Coenzyme Q10 et cœur : ce que disent les études sur ses bienfaits cardiovasculaires
Eloise Dubois-Gaché
9 min
💡 Ce qu’il faut retenir :
La coenzyme Q10 est une molécule naturellement produite par l’organisme, impliquée dans la production d’énergie cellulaire.
Le cœur fait partie des organes qui en contiennent le plus, en raison de ses besoins énergétiques particulièrement élevés.
Plusieurs études se sont intéressées au lien entre coenzyme Q10 et santé cardiovasculaire, avec des résultats jugés prometteurs dans certains contextes.
Avec l’âge ou la prise de statines, les niveaux naturels de CoQ10 pourraient diminuer dans l’organisme.
La coenzyme Q10 ne remplace pas un traitement médical et doit toujours s’intégrer dans une prise en charge adaptée et encadrée par un professionnel de santé.
Sommaire
La coenzyme Q10 et le cœur sont souvent associés dans la recherche scientifique, et ce n’est pas un hasard. Le muscle cardiaque fait partie des tissus les plus gourmands en énergie de l’organisme : il bat en continu, jour et nuit, sans jamais s’arrêter.
Pour fonctionner, il dépend fortement des mitochondries, les “centrales énergétiques” de nos cellules, où la coenzyme Q10 joue un rôle clé dans la production d’ATP. Naturellement présente dans le corps, cette molécule suscite aujourd’hui l’intérêt des chercheurs pour son rôle potentiel dans la santé cardiovasculaire, notamment avec l’avancée en âge ou dans certains contextes spécifiques.
Qu'est-ce que la coenzyme Q10 et pourquoi le cœur en a besoin ?
“La coenzyme Q10 ? Ah oui, c’est ce qu’on voit dans les crèmes anti-rides…”
C’est vrai qu’elle est souvent associée aux soins anti-âge. Pourtant, son rôle principal dans l’organisme n’a, à la base, rien à voir avec les cosmétiques.
La CoQ10 est une molécule naturellement produite par le corps et présente dans la majorité de nos cellules. Elle possède de nombreux bienfaits dont une activité antioxydante liposoluble. En clair, elle pourrait aider à protéger les cellules contre le stress oxydatif, un phénomène naturellement impliqué dans le vieillissement cellulaire. C’est d’ailleurs ce qui explique sa réputation d’actif anti-âge dans les soins pour la peau.
Il existe deux formes principales de CoQ10 :
l’ubiquinone, sa forme oxydée ;
l’ubiquinol, sa forme réduite.
Les deux se convertissent naturellement dans l’organisme selon les besoins du corps.
Pourquoi le cœur contient-il autant de coenzyme Q10 ?
Le cœur fait partie des organes qui demandent le plus d’énergie à l’organisme. Pour fonctionner, il dépend fortement des mitochondries (les petites structures de nos cellules qui fabriquent l’énergie dont le corps a besoin au quotidien).
La coenzyme Q10 participe justement à cette production d’énergie cellulaire directement au niveau des mitochondries. Certains organes très actifs, comme le cœur, en contiennent donc naturellement davantage.
Enfin, les niveaux de CoQ10 auraient tendance à baisser avec l’âge. Certaines recherches s’intéressent aussi aux statines, des traitements contre l’excès de cholestérol, car ils pourraient diminuer la production naturelle de CoQ10.
📚 A lire aussi : pour aller plus loin sur les habitudes et nutriments intéressants pour soutenir la santé cardiovasculaire, découvrez aussi notre article sur les aliments bons pour le coeur.
Coenzyme Q10 et santé cardiovasculaire : ce que montrent les études
Depuis plusieurs années, la recherche s’intéresse au lien entre coenzyme Q10 et santé cardiovasculaire, notamment chez les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. Plusieurs études ont exploré son rôle potentiel, avec des résultats jugés encourageants par certains chercheurs, même si les données restent encore débattues.
Étude Q-SYMBIO - 420 patients suivis pendant 2 ans
Publiée en 2014 par Mortensen et ses collaborateurs, cette étude fait partie des travaux les plus connus sur le sujet. Réalisée auprès de 420 patients atteints d’insuffisance cardiaque chronique, elle s’est intéressée à une supplémentation de 300 mg de CoQ10 par jour pendant deux ans. Les chercheurs y auraient observé une réduction des événements cardiovasculaires majeurs dans le groupe supplémenté, comparé au groupe placebo. (1)
Méta-analyse 2024 - plus de 3 000 participants analysés
Plus récemment, une méta-analyse publiée en 2024 par Xu et al., regroupant 32 essais contrôlés randomisés et plus de 3 000 participants, aurait également mis en évidence des résultats intéressants. Les auteurs auraient notamment observé une diminution de la mortalité toutes causes confondues ainsi qu’une amélioration de la fraction d’éjection ventriculaire gauche (FEVG), un indicateur utilisé pour évaluer la capacité du cœur à pomper le sang. (2)
Revue Cochrane 2022 - des résultats jugés prometteurs, mais encore modérés
Une revue systématique Cochrane publiée en 2022 estime que les résultats actuels sont prometteurs, mais souligne aussi que la qualité globale des preuves reste modérée. Autrement dit, des études supplémentaires sont encore nécessaires pour mieux comprendre le rôle potentiel de la CoQ10 dans la santé cardiovasculaire. (3)
💡À retenir : la coenzyme Q10 ne se substitue pas à un traitement médical et ne doit jamais remplacer un suivi cardiologique adapté.
Nous vous recommandons
Coenzyme Q10
CoQ10 CAVAQ10® : synergie antioxydante hautement biodisponible pour soutenir : énergie cellulaire, vitalité et jeunesse de la peau.
- ✅ Une synergie antioxydante complète
- ✅ Un dosage optimal pour des résultats concrets
- ✅ 2 mois de cure
- ✅ Fabrication française 🇫🇷
Comment bien choisir et prendre la coenzyme Q10 ?
Dans les études sur la santé cardiovasculaire, les dosages étudiés se situent généralement entre 100 et 300 mg par jour. La CoQ10 étant liposoluble, il est conseillé de la prendre au cours d’un repas contenant des matières grasses afin de favoriser son absorption.
Concernant les formes disponibles, l’ubiquinone reste aujourd’hui la forme la plus étudiée dans les travaux cardiovasculaires, notamment dans l’étude Q-SYMBIO que nous avons vu juste au dessus.
Enfin, la coenzyme Q10 semble globalement bien tolérée aux doses étudiées. Les effets indésirables rapportés restent rares et généralement légers, comme des nausées ou de petits troubles digestifs.
Pour celles et ceux qui recherchent une formule hautement assimilable, notre CoQ10 associe de la CoQ10 CAVAQ10®, une forme brevetée de coenzyme Q10 conçue pour améliorer son absorption par l’organisme. La formule contient aussi de la vitamine E, qui contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.
Découvrez également tous nos compléments alimentaires pour le coeur.
Cet article a une visée purement informative et ne remplace pas un avis médical. La coenzyme Q10 ne doit pas être utilisée comme un traitement ni se substituer à une prise en charge médicale adaptée. En cas de maladie cardiovasculaire, de traitement en cours ou de doute, demandez conseil à un professionnel de santé avant toute supplémentation.
Eloise Dubois-Gaché
Naturopathe et certifiée FENA
Grâce à sa solide expérience au sein de différentes herboristeries, Eloïse inclut, si nécessaire, des conseils complets et précis en phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie et micro-nutrition lors de la mise en place d'un programme d'hygiène de vie personnalisé et adapté à chacun.
Sources
Mortensen SA, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure (Q-SYMBIO). JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-649. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25282031/
Xu J, et al. Efficacy and safety of coenzyme Q10 in heart failure: A meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Cardiovasc Disord. 2024;24:592. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39472765/
Flowers N, et al. Co-enzyme Q10 supplementation for the primary prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database Syst Rev. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35608853/
Hidaka, T., Fujii, K., Funahashi, I., Fukutomi, N., & Hosoe, K. (2008). Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10). BioFactors, 32(1–4), 199–208. https://doi.org/10.1002/biof.5520320124
