Vitamine per donne incinte: quali scegliere e perché?

La gravidanza è un periodo cruciale nella vita di una donna, un'avventura che richiede un'attenzione particolare all'alimentazione. Il corpo di una donna incinta attraversa una moltitudine di cambiamenti mentre si prepara a concepire un nuovo essere umano, e richiede un apporto molto specifico di vitamine e minerali!

Se si dovesse solo seguire la voglia improvvisa di fragole o di formaggio, sarebbe un po' troppo semplice, no? In realtà, ogni fase della gravidanza comporta l'assunzione di determinati nutrienti e non è sempre facile sapere da dove cominciare!

Anche all'interno dei nostri uffici, va detto che la questione è stata valutata in lungo e in largo per soddisfare il fabbisogno di vitamine delle donne incinte (abbiamo mamme nel nostro team)! 🙌

Quindi, quali sono le vitamine per le donne in gravidanza? Quali sono i loro benefici? Spiegazioni e un'interessante combinazione alla fine dell'articolo. 👀

Prima di entrare nel dettaglio delle vitamine per donne incinte da scegliere, vale la pena ricordare le diverse fasi della gravidanza. Ogni trimestre ha le sue funzioni, e quindi le sue abitudini alimentari e il suo apporto nutrizionale!

Il primo trimestre, spesso definito il periodo “critico”, è quello in cui avviene la maggior parte della crescita del feto.

➡️ Gli organi vitali del bambino, come il cervello, il cuore e la colonna vertebrale, si stanno formando a un ritmo impressionante.

Il primo trimestre è anche il momento in cui il corpo della donna incinta si prepara per i mesi a venire, aumentando il suo fabbisogno energetico e nutritivo. È anche un periodo delicato (persino scomodo) per la futura mamma, che spesso deve affrontare le famigerate nausee mattutine

Questi ospiti a sorpresa, comuni all'inizio della gravidanza, possono avere un impatto sul morale e sull'energia di una donna incinta: ecco perché è così importante adottare un'alimentazione equilibrata e integratori appropriati per sostenere sia il corpo e l'umore della mamma, sia la vita che porta in grembo.

Le vitamine ideali per il primo trimestre:

✅ L’acid folico, la cara vitamina B9, è il miglior alleato durante le prime settimane. È noto per il suo ruolo nell sviluppo sano del feto. L'acido folico è anche utile per ridurre la stanchezza! (che, siamo d'accordo, non bisogna dare per scontato per le mamme in attesa).

✅ La vitamina B6 aiuta a combattere la stanchezza e a mantenere un normale metabolismo energetico.

Il secondo trimestre viene spesso vissuto come un periodo di calma: le nausee si attenuano, il pancione inizia ad arrotondarsi e il bambino aumenta di peso.

➡️ Questa rapida crescita richiede un'armata di nutrienti per sostenere la crescita del bambino e altrettanti per sostenere il corpo della donna incinta, che richiede più energia.

Le vtiamine ideali per il secondo trimestre:

✅ Il calcio aiuta a garantire il corretto sviluppo delle ossa del bambino, rafforzando al contempo il benessere e la forza delle articolazioni della mamma.

✅ La vitamina D ottimizza l'assorbimento del calcio e contribuisce a mantenere una struttura ossea normale.

✅ Il ferro diventa essenziale in questa fase: il fabbisogno della mamma e del feto aumenta, così come il volume del sangue. Un calo dei livelli di ferro può portare a una sensazione di maggiore stanchezza, ben nota alle persone soggette a carenza di ferro.

Che ne dici di spinaci e fegato di vitello? 😀 Altrimenti, un buon integratore di ferro è un'alternativa semplice ed efficace per compensare il rischio di carenza!

È la vitamina di cui tutte le donne in attesa devono aver sentito parlare! L'acido folico si trova negli alimenti, ma è comunque considerato LA vitamina essenziale per le donne in gravidanza.

L’acido folico è la vitamina spaciale per le donne in gravidanza. La vitamina B9 comprende una famiglia di molecole, tra cui i folati presenti negli alimenti e l'acido folico, una forma sintetica aggiunta ad alcuni alimenti e integratori alimentari.

Coinvolto nel rinnovamento cellulare e nella crescita dei tessuti, l'acido folico previene, tra l'altro, il rischio di malformazioni del sistema nervoso dell'embrione. Il suo ruolo è ancora più importante nelle prime fasi della gravidanza! Ma il suo ruolo non si ferma qui…

I benefici dell'acido folico per le donne in gravidanza:

👉 Rinnovamento e sviluppo dei tessuti: i folati contribuiscono alla crescita dei tessuti del corpo della donna durante la gravidanza e alla formazione del feto;

👉 Supporto alla circolazione sanguigna: i folati assicurano il corretto funzionamento del metabolismo dell'omocisteina, facilitando il flusso sanguigno nel corpo e il ritorno venoso. Senza dimenticare la formazione dei globuli rossi;

👉 Regolazione dello stress e del sonno: i folati contribuiscono alle normali funzioni psicologiche, agendo sul sistema nervoso e sulla regolazione ormonale;

👉 Tonico: i folati contribuiscono alla normale sintesi degli aminoacidi e riducono la stanchezza, agendo come scudo immunitario. 

Oltre all'acido folico, altre vitamine per le donne incinte assicurano il regolare svolgimento della gravidanza in condizioni ottimali.

Se hai la fortuna di vivere sotto un sole generoso, avrai naturalmente una maggiore quantità di vitamina D. Ma per molte persone l'apporto di questa vitamina rimane inadeguato, ed è per questo che l'integrazione è così importante.

☝️ Va notato che circa il 58% della popolazione è carente di vitamina D, nonostante sia essenziale per numerose funzioni!

La Vitamina D garantisce l’assorbimento del calcio, essenziale per la salute delle ossa della madre e del bambino, e il normale utilizzo del fosforo. In altre parole, garantisce la normale funzione muscolare e il mantenimento di ossa e denti.

✅ Il consiglio del team: puntare su pesce azzurro e uova, una sufficiente esposizione alla luce del giorno e un integratore adeguato per compensare il rischio di carenza durante la gravidanza!

👉 Vitamina D3 è il nostro integratore di origine vegetale altamente assimilabile, con ogni dose che fornisce 2000 UI di vitamina D3.

Per tutte le donne in gravidanza, soprattutto per quelle che seguono una dieta vegetariana o vegana, la vitamina B12 non deve essere trascurata. Questa vitamina è coinvolta nella formazione dei globuli rossi e nel corretto funzionamento del sistema nervoso e contribuisce alle normali funzioni psicologiche.

Una carenza di vitamina B12 può provocare una sensazione di stanchezza cronica nella madre e rischi neurologici sia per la gestante che per il feto.

✅ Il consiglio del team: ricordati di chiedere al tuo medico di controllare i livelli di vitamina B12 e di integrarla se le tue fonti alimentari sono limitate.

👉 Scopri la nostra Vitamina B12: formulata in forma attiva e altamente biodisponibile, da assumere durante tutta la gravidanza.

Il sistema immunitario della futura mamma ha bisogno di una spinta, soprattutto durante la gravidanza! È una delle vitamine più importanti per le donne in gravidanza, da assumere in aggiunta a un'alimentazione varia e ricca di frutta e verdura.

La vitamina C, oltre a favorire un assorbimento migliore del ferro di origine vegetale, rafforza le difese naturali dell'organismo e contribuisce alla formazione del collagene.

E del collagene, non ne possiamo fare a meno! Benessere delle articolazioni, bellezza della pelle e molto altro ancora…

✅ Il consiglio del team: agrumi, peperoni, broccoli… varia le fonti e il piacere e, se necessario, opta per un integratore di vitamina C per aumentare l'energia generale!

👉 Scopri di più sulla nostra vitamina C pura brevettata, protagonista dell'energia in gravidanza.

Il ferro è un nutriente altrettanto importante per tutta la gravidanza, soprattutto durante il secondo e il terzo trimestre, quando il fabbisogno di una donna incinta sale alle stelle.

Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina, al normale trasporto di ossigeno nell'organismo e al normale funzionamento del sistema immunitario.

🔍 È bene sapere che la la Vitamina C e il Ferro lavorano in sinergia! L'assunzione congiunta di questi due integratori consente di ottimizzarne i benefici. Per quanto riguarda la forma da assumere, il ferro bisglicinato ha il vantaggio di essere altamente assimilabile e molto ben tollerato dall'organismo.

✅ Il consiglio del team: concentrati sugli alimenti ricchi di ferro, come la carne rossa, le verdure verdi e i legumi.

👉 Il nostro Ferro Bisglicinato est associé à de la Vitamine C afin d’assurer une assimilation optimale.

Il calcio è uno degli altri nutrienti essenziali per il corretto sviluppo delle ossa e dei denti del bambino e per la solidità delle ossa delle donne in gravidanza.

✅ Il consiglio del team: a seconda della tua tolleranza digestiva, privilegia i latticini (soprattutto i formaggi a pasta dura) e le fonti vegetali di calcio.

Come vedi, per concepire la vita ci vogliono nove lunghi mesi e un esercito di vitamine… che hanno un costo.

Da Novoma, abbiamo deciso di offrire pacchetti personalizzati in base alle richieste più frequenti dei nostri clienti e disponibili in abbonamento, per farti risparmiare! 🫂

Insomma, le vitamine per donne in gravidanza ti aiuteranno a superare questo periodo in bellezza e in ottima forma, senza dimenticare di seguire un'alimentazione sana e varia, prima, durante e dopo!