Vitamines pour femme enceinte : lesquelles devez-vous choisir et pourquoi ?

Période charnière dans la vie d’une femme, la grossesse est une aventure qui nécessite de porter une attention particulière à l’alimentation. Le corps de la femme enceinte traverse une multitude de changements en vue de la conception d’un petit être humain, qui demande des apports bien spécifiques en vitamines et minéraux !

S’il suffisait de suivre les envies soudaines de fraises ou de fromage, ce serait un peu trop simple, non ? En réalité, chaque étape de la grossesse suppose de mettre l’accent sur certains nutriments, et il n’est pas toujours simple de savoir par où commencer !

Au sein de même de nos bureaux, il faut dire que la question a été balayée en long et en large pour répondre aux besoins en vitamines de la femme enceinte (nous avons des mamans dans l’équipe)! 🙌

Alors, quelles vitamines pour femme enceinte privilégier ? Quels sont leurs bienfaits ? Explications, et un combo intéressant en fin d’article. 👀

Avant de présenter en détail quelles vitamines pour femme enceinte choisir, il est nécessaire de rappeler les différentes étapes de la grossesse. À chaque trimestre ses fonctions, donc des habitudes alimentaires et apports nutritionnels bien définis !

Le premier trimestre, souvent qualifié de période “critique”, est celui où se joue l’essentiel de la croissance du fœtus.

➡️ Les organes vitaux du bébé, comme le cerveau, le cœur et la colonne vertébrale, se forment à une vitesse impressionnante.

Le premier trimestre est aussi le moment où l’organisme de la femme enceinte se prépare pour les mois à venir, augmentant ses besoins en énergie et en nutriments. C’est également la période sensible(voire inconfortable) de la future maman, souvent aux prises avec les fameuses nausées matinales.

Ces invitées surprises courantes en début de grossesse peuvent impacter le moral et l’énergie de la femme enceinte, d’où l’importance d’adopter un régime équilibré et des compléments adaptés pour soutenir à la fois le corps et l’humeur de la maman, et la vie qu’elle porte.

Les vitamines idéales pour le premier trimestre :

✅ L’acide folique, qui est notre bonne vieille vitamine B9, est le meilleur allié pendant les premières semaines. Il est reconnu pour participer au bon développement du fœtus. Autre avantage, l’acide folique est bénéfique pour réduire la fatigue ! (ce qui, on est d’accord, n’est pas du luxe pour les futures mamans).

✅ La vitamine B6 aide à lutter contre la fatigue, et à maintenir un métabolisme énergétique normal.

Le deuxième trimestre est souvent vécu comme un moment d’accalmie : les nausées se calment, le ventre commence à s'arrondir, et bébé prend du poids.

➡️ Sa croissance rapide exige une armada de nutriments destinés à la croissance du bébé, et tout autant pour soutenir le corps de la femme enceinte, qui requiert plus d’énergie.

Les vitamines idéales pour le deuxième trimestre :

✅ Le calcium permet d’assurer le bon développement de l’ossature du bébé, tout en renforçant le confort et la résistance articulaire de la maman.

✅ La vitamine D sera intéressante pour optimiser l'absorption du calcium, tout en contribuant au maintien d’une ossature normale.

✅ Le fer devient essentiel à cette étape : les besoins de la maman et du fœtus augmentent, ainsi que le volume sanguin. Une chute des niveaux de fer peut entraîner une sensation de fatigue accrue, bien connue des personnes sujettes aux carences en fer.

Les épinards et le foie de veau, ça vous tente ? 😀 Autrement, un bon complément en fer est une alternative simple et efficace pour pallier le risque d’insuffisance !

C’est la vitamine dont toutes les futures mamans ont dû entendre parler ! L’acide folique est certes présent dans l’alimentation, mais reste considéré comme LA vitamine incontournable de la femme enceinte. 

L’acide folique est la vitamine spéciale femmes enceintes. La vitamine B9 englobe en réalité une famille de molécules incluant les folates présents dans l’alimentation, et l’acide folique, forme synthétique ajoutée dans certains aliments et dans les compléments alimentaires.

Impliqué dans le renouvellement cellulaire et la croissance des tissus, l’acide folique prévient, entre autres, du risque de malformations du système nerveux de l’embryon. Son rôle est d’autant plus important en début de grossesse ! Mais son rôle ne s’arrête pas là…

Les bienfaits de l’acide folique pour la femme enceinte :

👉 Renouvellement et développement des tissus : les folates contribuent à la croissance des tissus du corps de la femme pendant la grossesse et de la formation du fœtus ;

👉 Soutien de la circulation sanguine : les folates assurent le bon fonctionnement du métabolisme de l'homo cystéine, facilitant l’afflux sanguin dans le corps et le retour veineux. Sans oublier d’assurer la formation des globules rouges ;

👉 Régulation du stress et du sommeil : les folates contribuent à des fonctions psychologiques normales, agissant sur le système nerveux et la régulation des hormones ;

👉 Tonique : les folates contribuent à la synthèse normale des acides aminés et à réduire la fatigue, agissant comme bouclier immunitaire. 

En dehors de l’acide folique, d’autres vitamines pour femme enceinte assurent de mener à bien la grossesse dans des conditions optimales.

Si vous avez la chance de vivre sous un soleil généreux, vous aurez naturellement plus de vitamine D. Mais pour beaucoup, l’apport en cette vitamine reste insuffisant, d’où l’importance de la complémentation.

☝️ Notons qu’environ 58% de la population manque de Vitamine D, pourtant essentielle à de nombreuses fonctions !

La Vitamine D assure l’absorption du calcium, essentiel pour la santé osseuse de la mère et du bébé, et à l’utilisation normale du phosphore. Autrement dit, c’est l’assurance d’une fonction musculaire normale, au maintien de l’ossature et de la dentition.

✅ Le conseil de l’équipe : mettez l’accent sur les poissons gras et les œufs, à vous exposer suffisamment à la lumière du jour et à un complément adapté pour pallier tout risque de manque durant la grossesse !

👉 Vitamine D3 est notre complément hautement assimilable et de source végétale, chaque dose apportant 2000 UI de Vitamine D3.

Pour toutes les femmes enceintes, qui plus est en cas de régime végétarien ou végétalien, la Vitamine B12 est à ne pas négliger. Cette Vitamine participe à la formation des globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux, et contribue à des fonctions psychologiques normales.

Un manque en Vitamine B12 peut entraîner une sensation de fatigue chronique pour la maman et des risques sur le plan neurologique, tant pour la femme enceinte que pour le fœtus.

✅ Le conseil de l’équipe : pensez à demander à votre médecin à faire vérifier vos taux en Vitamine B12 et à vous complémenter si vos sources alimentaires sont limitées.

👉 Découvrez notre Vitamine B12 : formulée sous forme active et hautement biodisponible, à prendre tout au long de la grossesse.

Le système immunitaire de la future maman a d’autant plus besoin d’un coup de pouce, surtout en période de grossesse ! C’est une des vitamines pour femme enceinte pertinente à prendre en complément d’une alimentation variée et riches en fruits et légumes.

La vitamine C, en plus d’aider à mieux absorber le fer d'origine végétale, renforce les défenses naturelles et contribue à la formation de collagène.

Et le collagène, on ne s’en passe pas ! Confort articulaire, belle peau et tutti quanti…

✅ Le conseil de l’équipe : agrumes, poivrons, brocolis… variez les sources et le plaisir, et si besoin, optez pour un complément en Vitamine C pour renforcer votre tonus général !

👉 En savoir plus sur notre Vitamine C pure brevetée, star de l’énergie pendant la grossesse.

Le fer est un nutriment tout aussi important durant toute la grossesse, surtout aux deuxième et troisième trimestres, durant lesquels les besoins de la femme enceinte explosent.

Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d’hémoglobine, au transport normal de l’oxygène dans l’organisme et au fonctionnement normal du système immunitaire.

🔍 Bon à savoir, la Vitamine C et le Fer agissent en synergie ! Prendre ces deux compléments ensemble aide à optimiser leurs bienfaits. Concernant la forme à privilégier, le fer bisglycinate a l’avantage d’être hautement assimilable, et très bien toléré par l’organisme.

✅ Le conseil de l’équipe : mettez l’accent sur les aliments riches en fer, comme la viande rouge, les légumes verts et les légumineuses.

👉 Notre Fer Bisglycinate est associé à de la Vitamine C afin d’assurer une assimilation optimale.

Le calcium, un des autres nutriments essentiel au bon développement des os et des dents du bébé, tout autant que pour la solidité osseuse de la femme enceinte.

✅ Le conseil de l’équipe : en fonction de votre tolérance digestive, mettez l’accent sur les produits laitiers (surtout les fromages à pâte dure) et les sources de calcium végétal.

Vous l’aurez compris, il faut neuf longs mois pour concevoir la vie, et une armée de vitamines… qui ont un coût.

Chez Novoma, nous avons pris le parti de proposer des packs adaptés aux demandes les plus fréquentes de nos clients et disponibles sur abonnement, vous permettant de faire des économies ! 🫂

Vous l’aurez compris, les vitamines pour femmes enceintes seront vos alliées pour traverser cette période en beauté et en pleine forme, sans oublier d’adopter une alimentation saine et variée, avant, pendant et après !