Perché assumere un integratore alimentare quando si è donna?
Il fabbisogno nutrizionale delle donne evolve nel corso della vita, al ritmo del ciclo mestruale, della gravidanza, dell'allattamento e della menopausa.
Le mestruazioni, in particolare, comportano perdite regolari di ferro, il che rende questo apporto più difficile da coprire nelle donne rispetto agli uomini. Altri nutrienti sono spesso assunti in quantità insufficienti attraverso l'alimentazione: magnesio, folati, vitamina D o omega 3 (1).
Un integratore alimentare per donna non sostituisce né un'alimentazione varia né uno stile di vita sano. Completa gli apporti che il piatto a volte copre male, tenendo conto della fase della vita che state attraversando.
Quale integratore alimentare donna scegliere in base alla propria fase della vita?
L'integratore giusto dipende meno dalla vostra età che dalla vostra situazione. Individuate quella che vi corrisponde.
Nel corso del ciclo mestruale
Il ciclo mestruale è accompagnato da variazioni ormonali naturali e da perdite regolari di ferro. Tre nutrienti meritano la vostra attenzione. La vitamina B6 contribuisce a regolare l'attività ormonale (2). Il magnesio contribuisce a ridurre la stanchezza e al normale funzionamento del sistema nervoso (2). Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina (2).
La nostra Formule Cycle Féminin unisce zafferano Affron®, zenzero, magnesio e vitamina B6 in una formula senza isoflavoni né fitoestrogeni, pensata per il vostro benessere durante il ciclo. Apporta 1,4 mg di vitamina B6 al giorno, pari al 100% del valore di riferimento.
Per comprendere le fasi del ciclo e cosa succede in esse, consultate la nostra guida completa sul ciclo mestruale e ritrovate tutta la nostra selezione nella collezione dedicata al ciclo mestruale.
Progetto di gravidanza, gravidanza e allattamento
Il fabbisogno di folati, ferro, iodio e omega 3 aumenta già dal progetto di gravidanza. I folati contribuiscono alla crescita dei tessuti materni durante la gravidanza (2). La nostra Routine Gravidanza associa Acido Folico, Ferro Bisglicinato e Omega 3 Epax®. Qualsiasi integrazione durante questi periodi richiede il parere preventivo di un medico o di un'ostetrica. Ritrovate la nostra selezione nella collezione integratori alimentari gravidanza.
Perimenopausa e menopausa
Con l'avvicinarsi della menopausa, sonno, umore, pelle e ossa diventano punti di attenzione. La nostra Formula Menopausa associa sei attivi, tra cui lo zafferano Affron®, senza isoflavoni né fitoestrogeni. Apporta anche vitamina D, che contribuisce al mantenimento di ossa normali (2). Scoprite tutti i nostri integratori alimentari per la menopausa.
Stanchezza, stress, sport, bellezza: in base al proprio stile di vita
I vostri bisogni dipendono anche dalla vostra quotidianità. In periodi di stanchezza passeggera, magnesio, ferro e vitamine B6 e B12 contribuiscono a ridurre la stanchezza (2): scoprite i nostri integratori alimentari stanchezza. Se le vostre giornate sono piene, sfogliate i nostri integratori alimentari per lo stress. Praticate sport regolarmente? Ritrovate i nostri integratori alimentari per lo sport, tra cui il magnesio, che contribuisce a una normale funzione muscolare (2). Per quanto riguarda la bellezza, zinco e biotina contribuiscono al mantenimento di capelli normali, e la vitamina C alla normale formazione del collagene per garantire la normale funzione della pelle (2): esplorate le nostre collezioni capelli e unghie e pelle.
Quali attivi privilegiare per le donne?
Cinque famiglie di attivi ricorrono più spesso nei bisogni femminili. Ecco cosa la normativa europea consente di affermare al riguardo (2).
Il ferro
Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina, al normale trasporto dell'ossigeno nell'organismo e a ridurre la stanchezza (2). Il nostro Ferro Bisglicinato Ferrochel® apporta 14 mg di ferro per capsula, pari al 100% del valore di riferimento, in una forma chelata altamente assimilabile. È associato alla vitamina C, che aumenta l'assorbimento del ferro (2). Per saperne di più, consultate la nostra guida completa al ferro.
Il magnesio e la vitamina B6
Il magnesio contribuisce a ridurre la stanchezza, a normali funzioni psicologiche, al normale funzionamento del sistema nervoso e a una normale funzione muscolare (2). La vitamina B6 contribuisce a regolare l'attività ormonale (2). Il nostro Magnesio Bisglicinato riunisce i due: 300 mg di magnesio al giorno sotto forma di bisglicinato, associati a taurina e a vitamina B6 nella sua forma attiva.
I folati e la vitamina B12
I folati (vitamina B9) svolgono un ruolo nel processo di divisione cellulare e contribuiscono alla normale formazione del sangue (2). La vitamina B12 contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e a ridurre la stanchezza (2). Il nostro Acido Folico apporta 400 µg di folati Quatrefolic®, una forma che l'organismo utilizza senza fase di conversione. I nostri Multivitaminici riuniscono le vitamine del gruppo B tra 29 vitamine, minerali ed estratti vegetali. Sul legame tra folati e ciclo, leggete il nostro articolo acido folico e mestruazioni abbondanti.
Gli omega 3 EPA e DHA
L'EPA e il DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca, a partire da 250 mg al giorno (2). Il nostro Omega 3 Epax® apporta 1 400 mg di EPA e DHA per dose giornaliera, un apporto ampiamente superiore a questa soglia, sotto forma di trigliceridi e purificato tramite distillazione molecolare.
Lo zafferano e lo zenzero
Zafferano e zenzero sono due piante utilizzate da molto tempo. La nostra Formula Ciclo Femminile apporta 30 mg di estratto di zafferano Affron®, un estratto brevettato e standardizzato al 3,5% di Lepticrosalidi®, e 500 mg di zenzero per dose giornaliera. Per conoscere meglio questa radice, consultate la nostra guida allo zenzero.
Perché scegliere gli integratori alimentari donna Novoma?
Attivi brevettati e tracciati. Zafferano Affron®, ferro Ferrochel®, folati Quatrefolic®, olio di pesce Epax®: privilegiamo ingredienti la cui origine e qualità sono documentate. Ogni scheda prodotto mostra la provenienza degli attivi e il nome dei nostri fornitori.
Dosaggi trasparenti. Ogni scheda indica la quantità apportata per dose giornaliera e la sua quota rispetto al valore di riferimento, affinché sappiate esattamente cosa state assumendo.
Forme ben assimilate. Bisglicinato per ferro e magnesio, metilcobalamina per la vitamina B12, folati in forma attiva.
Produzione francese. Le nostre formule sono prodotte in Francia e analizzate da laboratori indipendenti. I certificati di analisi sono consultabili su ogni scheda, in linea con i nostri impegni.
Routine per semplificare. La nostra Routine Gli Indispensabili riunisce Multivitaminici, Magnesio Bisglicinato e Omega 3 Epax®. Con l'abbonamento, ricevete i vostri integratori alla frequenza che preferite, a -10% e senza impegno.
Precauzioni e punti di attenzione
Un integratore alimentare non sostituisce né un'alimentazione varia ed equilibrata, né uno stile di vita sano, né un trattamento medico. Rispettate le dosi giornaliere indicate su ogni prodotto e tenete gli integratori fuori dalla portata dei bambini piccoli.
Se siete in gravidanza o in allattamento, chiedete consiglio a un professionista della salute prima di qualsiasi integrazione. La nostra Formula Ciclo Femminile e la nostra Formula Menopausa sono sconsigliate durante questi periodi.
Queste due formule contengono zafferano: sono controindicate in caso di trattamento antidepressivo. Sotto contraccezione ormonale o qualsiasi altro trattamento, chiedete il parere del vostro medico o del vostro farmacista.
In caso di manifestazioni intense durante il ciclo, cicli irregolari che persistono o assenza prolungata di mestruazioni, consultate un professionista della salute.
Il parere della nostra esperta
«Quando formuliamo per le donne, partiamo dagli apporti che variano maggiormente nel corso della vita: ferro, folati, magnesio, vitamina B6. Scegliamo poi le forme meglio assimilate e dosaggi leggibili, affinché ogni formula completi l'alimentazione senza sostituirla.»
Agathe Demazier, Responsabile progetti R&D presso Novoma, Master in nutrizione e scienza degli alimenti.
Riferimenti scientifici
1. ANSES. Étude individuelle nationale des consommations alimentaires 3 (INCA 3), 2017. anses.fr
2. Commissione europea. Regolamento (UE) n. 432/2012 relativo alla compilazione di un elenco di indicazioni sulla salute consentite sui prodotti alimentari. eur-lex.europa.eu
Domande frequenti sugli integratori per la salute femminile
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