Créatine Creapure® en Poudre

Vous souhaitez maximiser vos performances, améliorer votre force lors de votre pratique sportive et optimiser vos périodes de récupération ?

Exigez le meilleur avec la créatine Creapure® !

La créatine est un actif clé reconnu pour améliorer la puissance musculaire et soutenir les efforts courts et intenses. Elle joue un rôle essentiel dans l’énergie musculaire, ce qui en fait un incontournable pour les sportifs.

Pour notre complément de créatine en poudre, nous avons exclusivement sélectionné la créatine monohydrate Creapure®. Grâce à sa pureté exceptionnelle, elle garantit une assimilation optimale, sans additifs ni conservateurs.

Avec 3 g de créatine par portion, cette formule de haute qualité et conforme aux normes anti-dopage, s'ajoute parfaitement à votre routine, avant ou après l’entraînement.

Notre Créatine Creapure® s'adresse à toute personne qui souhaite améliorer ses performances physiques lors d'efforts courts et intenses. Quatre profils en bénéficient particulièrement.

• Vous pratiquez la musculation
  C'est l'usage le plus connu, et le plus documenté scientifiquement. La créatine permet d'enchaîner des séries plus efficaces, en améliorant les performances sur les efforts courts et intenses. Combinée à un entraînement régulier, elle devient un pilier d'une routine de musculation. À retrouver dans nos compléments alimentaires pour la musculation.
• Vous faites du sport explosif
  Sprint, sauts, sports collectifs (rugby, football, basket), crossfit, sports de combat… Toutes les disciplines qui sollicitent des efforts intermittents à haute intensité bénéficient des effets de la créatine sur la phosphocréatine musculaire. Voir aussi notre gamme sport complète.
• Vous avez plus de 55 ans et vous voulez maintenir votre force
  C'est l'une des allégations EFSA les plus précieuses : à raison de 3 g/jour combinés à une pratique régulière d'exercices de résistance (au moins 3 séances par semaine), la créatine peut renforcer l'effet de la musculation sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans. Un bénéfice particulièrement pertinent pour préserver la force et l'autonomie avec l'âge. Combinez avec notre Vitamine D3 pour soutenir la fonction musculaire et osseuse.
• Vous êtes végétarien ou végan
  La créatine est principalement présente dans les viandes et les poissons, les apports alimentaires sont donc naturellement plus faibles dans les régimes végétariens et végans. Une supplémentation est particulièrement pertinente dans ce cas. Notre Creapure® est obtenue par synthèse en laboratoire, sans matière première d'origine animale. À associer avec notre Spiruline Bio pour les apports en protéines végétales.

Quelle posologie ?

Mélangez 3 g de créatine (= 1 cuillère doseuse remplie à la graduation 4) dans un shaker contenant 200 ml d'eau ou de boisson de votre choix. Secouez quelques secondes, c'est prêt.

Pour plus de facilité, vous pouvez intégrer la créatine à votre shaker de whey, les deux se complètent parfaitement (la créatine soutient les performances pendant l'effort, la whey accompagne la récupération après).

À quel moment ?

Notre créatine peut être consommée avant ou après l'entraînement, selon votre préférence. Les jours sans entraînement, elle peut être prise à tout moment de la journée. La régularité prime sur l'horaire, l'objectif est de saturer progressivement les réserves musculaires en phosphocréatine.

Pour combien de temps ?

Pour des résultats durables, nous recommandons des cures de 3 mois suivies de 1 à 2 mois de pause. Un sachet de 60 portions correspond à 2 mois de cure à 3 g/jour, comptez 1,5 sachet pour une cure complète de 3 mois.

Les personnes s'entraînant 4 fois par semaine ou plus peuvent consommer la créatine en continu, sans nécessité de pause.

Avec quoi l'associer ?

Notre Créatine Creapure® se marie parfaitement avec notre Isolat de Whey Native, nos BCAA 4.1.1, ou encore nos Multivitamines. Voir la section « Produits recommandés » plus bas pour une routine complète.

Pensez à conserver votre créatine dans son emballage d'origine, à l'abri de la chaleur, de la lumière et de l'humidité.

• Réservé aux adultes. Tenir hors de portée des jeunes enfants.
• Pathologie rénale préexistante : la créatine est déconseillée. Demandez l'avis de votre médecin avant toute supplémentation.
• Traitement médical en cours : demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.
• Grossesse et allaitement : la prise n'est pas recommandée, sauf avis d'un professionnel de santé.
• Hydratation : buvez suffisamment d'eau pendant votre cure (la créatine attire l'eau dans les cellules musculaires).
• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée (3 g/jour). Conserver au sec, à l'abri de la chaleur.

Créatine monohydrate Creapure®.

Traces possibles de : Céréales contenant du gluten (blé, orge, avoine), oeuf, poisson, soja, lait, céléri et sulfites.