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Quando assumere il collagene?
Sommario
Vero e proprio guardiano delle nostre articolazioni e indiscusso sostegno della pelle, il collagene non ha più nulla da dimostrare e oggi è uno degli elementi essenziali per mantenere la pelle tonica e le articolazioni elastiche.
Ma quando assumere il collagene per trarne il massimo beneficio? Colazione, pomeriggio o sera: qual è il momento ideal per sfruttarne i benefici?
Se hai in mente tutte queste domande, questo articolo fa al caso tuo. E come ciliegina sulla torta, abbiamo incluso tutti i nostri consigli per massimizzare l'efficacia del collagene. Cominciamo!
Ritorno alle basi: benefici del collagene
Prima di sapere quando assumere il collagene, è necessario un breve promemoria.
Che cos'è il collagene? È una proteina, e non una qualsiasi!
È LA proteina più abbondante nel nostro corpo. Il collagene è indispensabile per la struttura della pelle, delle ossa, dei muscoli e dei tendini.
La sua funzione principale è quella di garantire la resistenza allo stiramento, preservando la morbidezza e l'elasticità di questi tessuti. Per mantenere una pelle liscia come un bambino e articolazioni funzionali, il collagene potrebbe diventare il tuo migliore alleato.
Buono a sapersi: l'assunzione di collagene aiuta a stimolarne la produzione nella pelle. Dopo la digestione, il collagene fornisce un apporto di aminoacidi che possono essere utilizzati dall'organismo per sintetizzare il collagene. È una vera e propria spinta di cui è difficile fare a meno. 👌🏽
Vogliamo dare un'occhiata più da vicino?
Sostegno della pelle
Il collagene è uno dei segreti meglio custoditi per una pelle luminosa e la sua attuale popolarità si spiega con le meraviglie che fa per la pelle: costituisce il derma, lo strato più profondo della pelle, aiuta a mantenerne l'idratazione e contribuisce alla sua compattezza e tonicità.
Si ritiene che l'assunzione regolare di collagene contribuisca a mantenere l'elasticità e l'idratazione della pelle (secondo gli studi), riducendo l'aspetto delle rughe e favorendo un colorito luminoso.
E poi: un bene per la pelle spesso significa un bene per i capelli e le unghie!
Proprio così, il collagene si prende cura anche dei nostri capelli e aiuta a mantenere le unghie in forma! Infatti, oltre a essere un componente della pelle, il collagene si trova anche nei capelli e nelle unghie.
Le nostre raccomandazioni
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Sostegno delle articolazioni e delle ossa
Sostenendo la struttura della cartilagine articolare, il collagene può contribuire ad alleviare i disturbi articolari e a migliorare la mobilità.
E non si ferma qui! Promuove anche il benessere delle ossa, garantendone la corretta funzionalità.
💡 Per non perdere nessuno dei benefici del collagene, ti facciamo scoprire la nostra guida completa al collagene, una piccola chicca di informazioni che risponderà a tutte le tue domande.
Quando assumere il collagene? La mattina o la sera?
Torniamo alla questione. Quando assumere il collagene?
Al mattino? La sera? A stomaco vuoto o con il cibo?
In realtà non si tratta di una competizione tra le squadre del mattino e della sera, ma piuttosto di ottimizzare gli effetti. La risposta non è così netta come si potrebbe pensare. Tutto dipende dalle tue preferenze personali.
Sia che voglia iniziare la giornata con una dose di collagene per un'assimilazione ottimale sia che preferisca il massimo assorbimento la sera, il momento ideale per incorporare il collagene nella propria routine quotidiana dipende interamente dalle sue abitudini e dai suoi orari.
Allo stesso modo, l'assunzione di collagene a stomaco vuoto o nel bel mezzo di un pasto avrà un effetto minimo sul suo assorbimento.
Al mattino a stomaco vuoto
Perché no! L'assunzione di collagene al mattino a stomaco vuoto presenta diversi vantaggi. In primo luogo, permette di assorbire correttamente i nutrienti, poiché lo stomaco è vuoto e la digestione delle proteine (compreso il collagene) sarà ottimale.
Non preoccuparti, l'assunzione di collagene a stomaco vuoto non causa problemi di digestione 😉
Il collagene in polvere l'ospite perfetto a colazione: 2 misurini nella tua bevanda mattutina preferita (caffè, succo di frutta, frullato, tè...) e il gioco è fatto!
Scegliere di assumere il collagene al mattino ha anche il vantaggio di stabilire una routine mattutina, un piccolo rituale facile da seguire per non dimenticare l'integratore!
A letto
Detto tra noi, non è sempre facile coprire il fabbisogno proteico durante la giornata. Scegliere di assumere il collagene la sera significa integrare l'apporto giornaliero di proteine, il che è ideale se l'apporto proteico è stato troppo basso durante il giorno.
Inoltre, assumere collagene la sera può essere un buon modo per ricordare l'assunzione e creare una routine, ad esempio dopo i pasti o prima di lavarsi i denti!
Il momento ideale per gli sportivi: dopo l'allenamento
Quando assumere il collagene se si pratica sport? Dopo l'allenamento, naturalmente! 🏋🏼
Il collagene fornisce gli aminoacidi essenziali coinvolti nella ricostruzione muscolare, contribuendo al processo di recupero dopo l'esercizio.
Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che il collagene potrebbe sostenere le articolazioni e ridurre il rischio di deterioramento precoce, e questo, per chi pratica sport, non è assolutamente da sottovalutare! 😌
Incorporando il collagene nella routine post-allenamento, i nostri amici sportivi possono massimizzare i benefici della loro sessione, promuovere un efficace recupero sportivo e sostenere le loro prestazioni e il loro benessere a lungo termine.
Un'idea golosa? 😋 Mescola la dose di collagene in polvere nella bevanda post-allenamento: spesso un frullato proteico o una bevanda antiossidante.
Ora che sappiamo quando assumere il collagene, ecco i nostri migliori consigli per massimizzarne gli effetti!
Consigli per massimizzare l'efficacia della propria cura di Collagene
Ecco qualche consigli per ottimizzare il trattamento al collagene e potenziarne i benefici:
Scegli il collagene idrolizzato
La forma idrolizzata (frammentata) del collagene è particolarmente interessante perché è, in parole povere, "predigerita", il che significa che il collagene viene assorbito e assimilato più rapidamente dall'organismo.
Scegli gli integratori di collagene idrolizzato per ottenere la massima biodisponibilità.
Collagene + Vitamina C = la coppia vincente
Lo sapevi? La vitamina C è essenziale per la sintesi del collagene nell'organismo.
Assumendo l'integratore di collagene con un alimento ricco di vitamina C o con un integratore di vitamina C, si favorisce un migliore assorbimento e utilizzo del collagene da parte dell'organismo.
Se sei amante dell'assunzione di collagene al mattino, una soluzione pratica è quella di mescolare la vitamina C e il collagene in un bicchiere d'acqua o di succo di frutta. Il collagene resiste anche al calore delle bevande (tè, caffè) quando invece la vitamina C non ce la fa…
Infine, se decidi di assumere integratori di collagene per i loro benefici sulle articolazioni, devi sapere che il collagene e la vitamina C formano una coppia pazzesca!
Si ritiene che la vitamina C contribuisca ad accelerare la guarigione delle ossa dopo una frattura e stimoli la sintesi del collagene.
Adottare una dieta equilibrata
Un'alimentazione ricca di proteine, aminoacidi e nutrienti essenziali favorisce il benessere di pelle, articolazioni e ossa. Assicurati di includere nella tua alimentazione fonti proteiche di qualità, verdure e frutta colorate e grassi sani per ottimizzare gli effetti della tua cura al collagene.
Prenditi cura della tua pelle dall'esterno
Questo consiglio è valido se la tua cura al collagene è finalizzata a migliorare le condizioni della tua pelle.
Per completare il collagene, adotta una beauty routine adatta alle esigenze della tua pelle. Per prendersi cura della propria pelle, non limitarti al collagene, ma attiva anche la modalità skincare! 🪄
Proteggi la pelle dal sole, idratala a sufficienza e non esitare a fare piccoli massaggi al viso per tonificarla.
Prendersi cura della propria pelle dall'interno è ovviamente un grande sì, ma trascurare la propria routine di bellezza? Certamente no!
Per quanto tempo assumere il collagene?
Sapere quando assumere il collagene, va bene, ma conoscere la durata ideale di un ciclo di trattamento è ancora meglio! È giusto includere il collagene nella propria routine, ma per quanto tempo? Anche in questo caso, vi diremo tutto.
Durata ideale della cura
L'ideale sarebbe seguire una cura al collagene per almeno 3 mesi per vedere risultati significativi. La durata del trattamento dipende dall'obiettivo che si vuole raggiungere:
- Per una pelle bella, sarà sufficiente un ciclo di 3 mesi.
- Per i disturbi articolari, è preferibile un ciclo di più di 3 mesi.
Non temere, i primi effetti saranno visibili già dal primo mese 😉
Rinnovare il trattamento
Dopo la prima cura di collagene, puoi considerare di rinnovarla a seconda delle tue esigenze e dei risultati ottenuti. Alcune persone scelgono di fare regolarmente delle cure al collagene, in modo continuativo o a intervalli regolari, per mantenere i benefici a lungo termine.
Alla fine, incorporare il collagene nella propria routine quotidiana, sia mescolando la dose nel caffè che assumendo le capsule prima di andare a letto, diventa rapidamente un'abitudine.
Risultati: presto vorrai ripetere il trattamento! 😆
Per riassumere
Per rispondere alla domanda su quando assumere il collagene, la risposta è semplice: il momento ideale è quello che scegli tu!
Con questo articolo abbiamo capito che per sapere quando assumere il collagene, basta seguire ciò che più ci aggrada.
Che sia al mattino, all'ora di pranzo, dopo l'allenamento o alla sera, la chiave è integrare il collagene nella propria routine quotidiana.
Sviluppando buone abitudini, scegliendo le giuste combinazioni e rimanendo regolari nel tempo, potrete sfruttare appieno tutti i benefici del collagene.
Non aspettare a fare di questa proteina il tuo alleato di bellezza e benessere! 💫
Eloïse Dubois-Gaché
Naturopata con certificato FENA
Grazie alla sua solida esperienza in diverse erboristerie, Eloïse include, se necessario, una consulenza completa e precisa in fitoterapia, aromaterapia, gemmoterapia e micro-nutrizione durante la realizzazione di un programma di stile di vita personalizzato e adattato su misura.
