Integratore alimentare per pelle secca: quali nutrienti per un'idratazione ottimale?
Camille VALLOIS
7 min
Riepilogo
La pelle secca può essere causata da diversi fattori, come la carenza di omega-3 o una scarsa idratazione interna. Esistono soluzioni per prendersi cura della pelle secca e prevenirne l'invecchiamento precoce, tra cui trattamenti a base di crema o integratori alimentari per la pelle secca, contenenti nutrienti essenziali per l'idratazione.
Omega-3 e zinco: integratori alimentari essenziali per idratare la pelle secca
Omega-3: supporto lipidico per la pelle secca
In generale, gli omega-3 sono acidi grassi essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. I loro benefici per il sistema cardiovascolare e nervoso sono riconosciuti dalla scienza. Sono composti principalmente da acido eicosapentaenoico (EPA), acido docosaesaenoico (DHA) e acido alfa-linolenico (ALA), che contribuisce attivamente ai livelli di colesterolo nel sangue.
Gli Omega-3 sono anche preziosi alleati nel sostenere l'idratazione della pelle e proteggerla dal naturale invecchiamento. Questi acidi grassi promuovono l'equilibrio lipidico della pelle, riducendone la secchezza. Sappiamo ormai che una buona idratazione contribuisce all'elasticità della pelle e la protegge efficacemente dalle aggressioni esterne.
☝️Gli Omega-3 sono considerati acidi grassi "essenziali", ovvero non vengono prodotti autonomamente dall'organismo. Ogni essere umano deve trovare un apporto sufficiente di Omega-3 nella dieta 🫘🥜🥑🧀 o negli integratori alimentari per la pelle secca.
Come ottenere un buon apporto di omega-3 per la pelle secca?
Gli Omega-3 offrono una soluzione naturale ed efficace per favorire l'idratazione quotidiana e ridurre la sensazione di secchezza cutanea . Per beneficiare dei loro effetti benefici, è consigliabile includere regolarmente fonti naturali di Omega-3 nella propria dieta. L'elenco è lungo, ma molto specifico: possono essere noci, semi e oli vegetali o di pesce.
Ecco un esempio di promozione degli omega-3:
Olio di semi di lino per 15 ml (1 cucchiaio) 7,7 g di omega-3
Nocciole 0,6 grammi di omega-3 per 100 grammi
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Semi di lino 2,5 g di omega 3 per cucchiaio
Olio di noci 1,4 g per 15 ml (1 cucchiaio)
Olio di colza 1,3 g per 15 ml (1 cucchiaio)
Olio di germe di grano 1 g per 15 ml
Noci 0,7 grammi per manciata
Tofu semplice e sodo 0,6 g di omega-3 per 100 g
Semi di chia per 7 g di omega-3 per 100 g
Un tempo era consuetudine assumere un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo ogni mattina, e i bambini di una volta se lo ricordano ancora 🤢 Ora puoi trovare integratori alimentari per pelli secche ricchi di omega-3, da integrare nella tua routine quotidiana.
Zinco: un alleato per la pelle secca e per tutti i tipi di pelle
Lo zinco è un oligoelemento essenziale noto per i suoi benefici per la pelle. Contribuisce al mantenimento di una pelle normale grazie al suo ruolo nel metabolismo cellulare e nella rigenerazione dei tessuti cutanei . Integrato in una routine nutrizionale, lo zinco aiuta a mantenere una pelle sana e luminosa, resistente alle aggressioni esterne. È un alleato di bellezza da non trascurare.
Lo zinco è un microminerale che agisce su più livelli per aiutare a mantenere la pelle sana:
Regola la produzione di sebo, limitando così l'eccessiva lucidità e i pori ostruiti.
Riduce l'infiammazione della pelle, lenisce il rossore e l'irritazione associati all'acne.
Favorisce la guarigione, supportando il rinnovamento cellulare e la riparazione dei tessuti.
Per un'efficacia ottimale, si consiglia di optare per il bisglicinato di zinco come integratore alimentare per la pelle secca. Questa forma chelata significa che il minerale, come lo zinco, è legato a un amminoacido (glicina). Questo ne facilita il passaggio attraverso la parete intestinale e ne migliora l'assorbimento da parte dell'organismo. In altre parole, ne risulta più efficace.
Idratazione e struttura della pelle: focus su collagene e acido ialuronico
La bellezza della pelle non riguarda solo la cura della pelle e le creme; esistono anche integratori alimentari per la pelle secca , come il collagene marino e l'acido ialuronico. Queste formule aiutano a mantenere la pelle idratata ogni giorno, il che influisce direttamente sul suo aspetto e sulla sua elasticità.
Collagene marino: supporto strutturale
Il collagene è una proteina fondamentale presente nel 30% di tutte le proteine del corpo. La sua produzione diminuisce naturalmente di circa l'1% all'anno a partire dai 25 anni. Con questa perdita, osserviamo gradualmente la comparsa di segni di invecchiamento cutaneo: rughe, linee sottili, mancanza di tono, secchezza e macchie scure .
🌊 Il collagene marino è un integratore alimentare derivato da fonti marine, particolarmente ben assimilabile dall'organismo. Può supportare la pelle in questo naturale processo di invecchiamento.
La ricerca clinica conferma che l'integrazione di collagene marino rafforza la barriera cutanea, ottimizza l'idratazione e la densità della pelle, per un aspetto più tonico e levigato.
Acido ialuronico: un principio attivo popolare per l'idratazione
Naturalmente presente nell'epidermide, l'acido ialuronico è una molecola protagonista in cosmetologia grazie al suo potere idratante e restitutivo . Questa sostanza agisce come una spugna in grado di trattenere l'acqua, creando una riserva di idratazione che mantiene la pelle elastica e sana.
Utilizzato come integratore alimentare, stimola la produzione di collagene ed elastina, preservando l'elasticità della pelle e riducendo i segni visibili dell'invecchiamento. Questa molecola versatile partecipa anche alla riparazione cellulare, accelerando la guarigione delle imperfezioni .
Elogiato sia dai dermatologi che dai nutrizionisti, l'acido ialuronico come integratore alimentare per la pelle secca si sta rivelando una buona soluzione per la pelle disidratata.
Adotta un approccio olistico: dieta, integratori e cura della pelle
Per una pelle sana è fondamentale adottare delle routine che combinino alimentazione, integrazione e un'adeguata cura della pelle.
🌿 Adottare una dieta sana e integrare con prodotti appositamente formulati può supportare la pelle dall'interno verso l'esterno. Scegli alimenti ricchi di antiossidanti (frutti di bosco, verdure colorate), acidi grassi essenziali (pesce azzurro, frutta secca) e proteine di qualità, che forniscono gli elementi necessari per la rigenerazione cellulare.
💊 Se hai delle carenze o se la tua pelle ha bisogno di cure extra, valuta di integrare la tua routine con integratori mirati come vitamina C, zinco, omega-3, collagene marino o acido ialuronico.
🧴Non trascurare l'idratazione con creme adatte al tuo tipo di pelle. Una routine quotidiana che includa una detersione delicata, idratazione e protezione solare è la base per una pelle sana.
☯️ La sinergia tra gli integratori ne amplifica l'efficacia. Ad esempio, la combinazione di omega-3 e zinco si completa a vicenda per regolare l'equilibrio lipidico della pelle e rafforzarne le difese naturali. Mentre la combinazione di collagene marino e acido ialuronico costituisce un'efficace sinergia per migliorare la composizione e l'idratazione della pelle.
Infine, prendersi cura della propria pelle con gesti quotidiani è il segreto per preservarne la bellezza. A volte la cura della pelle non è sufficiente e per coccolarla dall'interno è possibile sia riequilibrare la propria dieta per un apporto sufficiente di omega 3, sia assumere un integratore alimentare specifico per pelli secche o mature .
