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Creatina Creapure® in Polvere

Name: Creatina Creapure® in Polvere
Brand: Novoma
SKU: WD-NO5I-LFW2
Price: 18.62 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.8 (78 reviews)

Creatina monoidrato pura al 99,9%. 3 g per dose

Informations nutritionnelles →

Migliora le prestazioni fisiche

Aumenta la forza muscolare

Supporta la fase di recupero

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Presentazione della Creatina

Volete massimizzare le vostre prestazioni, migliorare la forza durante l'attività sportiva e ottimizzare i tempi di recupero?

Pretendete il meglio con la creatina Creapure®!

La creatina è un principio attivo chiave riconosciuto per migliorare la potenza muscolare e sostenere gli sforzi brevi e intensi. Svolge un ruolo essenziale nell'energia muscolare, rendendola un elemento indispensabile per gli sportivi.

Per il nostro integratore di creatina in polvere, abbiamo selezionato esclusivamente la creatina monoidrato Creapure®. Grazie alla sua purezza eccezionale, garantisce un'assimilazione ottimale, senza additivi né conservanti.

Con 3 g di creatina per porzione, questa formula di alta qualità e conforme alle norme antidoping si integra perfettamente nella vostra routine, prima o dopo l'allenamento.

A chi è rivolta la nostra Creatina Creapure®?

La nostra Creatina Creapure® si rivolge a chiunque desideri migliorare le proprie prestazioni fisiche durante sforzi brevi e intensi. Quattro profili ne traggono un beneficio particolare:

Praticate bodybuilding / pesistica
È l'uso più noto e maggiormente documentato a livello scientifico. La creatina permette di sostenere serie più efficaci, migliorando le prestazioni sugli sforzi brevi e intensi. Combinata con un allenamento regolare, diventa un pilastro della routine di allenamento. Disponibile nei nostri integratori alimentari per la muscolatura.
Praticate sport esplosivi
Sprint, salti, sport di squadra (rugby, calcio, basket), CrossFit, sport da combattimento… Tutte le discipline che richiedono sforzi intermittenti ad alta intensità beneficiano degli effetti della creatina sulla fosfocreatina muscolare. Scoprite anche la nostra gamma sport completa.
Avete più di 55 anni e volete mantenere la vostra forza
È una delle indicazioni EFSA più preziose: al ritmo di 3 g/giorno combinati con una pratica regolare di esercizi di resistenza (almeno 3 sessioni a settimana), la creatina può rafforzare l'effetto dell'allenamento sulla forza muscolare negli adulti sopra i 55 anni. [1] Un beneficio particolarmente rilevante per preservare forza e autonomia con l'avanzare dell'età. Combinatela con la nostra Vitamina D3 per sostenere la funzione muscolare e ossea.
Siete vegetariani o vegani
La creatina è presente principalmente nella carne e nel pesce, quindi l'apporto nutrizionale è naturalmente più basso nelle diete vegetariane e vegane. Un'integrazione è particolarmente indicata in questo caso. La nostra Creapure® è ottenuta per sintesi in laboratorio, senza materie prime di origine animale. Da abbinare alla nostra Spirulina Bio per l'apporto di proteine vegetali.

Come assumere la Creatina : posologia e consigli

Qual è la posologia?

Mescolate 3 g di creatina (= 1 misurino riempito fino alla tacca 4) in uno shaker contenente 200 ml d'acqua o di una bevanda a vostra scelta. Agitate per qualche secondo ed è pronta.

Per maggiore comodità, potete aggiungere la creatina al vostro shaker di whey: le due cose si completano perfettamente (la creatina sostiene le prestazioni durante lo sforzo, la whey accompagna il recupero successivo).

In quale momento della giornata?

La nostra creatina può essere assunta prima o dopo l'allenamento, a seconda delle vostre preferenze. Nei giorni di riposo, può essere presa in qualsiasi momento della giornata. La regolarità conta più dell'orario, poiché l'obiettivo è saturare progressivamente le riserve muscolari di fosfocreatina.

Per quanto tempo?

Per risultati duraturi, consigliamo cicli di 3 mesi seguiti da 1 o 2 mesi di pausa. Una confezione da 60 porzioni corrisponde a 2 mesi di trattamento a 3 g/giorno; calcolate 1,5 confezioni per un ciclo completo di 3 mesi.

Chi si allena 4 o più volte a settimana può assumere la creatina in modo continuo, senza necessità di pause.

Con cosa abbinarla?

La nostra Creatina Creapure® si abbina perfettamente al nostro Isolato di Whey Nativa, ai nostri BCAA 4.1.1 o al nostro Multivitaminico. Consultate la sezione «Prodotti consigliati» qui sotto per una routine completa.

Ricordate di conservare la creatina nella confezione originale, al riparo da calore, luce e umidità.

Ingredienti

Creatina monoidrato Creapure®.

Possibili tracce di: Cereali contenenti glutine (frumento, orzo, avena), uova, pesce, soia, latte, sedano e solfiti.

Precauzioni per l'uso

Riservato agli adulti. Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli.
Patologie renali preesistenti: la creatina è sconsigliata. Chiedere il parere del medico prima di iniziare qualsiasi integrazione.
Trattamento medico in corso: chiedere consiglio al medico o al farmacista.
Gravidanza e allattamento: l'assunzione è sconsigliata, salvo diverso parere di un professionista sanitario.
Idratazione: bere abbondante acqua durante il trattamento (la creatina richiama acqua all'interno delle cellule muscolari).
Non superare la dose giornaliera raccomandata (3 g/giorno). Conservare in un luogo asciutto, al riparo dal calore.

Riferimenti scientifici

1. Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione del 16 maggio 2012 e Regolamento (UE) 2017/1798 del 2 giugno 2017 relativo all'indicazione di un elenco di indicazioni sulla salute consentite sui prodotti alimentari. Indicazioni utilizzate: la creatina aumenta le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata (con un apporto giornaliero di 3 g); il consumo giornaliero di creatina può rafforzare l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni (con un apporto giornaliero di 3 g in combinazione con un allenamento regolare di resistenza). Consultare il testo ufficiale

2. Kreider R.B., Kalman D.S., Antonio J., Ziegenfuss T.N., Wildman R., Collins R., Candow D.G., Kleiner S.M., Almada A.L., Lopez H.L. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. Consultare su PubMed

Posizione ufficiale della International Society of Sports Nutrition (ISSN) che sintetizza oltre 500 pubblicazioni sulla creatina. Conferma la creatina monoidrato come uno degli integratori ergogenici più efficaci e sicuri per migliorare le prestazioni ad alta intensità, il recupero e gli adattamenti all'allenamento.

3. Rawson E.S., Volek J.S. (2003). Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 17(4), 822-831. Consultare su PubMed

Revisione sistematica su 22 studi che combinano l'integrazione di creatina e l'allenamento di resistenza. Il guadagno medio di forza muscolare (1, 3 o 10 RM) è superiore dell'8% con la creatina rispetto al placebo (20% contro 12%). Anche il miglioramento medio delle prestazioni di sollevamento pesi risulta superiore con la creatina.

4. Powers M.E., Arnold B.L., Weltman A.L., Perrin D.H., Mistry D., Kahler D.M., Kraemer W., Volek J.S. (2003). Creatine Supplementation Increases Total Body Water Without Altering Fluid Distribution. Journal of Athletic Training, 38(1), 44-50. Consultare su PubMed

Studio clinico randomizzato, controllato con placebo, condotto nell'arco di 28 giorni. Documenta che l'integrazione di creatina aumenta l'acqua corporea totale e la concentrazione muscolare di creatina, senza alterare la distribuzione tra acqua intracellulare ed extracellulare (nessuna ritenzione idrica sottocutanea).

5. de Souza e Silva A., Pertille A., Reis Barbosa C.G., de Oliveira Silva J.A., de Jesus D.V., Ribeiro A.G.S.V., Baganha R.J., de Oliveira J.J. (2019). Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Renal Nutrition, 29(6), 480-489. Consultare su PubMed

Prima revisione sistematica e meta-analisi specificamente dedicata all'impatto dell'integrazione di creatina sulla funzione renale. Analizzati 15 studi qualitativi e 6 quantitativi. Conclusione: la creatina non induce danni renali in soggetti sani alle dosi e per la durata raccomandate.

Visualizza dettagli completi

Ils parlent de nous

I benefici della nostra Creatina Creapure®

Prestazioni fisiche

Migliora le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, ad alta intensità e di breve durata [1]
Ideale per la pesistica, gli sprint, gli sport esplosivi e tutte le discipline a sforzo intermittente
Uno degli integratori più studiati al mondo (>500 pubblicazioni su PubMed) [2]

Forza muscolare

Rafforza l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare negli adulti sopra i 55 anni [1]
Un beneficio particolarmente prezioso per gli over 55 attivi che vogliono mantenere la propria forza con l'avanzare dell'età
Per tutti: migliore resa nelle serie e prestazioni superiori nell'ambito di un programma di pesistica

Energia muscolare e recupero

Immagazzinata nei muscoli sotto forma di fosfocreatina, rigenera rapidamente l'ATP (il carburante della contrazione muscolare)
Accompagna la fase di recupero tra una sessione e l'altra
Particolarmente preziosa per vegetariani e vegani, il cui apporto di creatina con la dieta è naturalmente più basso

Un'efficacia approvata dai nostri clienti

Cosa ne pensano

Test effettuato su un panel di 47 consumatori per 1 mese.

95,8% osservare una migliore fase di recupero

91,5% osservare un miglioramento della loro forza muscolare

93,6% raccomandano questo integratore

88% ressentent une amélioration de leurs performances sportives

Perché scegliere la nostra Creatina?

La creatina è probabilmente l'integratore più diffuso sul mercato dello sport. Tutti i marchi la propongono, in ogni qualità e a tutti i prezzi. La realtà è che, per questo prodotto, la qualità della materia prima fa tutta la differenza : purezza della creatina, controllo dei contaminanti (diidrotriazina, diciandiamide, metalli pesanti), micronizzazione, conformità antidoping… Tanti criteri tecnici che distinguono una creatina «generica» da una creatina davvero professionale.

La nostra scelta : la creatina monoidrato Creapure®, prodotta in Germania da AlzChem secondo un processo brevettato, con una purezza superiore al 99,9% garantita da un lotto all'altro. Niente miscele, niente additivi, niente aromi : solo creatina, al dosaggio EFSA di 3 g per porzione, micronizzata a 200 mesh per una facile dissoluzione e un gusto neutro. Certificata Sport Protect e inclusa nella Cologne List® per gli atleti soggetti a controlli antidoping. Prodotta in Francia.

Creapure® : il punto di riferimento mondiale per la creatina monoidrato

Creapure® è il marchio di riferimento mondiale per la creatina monoidrato micronizzata. È prodotta in Germania da AlzChem secondo un processo brevettato che garantisce una purezza superiore al 99,9%, lotto dopo lotto. Ogni lotto viene sistematicamente controllato per escludere contaminanti critici : diidrotriazina, diciandiamide e metalli pesanti. È la creatina scelta dalla grande maggioranza degli atleti professionisti e dei marchi premium a livello globale, per una ragione semplice: è la più affidabile.

3 g per porzione: la dose efficace secondo l'EFSA

Ogni porzione apporta esattamente 3 g di creatina monoidrato Creapure®, il dosaggio riconosciuto dall'EFSA (Autorità europea per la sicurezza alimentare) come necessario e sufficiente per ottenere i benefici dichiarati:

• Miglioramento delle prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, ad alta intensità e di breve durata.
• Rafforzamento dell'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare negli adulti sopra i 55 anni (in combinazione con una pratica regolare). [1]

Non serve sovraddosare : 3 g al giorno sono sufficienti per saturare progressivamente le riserve muscolari in circa 28 giorni.

100% creatina, senza additivi né eccipienti

Senza maltodestrina per allungare le porzioni, senza aromi artificiali, senza dolcificanti né riempitivi inutili. Ogni porzione contiene unicamente 3 g di creatina Creapure® : assumete il principio attivo puro, niente di più, a differenza di altre creatine sul mercato che aggiungono fino a 1 g di ingredienti secondari per porzione.

Facile dissoluzione, gusto neutro

La nostra Creatina Creapure® è micronizzata a 200 mesh, un grado di finezza che trasforma l'esperienza d'uso : dissoluzione rapida, senza grumi né consistenza sabbiosa, e un gusto perfettamente neutro. Concretamente, potete aggiungerla al vostro shaker di whey, a un succo di frutta o semplicemente all'acqua, senza alterarne il sapore.

Conformità antidoping : Sport Protect + Cologne List®

Per gli atleti soggetti a controlli antidoping, professionisti o amatori in gara, la nostra creatina vanta due certificazioni di riferimento :

• Sport Protect (norma AFNOR NF EN 17444) : certificazione europea che garantisce l'assenza di sostanze dopanti nel prodotto finito.
• Kölner Liste® (Cologne List®) : laboratorio di riferimento a Colonia (Germania), specializzato nel controllo antidoping degli integratori alimentari per lo sport.

Due garanzie per integrarla in tutta serenità, anche in competizione.

Prodotto in Francia, in un laboratorio conforme agli standard più rigidi

La nostra Creatina Creapure® è prodotta in Francia in un laboratorio conforme ai più rigidi standard di qualità. La materia prima Creapure® proviene dalla Germania sotto un rigoroso controllo qualità per poi essere confezionata in Francia. Una filiera corta e tracciabile per un prodotto senza OGM, senza glutine e privo di additivi o eccipienti, adatto a diete vegetariane e vegane.

Creatina Creapure®

Origine Germania

Fournisseur JLB

100% creatina monoidrato per sostenere i tuoi sforzi ad alta intensità e migliorare la forza muscolare.

carte du monde pour montrer l'origine des actifs et fournisseurs

Creatina Creapure®

OrigineGermania

FournisseurJLB

Valeurs nutritionnelles

Creatina monoidrato3 g

Creatina monoidrato-

*Dose Journalière Recommandée **Valori nutrizionali di riferimento

Origine

Fournisseur

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Cosa dicono i nostri clienti della Creatina Novoma

Retrouvez les témoignages de ceux qui utilisent nos produits au quotidien ! 💚

Come assumere la Creatina Creapure® in Polvere?

Étape 1

Dosate

1 misurino raso (3 g)

Étape 2

Mescolate

In un bicchiere d'acqua o in uno shaker.

Étape 3

Gustatevi la bevanda

Completate il vostro apporto di creatina !

Agathe Demazier

Responsabile R&D, Novoma

La creatina è probabilmente il principio attivo di nutrizione sportiva più studiato scientificamente, con indicazioni sulla salute approvate dall'EFSA per le prestazioni e la funzione muscolare. Abbiamo scelto il marchio Creapure® di Alzchem Trostberg, prodotto in Germania secondo un processo che garantisce una purezza superiore al 99,9%, privo delle impurità (creatinina, diciandiamide) spesso presenti nelle creatine di provenienza asiatica.

À propos d'Agathe →

Quando sentirò gli effetti?

Ogni giorno

Assumente la vostra dose di 3 g di creatina in uno shaker con acqua o una bevanda a vostra scelta. La costanza conta più dell'orario : scegliete un momento che si integri facilmente nella vostra routine.
Da 2 a 4 settimane

Il vostro organismo immagazzina progressivamente la creatina nei muscoli sotto forma di fosfocreatina. I primi effetti iniziano a manifestarsi, in particolare sull'energia durante gli sforzi intensi.
1 mese

La saturazione muscolare viene generalmente raggiunta intorno al 28° giorno con 3 g/giorno. Dovreste notare un incremento della forza e un miglioramento delle prestazioni negli esercizi intensi.
Fino a 3 mesi

I benefici si consolidano. Un'assunzione continuativa, abbinata a un allenamento regolare, permette di mantenere questi effetti nel tempo: è la fase in cui i progressi nelle prestazioni diventano più evidenti.

Astuce cure longue

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La creatina Créapure® è adatta a vegetariani e vegani?

Sì, la creatina Créapure® è adatta ai vegetariani e ai vegani perché è sintetizzata in laboratorio e non contiene prodotti di origine animale.

È necessaria una fase di carico con la creatina?

No, la fase di carico non è necessaria. Un'assunzione giornaliera di 3 g di creatina monoidrato è sufficiente a saturare progressivamente le riserve muscolari in circa 28 giorni.

La classica fase di carico (20 g/giorno per 5-7 giorni) accelera la saturazione, ma può causare disturbi digestivi. A lungo termine, entrambi i protocolli portano agli stessi risultati.

La creatina è adatta agli anziani?

Sì, ed è particolarmente adattaa loro. Con un dosaggio di 3 g/giorno, il consumo di creatina può potenziare l'effetto dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare negli adulti di età superiore ai 55 anni (indicazione EFSA). Per ottenere questo beneficio, due condizioni :

3 g di creatina monoidrato al giorno, in modo regolare.
Una pratica regolare di esercizi di resistenza(almeno 3 sessioni alla settimana).

Da associare alla nostra Vitamina D3 per sostenere l'insieme funzione muscolare + ossatura, particolarmente prezioso con l'avanzare dell'età.

La creatina Creapure® è adatta a vegetariani e vegani?

Non, la cure de charge n'est pas indispensable. Elle consiste à prendre 20 g de créatine par jour pendant 5 à 7 jours pour saturer rapidement les réserves musculaires, puis à passer à une phase d'entretien à 3-5 g par jour. Les études récentes montrent qu'une prise quotidienne de 3 à 5 g sans phase de charge aboutit à la même saturation musculaire au bout de 3 à 4 semaines.

Notre recommandation : commencez directement par une prise quotidienne de 3 g avec un repas, sans phase de charge. Plus simple à intégrer, plus économique et mieux tolérée sur le plan digestif. Les premiers effets sur la performance et la récupération se ressentent au bout de 3 à 4 semaines de prise régulière.

Creatina monoidrato: capsule o polvere?

A parità di dosaggio, la creatina monoidrato offre la stessa efficacia in capsule o in polvere. La polvere rimane tuttavia più pratica ed economica: una busta da 180 g equivale a 60 porzioni, ovvero 0,36 € al giorno, e si integra facilmente in uno shaker di proteine whey o in una bevanda post-allenamento.

La creatina monoidrato aumenta la massa muscolare?

La creatina monoidrato da sola non aumenta direttamente la massa muscolare. Tuttavia, migliorando le prestazioni fisiche durante sforzi intensi, può favorire allenamenti più efficaci, che a loro volta promuovono lo sviluppo muscolare nell'ambito di un programma di potenziamento muscolare (Rawson & Volek, 2003).

Le donne possono prendere la creatina?

Sì, la creatina è adatta tanto alle donne quanto agli uomini: agisce sulle prestazioni fisiche e sulla forza muscolare, senza alcun effetto ormonale. Non provoca né virilizzazione, né "gonfiore sgradevole"; si tratta di idee preconcette persistenti ma prive di fondamento.

Prenderò peso o avrò ritenzione idrica con la creatina?

Un leggero aumento di peso (1-2 kg)può essere osservato durante le prime settimane, legato a una ritenzione idrica all'interno delle cellule muscolari(Powers et al., 2003). Non si tratta né di una ritenzione sottocutanea (visibile), né di un aumento di grasso. Quest'acqua accumulata nei muscoli riflette una migliore idratazione muscolaree contribuisce all'effetto ricercato sulle prestazioni.

La creatina monoidrato è pericolosa per i reni?

No, non negli adulti in buona salute. Una meta-analisi pubblicata nel 2019(de Souza et al., Journal of Renal Nutrition) sugli effetti dell'integrazione di creatina sulla funzione renale conclude per l'assenza di effetti deleterinei soggetti sani alle dosi raccomandate. La creatina è invece sconsigliata in caso di patologia renale preesistente. In caso di dubbi o se si è sotto trattamento medico, consultare un professionista sanitario.

Quali sono gli effetti collaterali della creatina?

La creatina è generalmente molto ben tollerataalle dosi raccomandate (3 g/giorno). In rari casi, possono verificarsi effetti minori come gonfiore o crampi, in particolare all'inizio dell'integrazione. Una buona idratazioneè generalmente sufficiente a evitarli.

Cosa succede se smetto di prendere la creatina?

In caso di interruzione, le riserve muscolari tornano al loro livello di base in 4-6 settimane, e la ritenzione idrica intracellulare diminuisce, il che può dare l'impressione di muscoli meno «pieni». Le prestazioni negli esercizi intensi possono diminuire leggermente, ma la forza e la massa muscolare sviluppate grazie all'allenamento rimangono acquisitese si continua a praticare attività fisica.

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