Glycine

La glycine peut être consommée à tout moment de la journée. Le plus important est de la prendre régulièrement, afin de l’intégrer facilement à votre routine quotidienne.

De nombreuses personnes choisissent de la consommer le soir, dans un verre d’eau ou une infusion, tandis que d’autres préfèrent l’ajouter à leur smoothie ou à leur boisson du matin. Choisissez simplement le moment qui vous convient le mieux et que vous pourrez maintenir dans le temps.

C'est très simple : utilisez la cuillère doseuse fournie dans le sachet. Une cuillère doseuse rase correspond à 5 g de glycine.

Diluez-la dans un grand verre d'eau (environ 200 ml) ou dans votre boisson préférée. La dissolution est rapide grâce à la forme cristallisée. Vous pouvez aussi l'ajouter à un smoothie, une tisane ou même un yaourt.

Oui, vous pouvez tout à fait augmenter la dose en allant jusqu'à 10 g par jour si besoin, en répartissant en deux prises.

Nous vous conseillons de commencer par 5 g pendant deux semaines pour évaluer vos besoins et votre tolérance, puis d'ajuster progressivement. Au-delà de 10 g quotidiens, demandez l'avis de votre médecin.

Nous recommandons une cure d’au moins 2 mois, à raison de 5 g par jour. Ce dosage est le plus couramment utilisé dans les études scientifiques portant sur la glycine et correspond au contenu d’un sachet (60 portions). La glycine peut être consommée sur une période plus longue si elle s’intègre à votre routine quotidienne.

Oui, notre glycine est 100% végane et ne contient aucun ingrédient d'origine animale. Elle est d'ailleurs particulièrement recommandée si vous suivez une alimentation végétale, car les sources végétales de glycine sont relativement limitées par rapport aux sources animales.

La glycine possède un goût naturellement légèrement sucré, mais elle n’est pas un sucre et n’entraîne pas de pic glycémique. Il s’agit d’un acide aminé, sans apport glucidique significatif.

Elle peut donc être consommée par les personnes diabétiques, dans le cadre d’une alimentation adaptée. En cas de doute ou de situation particulière, il est toutefois recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé.

Non, notre complément est réservé à l'usage adulte. Consultez toujours un professionnel de santé avant toute supplémentation chez l'enfant.

Ces dernières années, la glycine est devenue l’un des actifs les plus étudiés dans le domaine du sommeil. Cet intérêt scientifique explique qu’elle soit aujourd’hui largement intégrée aux routines du soir par les personnes souhaitant prendre soin de leur hygiène de sommeil.

La glycine est l’acide aminé le plus abondant du collagène, une protéine naturellement présente dans les cartilages, les tendons et les ligaments. C’est l’une des raisons pour lesquelles elle est souvent intégrée aux routines dédiées à la mobilité, seule ou en association avec du collagène.

La glycine représente environ un tiers de la structure du collagène, protéine naturellement présente dans la peau. Elle participe également à la synthèse de composés naturellement produits par l’organisme, comme le glutathion.

La glycine se trouve principalement dans des parties animales que nous consommons peu aujourd'hui : peau, cartilages, os.

Un steak ou un filet de poulet classique en contient très peu. Pour atteindre 5 g de glycine par jour uniquement via l'alimentation, il faudrait consommer quotidiennement du bouillon d'os fait maison ou de la gélatine.

De plus, vos besoins en glycine augmentent avec l'âge, le stress et l'activité physique intense.

La glycine est généralement très bien tolérée aux doses recommandées. Dans de rares cas, de légers inconforts digestifs peuvent survenir en début de cure, surtout si vous prenez des doses élevées d'emblée. Si vous êtes sensible, commencez par 2,5 g pendant quelques jours, puis augmentez progressivement jusqu'à atteindre 5 g.

Oui, elle est parfaitement compatible avec le régime dit "cétogène" (ou kéto).

La glycine ne contient aucun glucide et n'impacte donc pas votre état de cétose. Elle soutient même vos performances en contribuant à la synthèse de créatine et en facilitant la digestion des lipides, ce qui en fait un allié intéressant dans le cadre d'une alimentation pauvre en glucides.

Non, la glycine ne fait ni grossir ni maigrir. Elle apporte environ 20 calories par dose de 5 g, ce qui est négligeable.

Par principe de précaution et en l'absence d'études spécifiques sur ces périodes particulières, nous déconseillons la prise de glycine pendant la grossesse et l'allaitement.

Vous pouvez prendre de la glycine en continu, sans nécessité de faire des pauses. Il s'agit d'un acide aminé naturellement présent dans votre organisme et votre alimentation.

De nombreuses personnes maintiennent une supplémentation sur le long terme pour préserver les bénéfices obtenus. Vous pouvez aussi effectuer une pause après plusieurs mois pour observer l'évolution. L'essentiel est de rester à l'écoute de votre corps.