogni mattina troppi capelli sulla spazzola, considera l'assunzione di vitamina D in inverno. Tornerai ad avere capelli sgargianti che saranno invidiati da molti!
Esistono diversi modi per aumentare l'apporto di vitamina D in inverno. Segui la guida per scoprire quali alimenti aggiungere al tuo piatto!
Le fnti alimentari di vitamina D in inverno
Quali sono gli alimenti ricchi di vitamina D?
Secondo il riferimento nustrizionale per la popolazione francese (RNP), il fabbisogno giornaliero di vitamina D è di 15 microgrammi per gli adulti. Una dieta ricca di vitamina D ti aiuterà a superare l'inverno compensando la mancanza di sole senza correre il rischio di un deficit.
Ti piace il pesce azzurro? Che fortuna! Per fare il pieno di vitamina D in inverno, non esitare a cucinare salmone, tonno, acciughe e sgombri. I pesci grassi, come quelli citati, o le sardine sono molto ricchi di vitamina D e di omega 3.
Nel menu per un pasto equilibrato: aggiungi funghi di varie specie per risvegliare le tue papille gustative! Per maggiori informazioni, dai un'occhiata all'elenco degli alimenti ricchi di vitamine: sarai in forma tutto l'anno!
Come integrare gli alimenti ricchi di vitamina D nei tuoi pasti quotidiani?
Sono pochi gli alimenti che contengono naturalmente dosi elevate di vitamina D. Per questo i produttori offrono articoli arricchiti con i nutrienti. Gli alimenti arricchiti di vitamina D comprendono il latte vaccino, i latti vegetali, il tofu, i cereali e alcuni yogurt.
Un avvertimento per chi segue una dieta vegetariana: alcuni prodotti compatibili con la tua alimentazione forniscono vitamina D. Concediti funghi selvatici e gusta ricette a base di formaggio e tuorli d'uovo. Sono fonti naturali di vitamina D.
Segui un'alimentazione vegana? Cucina i funghi in tutte le loro forme e le alghe, senza dimenticare gli alimenti arricchiti come i latti vegetali e i grassi vegetali.
Insomma, qualunque sia la tua alimentazione, sii vigile e fai il pieno di vitamina D in inverno per il tuo benessere!
Le nostre raccomandazioni
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- ✅ 2000 UI per 2 capsule
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5 buoni motivi per assumere vitamina D in inverno
Stai ancora cercando un buon motivo per assumere vitamina D in inverno?
Ecco 5 buoni motivi per non dimenticarla:
Svolge un ruolo fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Aiuta a regolare l'assorbimento di calcio e fosforo, essenziali per lo sviluppo e il mantenimento di ossa sane.
È importante per il mantenimento della funzione muscolare.
Contribuisce al mantenimento di denti normali.
Può contribuire alla salute del cuore e del sistema circolatorio.
Se vuoi essere al top della forma tutto l'anno, abbiamo pensato a te! Il nostro integratore di Vitamina D3 è ideale per soddisfare le tue esigenze in inverno. Con un ciclo di vitamina D in inverno, compensa la mancanza di sole e godi dei benefici di questa vitamina. La nostra formula a base vegetale con estratto di alghe è ideale per vegetariani e vegani.
Allora, ti abbiamo convinto? Ora sta a te scegliere la migliore vitamina D3 in base alle tue esigenze specifiche. La vitamina D in inverno non deve più essere un'opzione per il tuo benessere. Con la vitamina del sole, avrai tanta energia tutto l'anno!
