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Vitamine per i capelli: i nostri segreti per una capigliatura splendente

Ah, i capelli… Potrebbero rappresentare la tua corona di gloria, ma a volte sembrano volerti fare degli scherzi. Lo sappiamo bene…


Troppo¬†fragili, troppo¬†spenti, troppe¬†doppiepunte, e a volte cadono pi√Ļ velocemente delle foglie in autunno. Ma prima di perdere le speranze, hai mai pensato al potere delle vitamine? S√¨,¬†questi micronutrienti possono fare miracoli sulle tue¬†ciocche¬†!¬†


Analizziamo le vitamine per i capelli. Quali sono le soluzioni e quali alimenti o integratori dovresti scegliere per riportare la tua chiomaal loro splendore fiabesco!

Di cosa ha bisogno la tua chioma per essere naturalmente bella?

I capelli nascono in piccoli bozzoli chiamati follicoli, dove le cellule germinali si moltiplicano rapidamente grazie all'ossigeno, ai sali minerali e alle sostanze nutritive provenienti dal cuoio capelluto. 


Da l√¨ si produce una matrice, ricca di¬†cheratina,¬†che forma il fusto dei capelli. ūü騬†Per saperne di pi√Ļ, puoi guardare questo video! Per rimanere belli e sani, dipende quindi da noi. E per farlo, tutto ci√≤ che dobbiamo fare √®:

Combattere le aggressioni esterne

Quando un capello cade, un altro ricresce; i nostri geni e i nostri ormoni regolano questo ciclo di crescita. Ma nonostante questi fattori immutabili, dobbiamo agire proteggendo i nostri capelli dagli aggressori esterni come il calore, i raggi UV e lo stress. 


Quest'ultimo, un fastidioso fattore di disturbo, pu√≤ causare la temuta caduta dei capelli intromettendosi nella fase di crescita e alterando la proteina cheratina, rendendo i nostri capelli pi√Ļ fragili.

Apportare i giusti nutrienti

I nostri capelli sono costituiti per il 90% da proteine, con la cheratina in cima alla lista e un tocco di melanina per il colore. Contengono anche acqua, lipidi e oligoelementi. Un'idratazione adeguata e una dieta equilibrata nutrono le fibre capillari per dare loro lucentezza e brillantezza. E tra questi nutrienti ci sono i veri eroi: le vitamine per i capelli! 

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Vitamine chiave per nutrire la tua chioma

  1. La vitamina A svolge un ruolo nel processo di specializzazione cellulare, favorendo il rinnovamento dei capelli. Contribuisce quindi al mantenimento di una pelle normale, compresa quella del cuoio capelluto
  2. La vitamina B8 (biotina) contribuisce al mantenimento di pelle e capelli normali. √ą una vitamina importante per la salute dei capelli e contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti necessari per la crescita dei capelli.
  3. La vitamina C aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, che può bloccare la crescita dei capelli e persino causarne la caduta. Contribuisce inoltre alla normale formazione del collagene, una proteina essenziale per la funzione della pelle e per la circolazione del sangue al bulbo pilifero.
  4. La vitamina D svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare, anch'esso essenziale per la ricrescita dei capelli.
  5. La vitamina E aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, prevenendo i danni ai capelli causati dalle aggressioni esterne.
  6. La vitamina K contribuisce a mantenere i capelli sani favorendo la circolazione sanguigna del cuoio capelluto.

E ora, il momento che tutti stavamo aspettando... Sai quali alimenti contengono queste famose vitamine per i capelli?

Le nostre raccomandazioni

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Fonti alimentari di vitamine per i capelli

Assapora questi alimenti per capelli al top ūü•¶

Ecco un estratto riassuntivo del nostro articolo dedicato agli alimenti ricchi di vitamine. 


Vitamine

Alimenti

Per saperne di pi√Ļ

A

fegato, carne, pesce, burro, uova, formaggio, latte interno, carote, spinaci…

Benefici della vitamina A  

B

levito di birra, uova, prodotti caseari, funghi, verdura, frutta, semi oleosi…

Alimenti ricchi di vitamina B12  

C

arance, limoni, pompelmi, kiwi, broccoli, pomodori…

Migliori fonti di vitamina C naturale

D

sardine, salmone, aringhe…

Alimenti ricchi di vitamina D

E

oli vegetali, spezie…

Tutto quello che c'è da sapere sull'omega 3

K

frattaglie, cozze, siero di latte, uova e persino pappa reale!

Approfondimento sulla vitamina K2

Suggerimenti per integrare questi alimenti nella vostra dieta quotidiana

Fare il pieno di vitamine per i capelli, √® un gioco da ragazzi. ūüėČ

  1. Inizia con una deliziosa insalata di verdure fresche, preferibilmente crude, cosparse di lievito di birra e un filo d'olio vegetale. Un antipasto ricco di vitamine A, B ed E.

  2. Aggiungi pesce grasso, fonte di vitamina D, accompagnato da verdure verdi per una dose di vitamine A e C. Inserisci alimenti amidacei per dare energia.

  3. Completa il pasto con formaggio o yogurt per avere un po' di vitamina A e B in pi√Ļ.

  4. Per dessert, prova gli agrumi, che contengono vitamina C, in una macedonia o in un frullato!

E per chi preferisce la semplicità, optate per un integratore per capelli.


Facile, no? ūüėĄ

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I migliori integratori alimentari per far splendere i tuoi capelli

Per le chi ama il multitasking e ha un'agenda fitta di impegni o per chi non ama cucinare, la nostra Formula Capelli √® qui per renderti la vita pi√Ļ facile!


Con 7 principi attivi accuratamente selezionati, questo trattamento aiuta migliorare la bellezza dei tuoi capelli, grazie in particolare a: 

  1. La biotina, vitamina essenziale per i capelli, contribuisce a mantenerli in condizioni normali.

  2. Il mirtillo, con le sue vitamine A, C ed E e le antocianidine, protegge i capelli dai danni ambientali e favorisce una la sana circolazione sanguigna nei capillari.

  3. La rucola, ricca di vitamine K e B9, aiuta a stimolare il bulbo pilifero, favorendo la crescita dei capelli.

E ancora:

  1. La cheratina è una proteina che si trova in abbondanza nei capelli e contribuisce alla loro struttura e resistenza.

  2. L'arginina è un aminoacido direttamente coinvolto nella composizione della cheratina dei capelli.

  3. Il selenio contribuisce al mantenimento dei capelli.

  4. Lo zinco (bisglicinato) contribuisce alla sintesi delle proteine e del collagene, fondamentali per il cuoio capelluto.


Consiglio: oltre allo zinco, anche altri micronutrienti sono fondamentali per i capelli, in particolare il ferro. 


Questo trasporta l'ossigeno ai follicoli piliferi, favorendo una crescita sana. Una carenza di ferro può trasformare la chioma in una diva capricciosa!


Assicurati quindi di fornire al tuo corpo un adeguato apporto di ferro per mantenere la vitalità dei tuoi capelli, dalle radici alle punte.


Le buone abitudini di cura dei capelli per massimizzare i benefici delle vitamine per la tua chioma

Prendersi cura della propria bella chioma significa darle una generosa infusione di vitamine, ma anche dedicarle le attenzioni che merita con i giusti gesti.

Consigli per il lavaggio

Scegli uno shampoo adatto al tuo tipo di capelli e ricorda: il troppo stroppia! Lavare i capelli troppo spesso può privarli degli oli naturali che li proteggono.

Idee per l'acconciatura

Dimentica le pettinature troppo strette! Opta invece per acconciature morbide e naturali. E se utilizzi strumenti riscaldati, ricordati di proteggerli un po' per evitare che si sentano aggrediti dal calore.

Cura dei capelli

Maschere, oli, sieri... Indispensabili, ma scegli prodotti naturali che facciano brillare i tuoi capelli come una star sul red carpet! E soprattutto ricorda di limitare gli ingredienti aggressivi come solfati, siliconi e parabeni.

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Un apporto di vitamine, la soluzione per rendere ancora pi√Ļ bella la tua chioma

Fa' di queste vitamine per capelli i tuoi alleati essenziali. Aggiungi un tocco di equilibrio al tuo piatto e qualche rituale per la cura dei capelli, ed ecco che la tua chioma è pronta a risplendere di tutta la sua bellezza!  


Quindi, niente pi√Ļ scuse, √® ora di far brillare le tue ciocche sotto i riflettori ūüĆü.

Lucas PINOS

Cofondatore di NOVOMA

Appassionato ed esperto di micro-nutrizione, Lucas ha fondato Novoma nel 2012. √ą con profonda convinzione che sviluppa integratori alimentari con principi attivi efficaci, scelti con cura e 100% clean, per soddisfare al meglio le esigenze dell'organismo.

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