Vitamine per i capelli: i nostri segreti per una capigliatura splendente

I capelli nascono in piccoli bozzoli chiamati follicoli, dove le cellule germinali si moltiplicano rapidamente grazie all'ossigeno, ai sali minerali e alle sostanze nutritive provenienti dal cuoio capelluto. 

Da lì si produce una matrice, ricca di cheratina, che forma il fusto dei capelli. 🎬 Per saperne di più, puoi guardare questo video! Per rimanere belli e sani, dipende quindi da noi. E per farlo, tutto ciò che dobbiamo fare è:

Quando un capello cade, un altro ricresce; i nostri geni e i nostri ormoni regolano questo ciclo di crescita. Ma nonostante questi fattori immutabili, dobbiamo agire proteggendo i nostri capelli dagli aggressori esterni come il calore, i raggi UV e lo stress. 

Quest'ultimo, un fastidioso fattore di disturbo, può causare la temuta caduta dei capelli intromettendosi nella fase di crescita e alterando la proteina cheratina, rendendo i nostri capelli più fragili.

1. La vitamina A svolge un ruolo nel processo di specializzazione cellulare, favorendo il rinnovamento dei capelli. Contribuisce quindi al mantenimento di una pelle normale, compresa quella del cuoio capelluto
2. La vitamina B8 (biotina) contribuisce al mantenimento di pelle e capelli normali. È una vitamina importante per la salute dei capelli e contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti necessari per la crescita dei capelli.
3. La vitamina C aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, che può bloccare la crescita dei capelli e persino causarne la caduta. Contribuisce inoltre alla normale formazione del collagene, una proteina essenziale per la funzione della pelle e per la circolazione del sangue al bulbo pilifero.
4. La vitamina D svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare, anch'esso essenziale per la ricrescita dei capelli.
5. La vitamina E aiuta a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, prevenendo i danni ai capelli causati dalle aggressioni esterne.
6. La vitamina K contribuisce a mantenere i capelli sani favorendo la circolazione sanguigna del cuoio capelluto.

E ora, il momento che tutti stavamo aspettando... Sai quali alimenti contengono queste famose vitamine per i capelli?

Ecco un estratto riassuntivo del nostro articolo dedicato agli alimenti ricchi di vitamine. 

Fare il pieno di vitamine per i capelli, è un gioco da ragazzi. 😉

1. Inizia con una deliziosa insalata di verdure fresche, preferibilmente crude, cosparse di lievito di birra e un filo d'olio vegetale. Un antipasto ricco di vitamine A, B ed E.

2. Aggiungi pesce grasso, fonte di vitamina D, accompagnato da verdure verdi per una dose di vitamine A e C. Inserisci alimenti amidacei per dare energia.

3. Completa il pasto con formaggio o yogurt per avere un po' di vitamina A e B in più.

4. Per dessert, prova gli agrumi, che contengono vitamina C, in una macedonia o in un frullato!

E per chi preferisce la semplicità, optate per un integratore per capelli.

Facile, no? 😄

Prendersi cura della propria bella chioma significa darle una generosa infusione di vitamine, ma anche dedicarle le attenzioni che merita con i giusti gesti.

Scegli uno shampoo adatto al tuo tipo di capelli e ricorda: il troppo stroppia! Lavare i capelli troppo spesso può privarli degli oli naturali che li proteggono.

Dimentica le pettinature troppo strette! Opta invece per acconciature morbide e naturali. E se utilizzi strumenti riscaldati, ricordati di proteggerli un po' per evitare che si sentano aggrediti dal calore.