Comment soulager naturellement l'arthrose ?
Lucas PINOS
6 min
Ah, l'arthrose, elle semble avoir pris l’option “abonnement à vie” pour ceux qui y sont sujets. Douleurs, raideurs et limitation de la mobilité des articulations affectent bien souvent le moral et la qualité de vie.
Mais, il y a de l'espoir ! Et il vient sous la forme d'actifs naturels que nous retrouvons sous certaines formes dans notre alimentation.
Dans cet article, nous examinerons l'arthrose et différents moyens de le soulager naturellement.
Concrètement, qu'est-ce que l'arthrose ?
L'arthrose touche aujourd’hui 10 millions de Français. Elle se caractérise par la dégradation du cartilage qui recouvre les extrémités osseuses dans les articulations.
La détérioration du cartilage entraîne une inflammation et des inconforts articulaires, ce qui peut conduire à une augmentation de la production de liquide synovial (le corps tente alors de compenser), provoquant un gonflement et une raideur. Les os peuvent se frotter les uns contre les autres, entraînant des déformations, tandis que les tissus mous tels que les ligaments et les muscles peuvent également être endommagés.
Les signes de l'arthrose peuvent varier en fonction de sa gravité et de la zone affectée :
- Inconforts et raideur articulaires ;
- Limitation de la mobilité ;
- Craquements ;
- Perte de souplesse et de force musculaire.
Le plus difficile reste évidemment la gestion de la douleur, particulièrement intense lors d’une crise d’arthrose.
L'arthrose se manifeste généralement avec la vieillesse. Pourtant, pas besoin d’attendre l’âge de la retraite pour y être sujet, puisque les causes de l'arthrose sont multiples et peuvent aussi toucher les plus jeunes : facteurs génétiques, surpoids, blessures articulaires répétées…
L'arthrose nécessite une gestion à long terme, car il n'existe actuellement aucun remède définitif.
Comment soulager efficacement l’arthrose avec des compléments alimentaires ?
Avant d'aborder les vitamines, nutriments et actifs naturels en rapport avec les douleurs d'arthrose, il faut noter que des solutions conventionnelles existent également pour le soulager. Nous vous invitons à vous tourner vers votre médecin traitant pour toute médication.
Les vitamines, nutriments et actifs naturels, eux, peuvent être pris parfois en continu et sont une alternative naturelle pour soulager les signes de l'arthrose. Ils sont souvent utilisés pour augmenter la production de collagène et améliorer la santé articulaire.
On ne soulage pas totalement l’arthrose, mais on réduit l’inconfort et la douleur en donnant à son corps une béquille solide pour vivre avec.
Le collagène marin : une protéine efficace pour soulager l’arthrose
Le collagène, quésaco ?
C’est une protéine naturelle présente dans le corps qui aide à maintenir la structure des tissus conjonctifs, y compris le cartilage articulaire. Trop confus ? Bon pour faire simple, le cartilage agit comme un tampon entre les os, ce qui permet aux articulations de bouger sans frottement excessif.
On identifie trois types de collagène :
1️⃣ Le collagène de type I est la protéine la plus abondante. Il aide aussi à former les os, participe à la cicatrisation des plaies, et permet une meilleure élasticité de la peau et des vaisseaux sanguins.
2️⃣ Le collagène de type II aide principalement à construire le cartilage et est reconnu pour la santé articulaire.
3️⃣ Le collagène de type III aura des bénéfices similaires au type 1.
Pourquoi parle-t-on de collagène “marin” ?
Le collagène marin est extrait des peaux, des os et des arêtes de poisson.
Le collagène marin est apprécié pour ses effets bénéfiques potentiels sur la mobilité et le confort des articulations, notamment chez les personnes atteintes d'arthrose.
Le MSM : actif riche en soufre complémentaire au collagène marin
Le MSM (méthyl-sulfonyl-méthane) est un composé soufré naturel que l'on trouve dans certains aliments (fruits, céréales, légumes…). Il est régulièrement utilisé en cas d'inflammation (comme c’est le cas pour l’arthrose) pour contribuer au bien-être général des articulations et à la réduction des inconforts articulaires.
Le MSM a été étudié chez des personnes souffrant d'arthrose du genou, et les résultats ont montré que ceux qui ont consommé quotidiennement du MSM pendant 12 semaines ont connu une réduction significative de la douleur et de la raideur articulaire par rapport au groupe placebo.
Une autre étude réalisée en double aveugle a montré que le MSM a montré des effets positifs sur la qualité de vie des personnes, en aidant à atténuer les inconforts articulaires au niveau des genoux ou des hanches.
En consommant en parallèle du collagène marin, qui se retrouve également via l'alimentation, on peut offrir naturellement un soulagement supplémentaire pour les personnes souffrant d'arthrose en aidant à réduire l'inflammation et la douleur. Et ça, ce n’est pas trop demandé !
Comment utiliser le collagène marin et le MSM pour l'arthrose ?
Le collagène marin
La dose quotidienne recommandée varie généralement de 5 à 15 g en fonction de l'intensité de vos douleurs. L’idéal est d’en consommer 3 mois minimum.
Le MSM
La recommandation est de 4 et 6 g par jour. L'idéal est de le consommer minimum 4 mois, et plus si affinité !
Il est tout à fait possible de prendre les deux en même temps afin de maximiser leurs effets sur les articulations.
Le mot de la fin
Voilà, vous savez désormais tout pour soulager naturellement l'arthrose grâce à des nutriments ou actifs naturels. Gardez en tête que l’arthrose ne disparaît malheureusement jamais véritablement.
C’est pour cette raison que le collagène marin et le MSM ne sont pas des remèdes miracles pour soulager l’arthrose, mais plutôt des options naturelles qui peuvent aider à réduire des crises, atténuer les douleurs et renforcer les articulations et les cartilages.
Faites confiance à nos petits chouchous pour faire (un peu) la paix avec vos articulations !
